Cm

174 cm 79 kg

Siema mam 176 cm i 67 kg ile kilogramów moge wycągnac w 2 miechy i w jaki sposób najlepiej??????

Witam w marcu będę miał 17 lat mam 174 cm mój tata ma 175 a mama 160 to ile będę ja miał i czy ćwiczenia z hantlami i sztangą mogą zatrzymać wzrost?

mam 18 lat i wze 110 kilo przy wzroscie 180 cm mam zamiar zapisac sie na silownie .jak powinienem cwiczyc ????????????????

Prosze o pomoc potrzebuje jakas dobra diete i Rozpiske cwiczen 183 Cm Wzrostu , okolo 83-84 Kg Chce przybrac do okolo 100 kilo Uzywam Narazie Witamin + Mass XXl 4.8\ Z Gory Dzieki

Za miesiąc kończę 16 lat Mam 172 cm wzrostu Waga 71kg Ćwiczę 3 tazy w tygodniu Chciałbym żeby ktoś obliczyl ile powinienem dostarczac kalorii do organizmu na początku redakcji

Tak jak w temacie, proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej dla mnie diety oraz treningu podczas redukcji, myślałem trochę nad HIIT'em. Moja waga to 71 kg, wzrost 178 cm

Witam, mam 19 lat, chciałabym przybrać na masie. Mam 160 cm i 45 kg, trenuję na siłowni 2-3 razy w tygodniu. Czy taki podział jest prawidłowy? 2500 kcal B:138g W:338g T:67g

tak jak w temacie mam 15 lat wzrost coś około 170 cm waga cos pomiedzy 55-60 badz o troszeczke wiecej Na siłownie staram sie chodzic 5 razy w tygodniu

waże 72 kg 173 cm wzrostu cześto mam spadki masy mięsniowej co zrobic by zapobiec spadkom???Jescze nie cały miesiać temu ważyłem 76 co robic????

witam Mam 16lat wzrost 170 cm i waze zaledwie 58 kg chce przybrac na masie miesniowej ale nie wiem jak jako trennig wchodzi w gre tylko w domowych warunkach

Czesc mam 174 cm wzrostu i 65kg.Czy to jest dobra waga na moj wzrost?? i jeszcze jedno podobam sie sobie,ale jak to zrobic zeby miec plaski brzuszek??pozdrawiam:)

Witam, mam 14 lat 170 cm wzrostu(koszykarz) i 45kg chciał bym trochę zmienić tę wagę i nabrać masy mięśniowej. Mam prośbę czy mógł by ktoś doradzić mi coś z dietą i ewentualnie z planem treningów

68 kg 176 cm 6 tyg po porodzie chce zrzucić trochę tłuszczu przy okazji karmienia piersią czy 2400 kcal jest wystarczające? Zaczynam chodzić na siłownię lekkie treningi lub spacerek z wózkiem w parku około 1,5 h

Mam 17 lat , 175 cm wzrostu i 55 kg wagi ... Chciałbym przytyć ... Co powinienem brać by osiągnąć większą mase?? Co polecacie??

posiadam 2 cm dysproporcją między lewym a prawym bicepsem . wiec kieruje pytanie > Czy trenowac normalnie i czakac az to sie w miare wyrówna czy jakos temu zaradzic i jak ? pozdro!

Mam pytanie waze 58 kilo przy wzroście 174 cm , powiedzieli byście mi ile mniej więcej powinienem robić seri i powtorzen ?

Cze.Mam 90 kg wagi i 180 cm wzrosu.Prosze o jakiśplan treningowy dla poczatkujacych an silowni.Prosze o dokładny plac co i jak i w jakiej ilosci.

bede mial jakies problemy z cwiczeniem kondycj jezeli mam wcisniety mostek jakies 0,5 cm? (pojemnosc klatki zmniejszona)

Witam Zakładajac ze jestem ektomorfikiem waga 68kg ,180 cm,18 lat. Czy takie rozlozenie bedzie dobre? B=164g 21% T=70g 21% WW=441g 57% Całosc wychodzi 3050 kcal.