Czy moge tak cwiczyc?

Cześć. Moj kolega cwiczy ok.7miesiecy na silowni takiem treningiem
Efekty sa duze przybral jakies 10kg i sila poszla mu duzo do gory.Ja tez cwiczylem nim z innym kolega miesiac czy ten trening jest dobry? czy nie jest przeladowany cwiczeniami? Mi ten trening osobiscie pasuje ale czy mial bym lepsze efekty po zastosowaniu innego czy chodzby zmniejszeniu ilosci powtorzen?


PONIEDZIALEK:
Biceps,triceps i przedramie-na bicps i triceps 4,5cwiczen na przedramie 3

WTOREK:
Plecy-6,7cwiczen

ŚRODA:
znowu biceps i triceps

CZWARTEK:
Klata-7,8cwiczen

Piątek:
przerwa

SOBOTA:
nogi-6cwiczen, Barki 5 cwiczen i kaptury 2,3 cwiczenia

NIEDZIELA:
Odpoczynek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa sila

Staż treningowy na słowni: 1miesiac

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: niemam

Przeciwskaznania medyczne: jakas jest

Zażywane suplementy: gainer

mmm fantastycznie przedstawiłeś ten plan. jest po prostu perfekcyjny...

chodzilo o to ze bys napisal czy cwiczen nie jest za duzo jezeli jest to konieczne moge opisac kazde cwiczenie

najpierw sie dokształć, bo wiedza jaką posiadasz nie pomoze Ci w zdobyiu upragnionej sylwetki, wprost przeciwnie, zalecam podwieszone w dziala odzywianie i dla początkujacych

no jak można ocenić czy jest za duzo czy nie skoro nie wiadomo jakie to ćwiczenia?
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html najpierw tutaj
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html potem tutaj i nie patrz na kolegów