Cm

180 cm Co tak cicho siedzicie, wujek akk0 was nie zbije ide spać zaraz, jutro z rana chyba wyjeżdzam do wujka i wracam w środe wieczorem pewnie, więc się jakoś tak odezwe, ominie mnie w tym tyg. trening pleców przez to, dobra to nie płakać za mną mocno pozdro Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 23:23:14

Dobry! Piękny nawet :-) Pomiary - już wiem, że babola strzeliłam przy ostatnim mierzeniu pod biustem, musiałam coś źle zapisać z tymi 77 cm.. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a8be78dd07e4d5691df7acaad483b1d.png 8-) Przyjemności na dziś! Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-23 08:44:08

no dobra, jak kto chce (ale i tak nikt go nie zrobi patrzac na to cale za***a**e forum, fakty sa takie ze nikt nie zrobil prostego i niewymagajacego programu Air Alert II,ja uwazam ze trzeba miec cholernie silne nogi, duzo czasu i wlasna silownie w domu)tego programu nie zrobi sie na lighcie), trzeba miec sztange, miejsce do biegania (min 70m), [...]

trenuje koszykówke od 10 roku zycia obecnie mam 19 i wyskok w granicach 85 cm dopiero teraz zaczynam cwiczyc nogi na siłowni a ten chłopak z ck ma obecnie 25 i taki wyskok jak o nim pisałem zrozumcie z jednej strony genetycznie a z drugiej jak jezdzisz na obozy gdzie sa 4 treningi dzienie to zapewne siła ci wzrosnie i nie zapominajcie siła [...]

Tazoo, wybicie sztangi i szybkie zejście robić z jakim %CM, i ile serii/powt? I mógłbys wymienić najczęstsze błędy popełniane w tym ćw? jak głebokie zejście? lepsze na proste nogi(a'la Chińczycy) czy nożycowe?

*****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]

24 września, dzień 49 Trening: 40min cardio Dieta: 300g pulpety z indyka, 100g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa z oliwek 180g jajecznica, 100g brzoskwinia, 100g warzywa, 20g orzechy 120g udziec z indyka, 80g pulpety z indyka, 160g ziemniaki, 100g warzywa, 180g jogurt naturalny Białko 138g Tłuszcze 86g Węgle 146g 1830kcal 25 września, dzień 50 [...]

rr-28 nie oceniaj kogoś, kogo nie znasz! W tym momencie nie widzę z Twojej strony ŻADNEJ KONSTRUKTYWNEJ krytyki. To co piszesz odbieram w skrócie jako "Zyebałeś, opieprzasz się ciągle, nigdy niczego nie osiągniesz". Może po prostu znasz inną definicje słowa "konstruktywna"... Nie liczę na ciągle głaskanie po główce i "nie [...]

Na siłownii byłam we wtorek a zakwasy czułam do końca tygodnia! Chodzenie było na prawdę bolesne a schody okazały się największym wrogiem :-P Weekend minął leniwie z porządkowaniem domu i zapasem jedzenia. W piątek się trochę pomierzyłam by w końcu mieć jakiś punkt odniesienia i tak to wygląda jeśli dobrze to zrobiłam ;-) 09/01-26/01 Waga:96,7 [...]

BarbellWitch- dziękuję :-) Ja Tobie również kibicuję No i nie trzeba bylo dlugo czekac :-) tak trzymaj! Dzięki! Ale chyba się walnęłam z mierzeniem szyi przecież to niemożliwe by zgubić 3 cm |-) Weekend luźniejszy wpadł Jim Beam i pizza z kebabem, której pożałowałam bo było mi za ciężko więc prędko jej nie spróbuję. Mam zamiar zacząć kolejny sezon [...]

-3 cm w pasie to dobry znak. Tłuszczyk topnieje :) Oby tak dalej. Mi zrzucanie z 85 kg do 65 zajęło ponad rok w sumie. Z małą przerwą na ciążę. :D Także życzę wytrwałości i dużo samozaparcia. Napewno warto :)

-3 cm w pasie to dobry znak. Tłuszczyk topnieje :) Oby tak dalej. Mi zrzucanie z 85 kg do 65 zajęło ponad rok w sumie. Z małą przerwą na ciążę. :D Także życzę wytrwałości i dużo samozaparcia. Napewno warto :) Ojj tak oby tak dalej :-) Ja do 65 kg nie chce, wystarczy mi dojście do tego co było dwa lata temu 76 a później się zobaczy :-) Tobie [...]

Minus 1 cm w tych mierzonych miejscach to wcale nie mało. Na kg aż tak bardzo bym nie patrzył. Obwody spadają i to jest powód do zadowolenia.

Pyza ja jak zaczynałem to uda w 2 miechy ok. 2 cm urosły...dochodze do 65-67 i chyba musze przystopowac z nogami bo i tak genetycznie dobre

Helssing dobranoc / kudi88- musiał bym odkopać notatki, ale na oko powiem że przed ACT ( parę tygodni przed założeniem bloga było, ACT to pierwszy mój plan treningowy) klata- około 109-110cm bic- coś około 36-37cm pas-sporo ponad 93cm udo-67cm łydka-42cm siłowo nie ćwiczę i nie ma jakiś spektakularnych wyników, ale np (podaje ostatnie serie) przed [...]

Jestem po długiej przerwie... ..To był szalony weekend i jednocześnie czarny przerywnik w diecie. Okazja do świętowania była konkretna - to i świętowałam na całego Diety nie ma co opisywać, "pochwalę się" tylko odstępstwami: piątek: pizza, wódka, cola, sobota: ziemniaki, śmiatana!!(oba w zapiekance), biały chleb, żółty ser, piwo, wódka + [...]

cm napewno wzrosły przez oczekiwianie na miesiaczke.

tez joą mam szamam ja 3 tygodni nic za jaj pomoca nie uzyskałem jakis 1 cm w łapce może jeszcze sie rozwinie a zalezało mi na sile biore ja DT: 4 capsy rano 4 przed treningiem DN: 4 capsy rano i 2 capsy przed snem jeszcze się rozwinie

to musisz kontrolowac grubosc faldy, z tym twardy- nie twardy to znam wiele bardzo twardych otluszczonych nog. Tlusz potrafi byc bardzo zbity, wszytsko zalezy. Pomierz sobie jednak brzuch to ci da odpowiedz na pytanie ile cm moglo przybyc w tluszczu

obniz sobie o 10kg swoj "rekord" w przysiadzie i rob dobrze, i zwiekszaj co trening o 2,5kg. Taka cofka tez ci dobrze wyjdzie - zgadzam się Zejdź z cieżaru do takiego, którym będziesz robić poprawnie. Co do skoków i bicia maksa to rozumiem, że zawsze w podobny sposób się sprawdzałeś. Jakbym miał Ci rozgrzewkę pod 90kg jako 100% rozpisać [...]