SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Cm

  • DIETA POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż mam 18 lat ważę 78 kg przy wzroście 185 cm i ćwiczę na siłowni około roku lecz bez żadnej diety staram się tylko utrzymać zdrowy tryb żywienia nie opycham się słodyczami ani żadnymi fast-foodami. Nie pije dużo słodkich napojów staram się pić wodę,herbatę,soki owocowe..O diecie nie mam dużego pojecia nie wiem jak się za nią zabrać i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2015-01-06 21:04:21 Liczba szacunów: 0
  • kombinacje dla wysokiego w judo

    Temat
    Sztuki Walki

    witam! pytanko. jakie są najlepsze kombinacje technik dla ciężkiego (100 kg) i wysokiego (190 cm) ale nie za szybkiego amatora judo. wiem że najważniejsza jest dla mnie uchi mata, harai goshi, rolowanki itp ale chciałbym poznać jeszcze jakieś inne wynalazki. dzieki z góry za rady.. pozdro...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 2003-10-10 08:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Rospiska :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od nowego roku (akurat skończe ATC) zaczynam tr. redukcje, dietke redukcje, aeroby. 175 CM 72 kg 20 lat Narazie daje rozpiske - reszte dołącze po dopracowaniu :) 1. Posiłek - 8:00 32/70/15 ŚNIADANIE 2. Posiłek - 11:00 32/60/10 II ŚNIADANIE 3. Posiłek - 14:30 32/60/20 OBIAD 16:00 - 17:00 TRENING 30g CARBO 4. Posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2006-12-20 14:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Siem. Od niedawna zaczołem się interesować tak na maxa Triathlonem i jestem ciekawy co i jak trenować, żeby osiągać coraz lepsze wyniki. Oczywiście najbardziej interesuje mnie Ironman ale do tego się mam zamiar przygotowywać do 25 - 28 roku życia. Moja obecna waga to 80 kg, wzrost 180 cm. technikę kraula doskonalę metodą TI(pływam nieregularnie od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2008-05-28 12:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 7:00 Mleko 3,2 % - 150g Płatki kukurydziane - 70g Rodzynki - 30g Olej- 10g II 10:00 Kajzerki - 150g nie pisałem pomidor szynka czy coś bo nigdy nie wiadomo z czym sobie zrobię III 13:00 -1 4:00 Obiad - to to ca mam zrobi IV 17:30 Ryż biały - 100g lub makaron -60g Ser twarogowy - 175g V 20:00 - 21:00 Jaja - 130g Kajzerki - 150g Kiełbasa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-06-05 21:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę 75 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 75 kg wagi oraz 177 cm wzrostu.Typ budowy endomorfik. I posiłek -jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorkiem na oleju rzepakowym -płatki owsiane 50 g -tran II posiłek -tuńczyk w wodzie 65 g -białko ostrowia 30g -2 wafle ryżowe III posiłek (przed treningiem) -150 pierś z kurczaka - ryż 50g IV posiłek (po treningu) -50 g ryżu -65 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2010-06-21 23:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat, chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan do ćwiczeń na masę i siłę. To może coś o sobie: Staż treningu - pół roku Waga - około 70kg Wzrost - 183 cm Rekordy - Klata 90kg Dotychczas robiłem plan treningowy składających się z podstawowych ćwiczeń: wyciskanie na ławce, uginanie ramion, przysiady, brzuszki, itp. Ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-03-06 22:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a żołądek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pisze ponieważ od pewnego czasu, a dokładnie od zeszłego wtorku mam problem z żoładkiem. Ogółem od miesiąca jestem na diecie gdzie w ciagu tego czasu spadlo ponad 3kg. Jadlem 3 posiłki dziennie nie spozywajac nawet podejrzewam ponad 1700 kcal. Na moment obecny mam 75 kg i 181 cm wzrtostu i z wskaznika kalorii przy deficycie wychodzi ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2015-06-16 19:28:37 Liczba szacunów: 0
  • czesc.. mam problem z wyborem dla siebie odżywki białkowej.. zastanawiam sie nad dwoma ktore mi polecono "Trec - Mass XXL" czy moze "NATURE'S BEST Weight Gain 3000" .. dopiero zaczynam cwiczyc na silowni (1 miesiac za mna) w tym czasie bralem odzywke TREC-MASS XXL(z mlekiem) i w sumie bylem zadowolny(+3kg) tylko czulem sie jakbym mial balon w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2006-12-11 20:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla opornych! Potrzebna mi pomoc od was! HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce po rocznej prawie przerwie przybrać sporo na masie do wakacji 2009, Czytałem sporo na forum o treningu FBW z moją posturą i potrzebna mi pomoc od kogoś kto się na tym zna. Chce od stycznia zacząć ćwiczyć do 10 - 12 tyg z takimi odżywkami: dibencozide force, gain bolic 4 kg, omega 3, byc moze kreatynka jakaś. Jeżeli chodzi o diete coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-11-09 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • [S] Nowe ciuszki Part 2

