DT Sniezka gubi brzuszek

Wczoraj DNT,
Wzielam pieska na godzinny spacerek, bo szkoda mi jej jak teraz tylko wychodzimy na szybie siku:(

a co tu taka bieda w misce?

jakie przyjęłaś tera BWT w DT i DNT?

Obcielam trochę kcal jak radziła Paula ale pierwszy raz więc czekam na twoje wskazówki jak zrobić to mądrze,;)

Ja mam nieterancje laktozy i glutenu a wczoraj okazało się że mój pies ma alergie na drob,ale żeśmy się dobraly ;)

A może zamiast zmian w misce zmiany w treningu. Może choć w niektórych seriach ciut większy ciężar a trochę mniej powtórzeń jak 15.

Nightingal, robie FBW i mam je rozpisane ze w pierwszych dwoch tygodniach osiagac te 15 powtorzen, potem kolejne 2 tygodnie 12 i ostatnie 2 tygodnie 8-10 powtorzen. ale jesli to ma pomoc to mogę zmienic to na 10 powtorzen i po prostu dokladac obciazenia.

Jakie makro polecacie przyjac przy DT i DNT ?

Skoro tak to po prostu bym robił swoje dalej i za bardzo nie majstrował przy kaloryczności - bo nie ma tam za dużego pola manewru.

Trening z 25.11.2016 r .

Trening A. 2 x 15
A. Przysiad ze sztanga na plecach ( sztange licze jako 15 kg )
15 x 30 kg / 15 x 30 kg
15 x 35 kg / 15 x 35 kg / 15 x 40 kg
15x 35 kg / 15 x 40 kg / 15 x 40 kg
B1. wyciskanie na maszynie
15 x ob 3 / 15 x ob 3
15 x ob 3 / 15 x ob 4 / 15 x ob 4
wyciskanie na lawce skosnej : 15 x 25 kg / 13x 25 kg / 13 x 25 kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
15 x ob 3 / 15 x ob4
15 x ob 3 / 15 x ob 4 / 15 x ob 4
15 x ob 4 / 15 x ob 5 / 15 x ob 5
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
15 x 15 kg / 15 x 15 kg
15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg
15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20kg
C2. wznosy tułowia z opadu ( kolejka do maszyny byla taka duza ze masakra ) a wiec zrobilam sciaganie drazka wyciagu gornego
15 x ob 5 15 x ob 5 ( te odwazniki sa chyba zepsute )
15 x ob 5 / 15 x ob 5 / 15 x ob 5
15 x ob 5 / 15 x ob 6 / 15 x ob 6
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
1 min
1 minuta
1 minuta
brzuch dodatkowo :
brzuszki 3 x 20 powt.

aerobow : brak, spieszyłam sie.

Pomiary robiłam, zdjecia tez, musze je obrobic i zestawić w domu jak bede na komputerze bo moj telefon chyba juz nie ma takiej mocy, ale efektow zero moim zdaniem kiepsko to idzie. CM spadły to tu to tam, ja sie osobiscie czuje czasem szczuplejsza, ale ubrania, zdjecia tego nie odzwierciedlają.

3 tydzien bez słodyczy minął. Jak juz tyle wytrzymałam to wytrzymam i do Wigilii i potem zjem sobie soczysty kawałek sernika .

Zrobilam sobie takie ciasteczka z nasion z łyżką miodu ( zeby to skleilo ) i sa mega słodkie, ale za to ciagle je jem, dzisiaj koncze ostatnią porcję i koniec tego dobrego :P

night - to nie rozbijac sie na DNT i DT ?

No z tego co piszesz to wygląda, że dopiero zaczęłaś to FBW robić. Ja bym zaczekał i zobaczył co się będzie dziąło jak trening zrobi się cięższy i ciężary bardziej wymagające.