Cm

Rewelacji w wymiarach nie ma tak jak już pisałam no proszę Cię - 2,4 kg i o 10 cm mniej w obwodach w tak krótkim czasie 8-O Faktycznie, żadnych rewelacji }:-(

DZIEŃ 8 gdzieś mi jeden dzień chyba uciekł %-) Wymiary z wczoraj: waga: 95,8 kg (-0,6) biust: 110 pod biustem: 88 talia: 97,5 (+1) pępek: 110,5 oponka: 115,5 (-2) biodra: 112,5 (-0,5) udo: 65,5 łydka: 42,5 ramię: 35 (+0,5) Te -2 cm w brzuchu to chyba błąd pomiaru coś mi się zdaje ;-) TRENING 1. przysiad sumo 12 x 25/30 kg, 10 x [...]

przyszła @ w końcu łaskawie, co za ulga, od razu brzuch mniejszy, kilka cm poleciało. Już się zaczynałam zastanawiać czy nie odlecę bo byłam jak balon #-P %-)

Dzień dobry :-) Wymiary dzisiejsze: waga: 94,2 kg (-0,2) biust: 109 pod biustem: 86 talia: 94 pępek: 107,5 opona: 113,5 (-0,5) biodra: 108 (-0,5) udo: 63,5 (-0.5) łydka: 42 (+0,5) ramię: 33,5 (+0,5) Wczoraj w udzie miałam 62 cm, nie wiem jakim cudem %-) Dziś rano 20 minut biegu bez przerwy zaliczone :-) Miska: - placki jaglane z bananem i [...]

kurcze, zaczyna mi sie podobac jego sylwetka, widac, ze wspolpraca z farahem daje efekty Postęp naprawdę widać, ale martwi to co mówił w wywiadzie. Wychodzi na to, że według jego słów nie musi już wiele poprawiać, ewentualnie jakieś szczegóły, a brzucha już w ogóle bez sensu ruszać ... Imho właśnie dalsze zwężenie talii (zaprzestanie [...]

Skośne pracuja właściwie przy kazdym ćw ,przy oddychaniu i utrzymaniu talii(tzw tłocznia brzuszna) i postawy, podczas każdej czynnosci-nie bardzo sobie wyobrażam tak ćwiczyć by te mieśnie zanikły,zmniejszyły się,gdy cały organizm jest ukierunkowany na wzrost,utrzymanie masy mieśniowej.Chyba ,ze obnizy wage poniżej 100 kg. Ręce też pracują [...]

Ale poprawił obwód tych ramion, 88-O ciekawe ile cm siedzi.

Ze strony organizatora Takie mamy dla Was Pucharki za miejsca 1-3 W każdej kategorii - te największe maja 40 cm wysokości. PRZYPOMINAM - OSOBY NIEPEŁNOLETNIE OBOWIĄZKOWA ZGODA RODZICA LUB OPIEKUNA PRAWNEGO. /SFD/2019/5/1/3dae66a7054d4f259e837f3f81739b3b.jpg /SFD/2019/5/1/a14bc299186c44a1bbefff84cfeeec64.jpg

Wstęp Witam wszystkich użytkowników SFD ;D, No, więc dobiegł czas następnego podsumowania, przyznam, że ten cykl spalony na 50%. Trening dałem taki, że spokojnie by mógł ćwiczyć koleś z 2/3x większym stażem, no, ale człowiek uczy się na błędach :) Podsumowanie Moje cele: Poprawa techniki i WL 80kg-> w technice zrobiłem spore postępy myślę, [...]

Trening z 25.11.2016 r . Trening A. 2 x 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach ( sztange licze jako 15 kg ) 15 x 30 kg / 15 x 30 kg 15 x 35 kg / 15 x 35 kg / 15 x 40 kg 15x 35 kg / 15 x 40 kg / 15 x 40 kg B1. wyciskanie na maszynie 15 x ob 3 / 15 x ob 3 15 x ob 3 / 15 x ob 4 / 15 x ob 4 wyciskanie na lawce skosnej : 15 x 25 kg / 13x 25 [...]

19.11.13 Dzień 47 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img834.imageshack.us/img834/3830/5vw6.png http://imageshack.us/a/img826/5276/js7e.jpg http://imageshack.us/a/img35/3710/uq72.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA Kolejny dzień pozytywny. Zaspałem na śniadanie i musiałem kupić sobie coś z [...]

Fotka jest pewnie z czasów kiedy Zbikowski miał 14-15 lat, więc nic dziwnego że nie wygląda na wagę ciężką. W debiucie wygrał i to podobno całkiem ładnie, o ile można coś prognozować na podstawie niecałej minuty walki. Co do reszty to raczej słabo to widzę. Przede wszystkim od pewnego poziomu nie da się grać na dwa fronty i trzeba się [...]

Wuchta: przsiady korekcyjne - na efekty w postaci ulgi zapewne nie bedziesz czekal długo ale efekty w postaci 100% zdrowych kolan moga byc kwestia ... lat trudno zgadywac martwe ciagi wiec OK przeplatanka tygodni jak powyzej - znad kolan na 3 powt w progresji - tygodnie nieparzyste tygodnie parzyste - rozgrzewka plus 5x5 na stalym ciezarku [...]

na moje oko tam jest ze 3 cm w tym dociskaniu juz jest dobrze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-10 16:29:42

Wczorajszy trening "B4" plecy biceps lekko, klatka triceps ciężko: --- podciąganie na drążku 5x8 + --- pompki z klaśnięciem 5x5 --- WL x3 - 140x3, 160x3, 175x2,5 z zatrzymaniem każdy 170x3 i 170x3 - z zatrzymaniem wszystkie --- połowiczne wyciskanie - 180x3x3 --- dociskanie 1cm - 200x3x3 --- poręcze 5x5 - każdy z zatrzymaniem Wrażenia: [...]

Ostatnio na filmiku było pokazane że końcowa faza ruchu w WL odstawała Wuchta Ile cm deska ma ?

Adzik poltoraki polecam z powtarzaniem fazy skurczu miesni a nie rozciagniecia, w ten sposob cwiczysz zwrot kierunku ruchu zarowno na dole jak tez w polowce a tak jak napisales jest powdowny zwrot na dole Wuchta - dobrze robisz ale w mysl poltoraka to idzie delikatnie inaczej w waskim : -pelne opuszczenie [te 5 cm jest do wybaczenia jesli np [...]

Mam dodatkowe pytanie - kiedyś miałam większy biust (90 w obwodzie), niestety (chyba) po zeszłorocznym spadku wagi zdecydowanie zmalały... Kiedy miałam 13 lat, byłam szczuplejsza (48 kg, miesiączkowałam już, miałam tyle samo wzrostu co teraz) i one były większe. Jest jakaś szansa na ich "powrót", choć tych kilku cm? Jeśli nie - pozostaje mi [...]

Jest to możliwe, tylko obawiam się, że nie obejdzie się bez dodatkowych cm w talii %-) Coś za coś.

Jedni się w weekend regenerują, inni wyrabiają normę treningów:-D 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p - pomyliłam zakresy powtórzeń w pierwszej serii 12x7kg, 8x7kg, 2x6x8kg 4x8x7kg 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 - - na 18 kg się nie porywałam jak w dziennikach Pań przygotowujących się do zawodów [...]