    Temat
    Targowisko

    Wszystkie sa nowe i oryginalne. Wszystkie oprócz koszulki diadory mają metki.Plamy na fotach są od aparatu.Mogę wystawić na allegro. Puma rozmiar L (na ok.183 cm wzrostu) Reporter XXL Dunlop L/XL Dunlop XL http://s4.zapodaj.net/23879834.jpg.html Fila XL http://s4.zapodaj.net/60181073.jpg.html Jack & Jones XL [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2009-01-28 21:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Mam do sprzedania dwie pary korków: - Adidas Adipure I - Nike Air Legend II Obie pary mają długość wkładki 30,5 cm (rozmiarowo Adidas - 47 1/3, Nike - 47). Cena do uzgodnienia. Więcej info na gg 3473182 lub w temacie. Dla zainteresowanych mogę wysłać więcej zdjęć. Zmieniony przez - polkiju w dniu 2011-07-13 09:18:12 Zmieniony przez - polkiju w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2011-07-13 09:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywy zakupić na odchudzanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka,Mam 14 lat i waże90 kg i mam wzrostu 178 cm.Cwicze na siłce około 2 miesięcy.Chce zrzucić troche tłuszczu więc poradzcie mi jakie odżywy mam zakupić(biore l-karnityne ale myślałem jeszcze nad HMB,kreatyną i Thermą---są to dobre suplemęty na zrzucenie tłuszczu? Chcem na to wydać około 150 zł ---to jakie odżywki mam kupić? Pij Mleko Bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2003-09-19 21:20:30 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~~~SPRZEDAM WĘŻE~~~~~

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam samca węża tajwańskiego, ponad 2 metry, niecałe dwa lata, je jak wściekły-290 zł i samicę węża smugowego, 3-letnią, składająca jaja, długość 160-180 cm za 240 zł jestem ze Strzelec Opolskich (Opolskie) tel:506019221 odbiór osobisty, ewentual dowiozę je na śląsk lub do Opola wężyki łatwe w utrzymaniu, nawet dla początkujących

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2005-02-23 01:12:16 Liczba szacunów: 0
  • problem z wlasna budowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Jestem początkującym wiec proszę o nie traktowanie mnie z góry Mam problem związanym z moja waga wyglądem - budowa muskularna Ważę 65 kilo przy 183 cm. wzrostu Na szczęście jak szkielet nie wyglądam ale chciałbym zwiększyć swoja masę jak i budowę muskularną prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego może jakiejś diety jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2006-07-29 18:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!! Czy ten cykl pasuje ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc : ) Mam pytanko jak w temacie . W pozniejszym czasie chce zrobic trening na mase a w sklad tego bedzie wchodzilo : BCAA turbo jet z treca mass xxl z treca creatine 100 % z treca (monohydrat) AAkg z treca Diete bede stosowal (sprobuje) ,mam 24 lata waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2015-06-19 13:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana makro na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim, Redukuje od 5 tyg, zaczalem od 2500 (siedzaca praca, oprocz treningow x4/tydz niezbyt wiele aktywnosci dodatkowej), makro DT - W:40 B:40 T:20 - DNT W:10 B:40 T:50. Wszystko szlo ladnie, ale od 3 tyg zaczalem cierpiec na totalny brak energii oraz pojawily sie spadki sily, gdy doszedlem do 2300 kcal. Pomyslalem o zmianie makro w DT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2017-06-30 19:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystkich użytkowników mam takie pytanie i prośbę zarazem a mianowicie chodzi mi o ułożenie planu treningowego 3 dniowego na masę. Moja charakterystyka to 31 lat 69 kg wagi 178 cm wzrostu. Pracuję fizycznie dość ciężko. Kondycję fizyczną oceniam na dobrą. Dostępny sprzętu to ławka z możliwością regulacji do tego modlitewnik oraz ramię do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2018-02-25 18:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o poprawienie "diety"!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka Śnidanie- mleko+płatki lub kanapki lub sałatka 2 Śniadanie- 2 kanapki lub jogurty Obiad- to zalezy co jest wiec ciezko okreslic Trening (poniedzialek, wtorek(siatkowka) , środa , sobota ) Kolacja- akies jogutry lub dżem Mam pytanie czy ta pseudo "dieta" jest czegos [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2004-11-12 00:06:26 Liczba szacunów: 0
  • pomoze ktos ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy moglbym wziasc jakas odzywke , co najlepiej ... myslalem nad jakims monohydrantem , ale nie wiem czy moj staz nie jest za ktotki. Ogolnie genetycznie mam dobra rzezbe , miesnie mam widoczne i dosyc zarysowane , ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily . moj staz - 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2009-12-04 13:56:22 Liczba szacunów: 0