Cm

Dzień dobry ! Mam do Panstwa ogromną prośbę a zarazem pytanie. Otóż. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i 62 kg wagi... musze dość znacznie przytyć. Chcialbym wazyc co najmniej 80 kg i zaczac cwiczyc. Bo teraz chyba nie ma sensu zaczynać ćwiczeń jeśli nie mam z czego tych mięśni wykształtowac, prosilbym bardzo serdecznie o pomoc. Dodam ze jem [...]

Wpadłem na pomysł żeby zastąpić brzuch inną partią i wygląda to tak Wtorek -Biceps,Klatka Czwartek Plecy,Barki,Kaptury Sobota Brzuch( I tutaj wpadłem na pomysł żeby zastąpić go na początku bicepsem i co miesiąc zmieniać partie mięśniową np. W maju 2 x Biceps , Czerwiec 2x klatka itd) Triceps,Przedramie Niedziela -Nogi Co sądzicie zastosować 2x [...]

Witam! Wiem jest dużo postów na ten temat, ale prosiłbym o wypowiedz! Zbieram się do treningów już od jakiegoś czasu. Moje dyspozycje to hantle 2x 4kg, sztanga 20 kg + 7 kg gryf! Czyli to, co mam poprostu w domu. Ważę ok. 75 kg , 176 cm wzrostu Mam wielka prośbę, porostu proszę o jakiś przepis jak najlepiej zacząć, na jakich odzywkach, jakie [...]

Przegladalem juz pare tematow i nie znalazlem zadnych konkretnych cwiczen dla mojej dziewczyny (wzrost: 170 cm, waga: 54 kg).. a raczej nie mozliwe jest stosowanie przez Niej zadnej diety.. dlatego prosze o cwiczenia.. ktore mozna wykonywac w domu.. ewentualnie przy uzyciu hantelek. Co najwazniejsze chodzi o cwiczenia ktore pozwolily by jej [...]

czesc jak juz pisalem w innym poscie mama20 lat 173 cm wzr 75 kilo wagi bic 39 jestem teraz w polowie cyklu z silabolinem i propem zaczynam kminic nad nastempnym cyklem za okolo 3-4 miesiace w wieku 17 lat zrobilem bezsesowny cykl omnadren mieta,a dokladnie oki bylo 5 szotow a mety 200 tab nanastepny cykl mysle o czyms takiem zeby sucha masa szla [...]

Witam! Może to zabrzmi głupio ale napisze... W tamtym roku miałem groźny upadek przez który bardzo bolał mnie kręgosłup. Do tej pory odczuwam ten ból... Ale to nie jest najgorsze. Od tamtego upadku przestałem rosnąć.. Poprostu czuje sie mniejszy bo moi rówiesnicy stali sie wyzszi a ja nie urosłem ani cm mialem 15,5 lat teraz mam 16,5... Czy to [...]

Witam mam do was pytanie i wielką prośbę o odpowiedź. Czytałem, że organizm może przyswoić 10g kreatyny dziennie, kreatynę mam z activlaba i tam piszę mi z tyłu, że mam ją pić z 200ml wody, a do wody mam wsypać 25g kreatyny? Więc nie wiem kogo tu słuchać. Chciałem się też upewnić czy 100g gainera w 200ml mleka to też dobre proporcje? Tak pisze z [...]

Mam 15 lat 174 cm wzrostu i 62 kg wagi. Czytałem różne artykuły o kreatynie i zachęciło mnie, żeby ją brać. Diete i trening mam odpowiedni. Tylko nie wiem jaką brać kreatyne czy ten monocharydyt czy jakieś inne. I ile brać i przez ile i jak? I czy mogą u mnie w wieku 15 lat wystąpić jakieś skutki uboczne? Bardzo proszę o pomoc! Trenuje codziennie [...]

Witam, mam 15 lat 174 cm wzrostu i 77 kg. Nie mam nadwagi, tylko dużo masy mięśniowej. Bez odwijania w bawełnę. Zacząłem przygodę z lekkoatletyką. Rzucam oszczepem 600g 42m i przez okres wakacji muszę nadrobić 15-17m więcej. 1. Czy jest to możliwe 2. Jakie ćwiczenia treningi Dziękuję za pomoc!

Witam.Mam taki problem.Robiłam sobie glukozę na czczo i po godzinie po obciążeniu 75 g glukozy.Na czczo wyszło mi 75-czyli dobrze.A po godzinie po obciążeniu 61.Co to znaczy moze ktoś wie.Pani kazała mi jeszcze raz zrobic badania.Mam 27 lat,164 cm wzrostu i 52 kg wagi.Jak zinterpretować ten wynik???

