Cm

witam serdecznie! ulozylem sobie taki"trening", prowizorka, gdyz nie mam dostepu do silowni (czyt. funduszy ). wiec cwicze sobie w domu w piwnicy, i dalem sobie narazie taki program (niestety sufit ejst b. nisko :/): -przysiady ze sztanga, 3x12 (wszedzie bardzo maly ciezar, mam zapas kilku powtorzen, chce miec dobra technike, i przyzwyczaic [...]

Witam, chcemy z dziewczyną zgubić trochę cm. Planujemy zacząć 3-4 razy w tyg. na siłowni oraz 1 raz w tyg. basen. Oczywiście zaczniemy dietę i w związku z tym mamy kilka pytań. Pracujemy do godziny 18 i o ile do godziny 15-16 nie mamy problemu z przerwami na jedzenie to pozniej jest juz gorzej-taka praca:( Czy mozemy zjeść po pracy posiłek i iść [...]

Witam mam 16 lat 166 cm wzrostu i 52 kg wagi jem duzo wiecej niz kumple ale ja waze 52 a oni po 70... mysle ze duzy wplyw ma na to szybka przemiana materii jestem chudy jak patyk poprostu chcilbym troche nabrac masy pewnie napiszecie dieta jem to co da matula duzo warzyw owocow ryb ryz przewaznie ejst na obiad nie mam z byt wiele do gadania ale [...]

cześć wszystkim forumowiczom mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 64 kg wagi ćwiczę na drążku, brzuszki skośne, a6w i pompki jak można poprawić mój trening?? dodam że głównie zależy mi na mięśniach skośnych i najszerszych grzbietu (skrzydełka) dzięki za wszystkie rady pozdro striker17 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel [...]

Witam! Zacznę od tego, iż jestem tu nowy i na niczym się nie znam. Otóż mam 19 lat. Przy wzroście 184 cm ważę 113 kg. Ostatnimi czasy się dosyć bardzo zapuściłem :-( Około 2 -3 lata temu ważyłem ok. 75 kg i miałem nawet zarysy kaloryfera. Nie ukrywam, że lubię jeść i to jest powodem mojego problemu. Teraz pomimo, że kończę szkołę, zdążyłem [...]

Witam. Mam 15 lat i problem jakich jest tu 24321. od pół roku ćwicze treningiem FBW, staram sie co 2 ewentualnie 3 dni ćwiczyć w domu mam atlas z którego również korzystam. dodatkowo trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu po 2 godziny. jestem bardzo chudy, mam 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. nie jestem wzorem pod względem przestrzegania diety ale [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, miło u Was zagościć:)) Licze na Wasze wsparcie i wyrozumiałość. Jestem na diecie redukcyjnej niskoweglowodanowej. Dieta została ułożona przez dietetyka, który mówił ze bedzie analizował wszystko, i na słowach sie skończyło... Dieta była rozpisywane przed trenowaniem na siłowni. Teraz uczęszczam 4 razy w [...]

Witam, Do tej pory nie miałem okazji jakoś specjalnie zajmować się treningiem. Chce to zmienić. Jedyne co robiłem to gra w piłkę przez wiele lat lub ogólnie sport. Jestem domatorem, znalazłem odpowiednie opisy treningu domatora, ale mam kilka pytań. Jeżeli jestem początkującym to od czego powinienem zacząć, trening ogólnorozwojowy? A kiedy układać [...]

Sluchajcie (sorry za to, jesli takie tematy juz byly, ale przekroczylem limit sciagania danych i strasznie wolno mi internet chodzi, sama ta strone otwierala sie ze 4 min...) Mam 14 lat, wzrost 183 cm, waga 70 kg. Ostatnio zaczalem cwiczyc troche miesnie brzucha, podnosic hantle i po miesiacu cwiczen zauwazylem juz rezultaty, ale nie sa one tak [...]

Witam. Zaczne od ankiety: 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 103 bez większej napinki -Udo: 56 -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, bcaa, xpand, gainer 8 .POZIOM BF%: dość wysoki 9 .TENDENCJA DO [...]

Witam Mam do was pytanie. Nie wiem co jest ze mną ostatnio - praktycznie cały czas jest mi zimno w nogi i ręce, mam niskie ciśnienie mierzę od tygodnia (dzisiaj było 88/59, w poprzednie nie wiele lepiej). Dodatkowo mam problemy z wypróżnianiem - chodzę raz na 5-6 dni... No i jeszcze czasami mam kłucia w obrębie żołądka i dość częste wzdęcia pod [...]

