Cm

Witajcie, mozecie mi podac jakies cwiczenia na brzuch, mecze go rano i wieczorem, robie spiecia i unoszenie kolan do klatki lezac na podlodze, tluszczyk troszke spada, niby powoli ale jest juz coraz lepiej, stracilem w 3 tyg. 2 cm w pasie (z 93 na 91), ale nie widac zarysow miesni, jak je napne to dopiero lekko, jest chyba za mala masa miesni, [...]

Mianowicie chodzi mi o bicpes. Tzn. Obwód Bicepsa siega 42 cm, ale zalezy mi aby zrobic tą przedziałke na wewnetrzniej stronie bicpesa, tak aby odzielal si etriceps od bicepsa, oraz zrobic przedzialke na zewnetrznej stonie bicepsa. Biceps ciwcze co 5 dni oto przykaldowy trening, który stosuje obecnie na mase: Uginanie ze sztangą łamaną [...]

Witam!Powiedzcie co myślicie o stosowaniu l-karnityny przy diecie na mase?Chodzi mi dokładnie o to czy jest jakiś sens jej stosowania tylko przed treningiem aerobowym który odbywa się w dni wolne od siłowni.Chciał bym dzięki temu troszke zrzucić brzuszek ale boje się że tą karnityną powstrzymam ogólnie przyrosty masy.A może macie jakiś inny pomysł [...]

Witam. Chodzi mi konkretnie o ten sprzęt - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/309 Zastanawiam się nad kupnem ale niepokoją mnie wymiary, mianowicie 80cm podstawy i 72 cm długości poręczy. Czy robiąc pompki po jednej stronie poręcze nie będą się przechylać ? Nie chciałbym żeby okazało się, że sprzęt wymaga dociążenia z jednej strony bądź [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem tego Forum Zacząłem swoją przygodę z siłownia jakieś 1,5 miesiąca temu, ćwicze Full Body WorkOut Mam diete, ale nie liczyłem sobie kalorii, jem raczej na oko, to dieta bogata w białko Chciałbym wzbogacić swoją dietę o jakąś odżywkę dzięki której przytyje, waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu Myślałem o: Dymatize [...]

Witam. Mam taki maly problem natury estetycznej. Cwicze juz ok 2 lat jakis rok temu zauwazylem ze jeden motyl jest dluzszy od drugiego nie wiem czym to jest uwarunkowane ale wydawalo mi sie ze cwiecze tak samo na obydwie strony... jednak po dluzszym przyjrzeniu sie zauwazylem ze tak naprawde dluzyszy motyl jest dluzszy o jeden miesien zebaty ( z [...]

Siemanko jak w temacie , czyli jak powiększyć bicka i zarazem tricka. Ćwiczę w domu mam sztangę lekko łamaną i hantle. Na hantle,sztangę mogę założyć od 2,5kg do 40 kg.Mam 15 lat , 183 cm wzrostu. Głównie zastanawiają mnie 3 rzeczy. 1-czy lepiej robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mniej serii z większym ciężarem ?? 2-ile razy w [...]

Witam . Proszę o pilną pomoc . Mam na imię Krzysiek . Chodzę do 3 klasy gimnazjum . Moim problemem są moje rozmiary . Mianowicie mam 165 cm wzrostu , 15 lat i zaledwie 43 kg wagi . Zrobiłem sobie test na bmi i nie wykazał on dla mnie dobrych wieści . Najbardziej załamuje mnie moja masa . Nie mam dużych problemów z jedzeniem , nawet niektórzy są w [...]

Mam 185 cm wzrostu przy 65 kg wagi, ćwicze juz wytrwale 3 miechy, chciałbym złapać mase od czego zacząć????. Czy da cos jak zastosuje diete i wezme Gainera + kreatynke + carbo ? Prosze o jakies podpowiedzi co bedzie najlepsze na szybki przysrost masy??? Zmieniony przez - droph w dniu 2006-11-16 23:37:03

gdy bylem maly uderzylem mostkiem w cos bol byl straszny ale myslalem ze szybko minie i to nic strasznego i......po 1,5 tygodnia czasu bol ustal ale ale ale !!!!!!!!........stopniowo zaczal wysuwac mi sie mostek i bylo to bardzo widoczne , wyszedl ze 2 cm spokojnie...teraz mam 17 lat i nie widac tego tak normalnie ale tez nie mam takiego srodeczka [...]