Witam ma do sprzedania nową koszulę James Jones o kolorze niebieskim. Była tylko raz ubrana. Sprzedaję ponieważ jestem troszkę za gruby i na mnie jest ciasna;) Wymiary: Rozmiar :XL Szerokość w klatce: 53cm Szer. ramiona 46cm Dł rekawa: 69cm Dł całkowita 72 cm. Cena 90 zł. Zapłaciłem za nią 119zł na allegro. Polecam!

Witam, Wiek: 16 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 166 cm Waga: 51 kg CEL: Masa do 60/65 kg Komentarze typu: daj coś droższego zachowajcie dla siebie Łapcie zdjęcie http://oi38.tinypic.com/30mb808.jpg Proszę o ocene. Staram się nie przekraczać 200zł / miesiąc

Witam, Mam na imię Adam mam 13 lat (za 5 miesięcy 14). Ważę 57.1kg, mierzę 176 cm trenowałem pilke nożną indywidualnie i w klubach 3 lata za 3 mies zamierzam wznowić treningi. Ćwiczyłem na nogi, ramiona i brzuch przez 2 miesiące prawie codziennie, przy pomocy 2-kilogramowych hantli. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie na początek może byc raz w [...]

Witam !!! Mysłe,ze teraz otrzymam troche wiecej komatarzy do tego co napisze ;p Tak wiec co sadzicie o zestawie: Bio TechUSA- Amino Fuel 350 tab. Trec Glutamine T6 300 kap. i do tego 4g mono dziennie ??? Moim celem jest zrzucenie troche tłuszczyku ale gł. zalezy mi na przyroscie tzw. "suchego mięsnia"....Dieta nie jest rewelacyjna bo uniemozliwia [...]

Po wakacjach idę dopiero do 4 klasy ( @-)) i chcę być trochę szybszy. Dajcie jakiś plan ćwiczeń, ale nie na siłę nóg tylko na ich szybkość. Mam 151.5 cm wzrostu i 45 kg wagi. Jeśli mam jeszcze coś o sobie powiedzieć to proszę przypomnieć. Jestem nowy. (I bardzo bym prosił żebyście nie gadali rzeczy typu "co za maluch chce w takim wieku ćwiczyć???" [...]

Cześć :) Jestem raczej ektomofikiem i bardzo trudno mi przybrać na wadze. W okół mnie sami genetycy. Kilogramy z łatwością im lecą w góre. Mam 187 cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje również boks od 3 lat i chodze do klasy sportowej więc prowadze bardzo aktywny tryb życia. Pomoglibyście mi ułożyć taki plan treningów i posiłków żebym przytył te 6 kg ? [...]

Witam mam 14 lat ok 175 cm i 56 kg wagi. Poszukuję jakiegoś planu treningowego na rozbudowę mięśni całego ciała. Ok. 3-4 miesiące temu robiłem a6w, lecz zaprzestałem, ponieważ wraz z "kaloryferem" zaczęły mi się robić rozstępy na brzuch czy coś w tym stylu (takie czerwono-bordowe kreski) Teraz gdy mam czas zrobię wieczorem ok 30-40 pompek. [...]

Witam Nie wiem czy temat utworzyłem w dobrym dziale także w razie co proszę o upomnienie Jestem mniej więcej 9 miesięcy bez siłownii, ponieważ byłem operowany Straciłem trochę na wadze, wyglądzie its a za pół roku mam zamiar zrobić sobie tatuaż na przedramieniu, który będzie zahaczał o biceps jakieś 5 cm. Czy coś się z nim może stać jeżeli nie [...]

Trenuje akrobatyke, teraz chcialbym zwiekszyc sile/wyskok lecz nauka nie pozwala mi na zbyt czeste chodzenie na silownie (moge sie przejsc raz na tydzien max) czy noszenie obciazenia na nogach przez caly czas cos pomoze i czy to nie spowoduje jakiegos uszkodzenia stawow kolanowych?? mierze 182,5 cm waze 76 kg a obciazenie z jakim to chce trenowac [...]

Jestem tu nowy i mam na imie Edward. Fajne co nie :)? Mam takie male pytanie. Jak najlepiej jest trenować klatke piersiową aby miec jak najwiecej w obwodzie ? Czy duzo bym musial jesc i co jesc? Moj obwod w klatce to 92 cm. Chcialbym miec tak ze 100cm. Długo bym musial trenowac ?