Witam, mam mały problem, chociaż do wielu z was to pewnie pikuś. Mam 180 cm i 57 kg więc zazwyczaj sparuję z niższymi od siebie, jednak czasami trenuję z kolegą który jest mojego wzrostu, chodzi o to że on ma taktykę (doskocz, przywal, odskocz), podchodzi, atakuje i ucieka cały czas do tyłu, nie potrafię walczyć jak ktoś cały czas się cofa, nie ma [...]

Witam, ostatnimi czasy miałam sporo stresu przez co spadłam okropnie z wagi. Ogółem zawsze byłam drobniejsza. Przy wzroście 162 cm ważę 45 kg, wiek 26 lat. Chce przytyć chociaż z 10 -15 kg. Czy jest tu dobra duszyczka która podpowie mi czy dobrym pomysłem do stałych posiłków będzie gainer? I teraz, ćwiczę dwa trzy razy takie podstawy typu [...]

witam ! za 3 miesiace bede mial 17 lat , mam 173 cm wzrostu i moja waga wynosic mniej wiecej 70 kilo . chce sie zapytac czy wyciskanie hantelkami moze zahamowac proses wzrostu ?? slyszalem ze moze go spowolnic jesli ciezary beda zbyt wielkie . wiecj jesli bede cwiczyl hantelkami do 15kg(jedna) to moze to zle wplynac na moj wzrost ?? mam zamiar [...]

Czesc jak w temacie - polecacie bardziej Scorch czy redline? dla powstrzymania fali postów nie na temat pisze odrazu - trenuję 7 lat, mam dietę, obecnie do treningu siłowego aerobuję 4 razy w tygodniu na czczo + raz basen intensywnie - czyli też jakby aero body fat na jakieś 12% - chcę osiągnąć tak z 7% mam 172 cm wzrostu ważę 86 kilo proste [...]

Wiek 21 lat, 94 kg, 184 cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal Wyliczyłem że potrzebuję : 880 kcal z białek czyli 220 g 564 kcal z węgli = 141 g 1350 kcal z tłuszczy = 150 g Nie chcę na razie wstawiać żadnych dzienników bo jeszcze nie rozplanowałem tego, tylko w tej chwili chcę się dowiedzieć czy takie rozplanowanie białek, węgli i [...]

Witam! Pisze ponieważ od pewnego czasu, a dokładnie od zeszłego wtorku mam problem z żoładkiem. Ogółem od miesiąca jestem na diecie gdzie w ciagu tego czasu spadlo ponad 3kg. Jadlem 3 posiłki dziennie nie spozywajac nawet podejrzewam ponad 1700 kcal. Na moment obecny mam 75 kg i 181 cm wzrtostu i z wskaznika kalorii przy deficycie wychodzi ze [...]

Witam wszystkich, chciałbym zapytać o odblokowanie: Moja waga przed: 122kg 197 cm 25 lat Waga po 6 tygodniach 133kg Deca grecka 400mg/ tydzien Testo 200mg/ tydzien wino w tabletkach 40mg dziennie, 4 tabletki po 10mg, wino nie blokuje ale wolałem napisać Cykl 7 tygodni Odblok clomid i pregnyl Znajomy rozpisał, odblok również jednak chciałbym [...]

Czy mógłby ktoś polecić mi ćwiczenia na : poprawę sprawności i zręczności? (chcę się też pozbyć jakoś napadów stresu..) Nigdy nie byłam wysportowana, ale zawsze byłam dosyć gibka. Nie chcę chudnąć, bo ważę ok 50 kg przy wzroście ok 169/170 cm. Chciałam zapisać się na jakieś zajęcia typu mm np. judo, ale wolałabym się przygotować do nich.. [...]

Posiadam na sprzedaż/zamianę: 1. Rower spinningowy DUNLOP speedings 18.0, używany, 100% sprawny, stan dobry - 800 zł. 2. Hantle regulowane oraz stałe 2x10kg, 2x8kg, 1x7kg oraz 1x4kg - 240 zł. 3. Zestaw kina domowego 5.1 Philips HTS3000 - 130 zł. 4. Rower Unibike Travers - 250 zł. 5. Stół 80 x 120/180 cm plus 4 krzesła - 300 zł. Link do OLX z [...]