Siema mam 15 lat, zaczynam trenować, narazie trening domatora, z dosyć małym obciążeniem, ale kompletnie nie wiem jaką sobie dobrać dietę. Tyle sie tego narobiło na SFD, że zamiast dużo wiedzieć to ja już nic nie wiem. Jakbyscie mogli napiszcie mi jakas dietke Mam 167 cm wzrostu, 47 kg ;-/, ale o dziwo nie wygląda aż tak masakrycznie źle i co [...]

Wiek : 20 Waga : 90 kg Wzrost : 184 cm Cel cyklu : Masa + siła staż na siłowni: 1 rok Dieta: staram sie trzymac stosowane już wcześniej suplementy : HP , CP , CM3 , Mass XXL , Amino 4500 , HMB Revolution Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

Witam, mam 17 (rocznikowo 18)lat, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu czasami nawet 4. Ćwiczę regularnie z rozpiską od tygodnia. Mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Dieta: nie mam określonej, aczkolwiek staram się spożywać produkty bogate w białko. Moje cele: - wyrzeźbienie i zwiększenie objętości mięśni do wakacji ;] Tutaj nasuwa się moje pytanie: [...]

witam mam pytanie i proszę o pomoc. Robie cykl hst (aktualnie kończę 15) i mam problem, ponieważ spadła mi łapa 2 cm. Suplementacja jaka stosuję to bcaa z activlaba, dietkę trzymam w miarę jak mogę. Mój cel w hst to zrobienie masy przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości. Być może spadek masy wywołało to, że przed hst robiłem trening na masę i [...]

Witam, wiem, że podobne tematy się już przewijały ale nie znalazłem niczego pomocnego. Mam problem w grubością penisa... Jego średnica to tylko 10,5 cm- z tak małą grubością jeszcze na internecie się nie spotkałem. Mój wiek to 17 lat, a wydaje mi się, że penis jak reszta mojego ciała od 2 lat praktycznie nie rosną. Jest to problematyczne bo nawet [...]

Witam, Tak w temacie - mam problem z bicepsem. Ćwiczę już dość intensywnie ok. 2 lata. Mam ładnie rozbudowane plecy, klatke, barki, ogólnie jestem masywny. Problem w tym że od tego wszystkiego odstaje biceps. Ćwiczę go regularnie, zdarzało się nawet 2razy/tydz ale wciąż nie dorównuje reszcie, głównie barką, przy których jest po prostu mały. [...]

Witam, to mój pierwszy post więc opisze bardziej go. Mam 19 lat, 67,5 kg, 182 cm wzrostu. Ćwiczę w warunkach domowych ok. 3 razy w tygodniu + na siłowni street workout. Otóż wieczorem ważę ponad 68 kg a jak rano wstaję to niecałe 67 kg. Ucieka mi kilogram. Więc wolałbym chudnąć tak z pół kilo i następnego dnia dalej robić masę a nie od nowa. Stąd [...]

Ostatnio przytylo mi sie kilka kilogramów i uzbieralo sie tego tluszczu tam gdzie nie potrzeba czyli na brzuchu Moja waga to 70 kg przy 173 czyli jak widac jestem szczuply ale ma sie ten brzuszek chce z nim cos zrobic zanim wejde na kolejny cykl masowy. Mam rowerek domowy diete oczywiscie zmienie na redukcyjna. Jakim treningiem na tym rowerku [...]

Oto moja dieta Co o niej sądzicie? Waga: 55kg Wzrost: 165 (cm ) Zapotrzebowanie: coś około 2300/ 2400 Zazwyczaj zamieniam posiłek z godziny 10 na godzinę 7 i na odwrót, bo nie chcę się tłuc z rana mikserem Zazwyczaj robie kolesiowe placki owsiane Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2009-07-09 10:25:14

Witam . Mam 15 lat 172 cm wzrostu, 63kg wagi. Ramie-29cm Przedramię-26cm Klatka-82cm. Mieszkam na wsi. W okresie wakacyjnym dużo pracuje w domu przenosząc duże ilości ciężarów( ogórki, zboże) Pracuję co 2 dni czasem nawet codziennie. Chciałbym aby ktoś doradził mi jak wykorzystać te prace i wyrzeźbić solidnie ciało. Dodam ,że w roku szkolnym mam [...]