Cm

85kg miałem przy 176 cm wzrostu a nie zalewam się bo po co efekty widzę z miesiąca na miesiąc więc mi to pasuję :D

ja mam 7 cm więcej ale u ciebie też nie najgorzej to wygląda :)

Dzisiejsza miska (wysokie białko 1/1) Dzisiaj mam kiepski dzień, ale trening zrobiony 1. przysiad 15x40/12x45/9x50/7x55 (chyba zbyt nisko schodze w tych przysiadach, musze nad tym popracować) 2a. suwnica 16x70/15x75/12x80 2b. przysiad ze sztangielkami 18x23/15x23/15x23 3. wejście na podwyższenie 3x10/na nogę (sztangielki 2x11kg) 4a. [...]

Już od 3tygodni jestem na rotacji i nic... Mierzyłam się kilkakrotnie i nie spadł mi ani jeden cm, waga jest praktycznie identyczna co do grama. znam dobrze takie klimaty może szefowa coś poradzi

Podsumowanie konkursu: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg – 73kg (-1kg) Pomiary: Biust: 96 – 98cm (+2cm) Pod biustem: 86 -87cm (+1cm) Talia: 77cm (bz) Pępek: 88 -87cm (-1cm) "Boczki":93,5cm (bz) Tyłek: 102 – 101cm (-1cm) Udo: 59 -58cm (-1cm) Łydka: 38 -37,5cm (-0,5cm) Ramię: 29,5-30cm (+0,5cm) Maxy: [...]

Mi każą zrzucić z bębna 4 cm, dodać po 2,5 w łapie i przedramieniu, i będę idealny :))

Przy dobrej diecie powinno się udać :-)) ja robiąc udany recomp (choć nie zaplanowany) właśnie do tej wagi metodą doszedłem :-)) Edit: No mi też jak się regularnie rozciągałem to poszło +2 cm w parę miesięcy, ale to raczej zasługa zaprzestania garbienia ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-07 21:58:11

Jako że żeśmy tu pohulali z offem (acz merytorycznym of kors), to robię repetę z wpiski %-) 11.02.2013 1. Siady ze sztangą na barkach 15*40, 15*45, 15*55, 15*60, 15*65 2. Wyciskanie leżąc płasko 15*35, 15*40, 15*50, 15*55, 15*60 3. Martwy ciąg 15*35, 15*40, 15*50, 15*55, 15*60 Uwagi: Wszędzie +5kg do ostatniej serii, zorganizowane poprzez progres [...]

Tak, już lepiej. Mam więcej energii, bo te 2-3 dni początkowe okropne były. Popołudniami czuję się śpiąca, ale później jakoś mija. No na razie go biorę, ale może ginekolog już wróciła z urlopu to się do niej umówię i spytam czy muszę dalej brać skoro dostałam miesiączkę. Z potasem ok, kupię. Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. [...]

Na pewne sprawy nie mam wpływu niestety, a i mam naturę człowieka przejmującego się wszystkim i wszystkimi. Łatwo jest powiedzieć olej sprawę itd. kiedy ma się ładną sylwetkę i wystarczy zrobić drobne poprawki. Przez jakiś czas starałam się nie przejmować, czerpałam radość z treningów, ale im bliżej wakacji tym gorzej. Nie lubię swojego ciała, [...]

Dzis mija tydzien mojej diety. Rano wstajac zauwazylem wkoncu jakies efekty. Patrzac w lustro wydaje sie chudszy, widac mi troche zebra z boku ponizej klatki piersiowej i nie jest zle. Tak mi sie wydawalo, ze schudlem najbardziej w klatce i wzialem miarke i zmierzylem obwod i jest 111,5 (tydzien temu bylo 116), wiec nie jest zle, w pasie ubylo mi [...]

witam dzisiaj mija miesiac diety i napisze male podsumowanie Wymiary: Jest-(było) Waga 110,5 - (117) pasa 103,5 - (108) klatka 108,5 - (116) biceps 37 - (38) przez ostatni tydzien schudlem 1,5 kg i jakos stracilem po 2 cm w kazdym obwodzie. Nie jest zle, efekty nie sa takie szybkie, ale mam nadzieje ze z czasem bedzie coraz lepiej. Po miesiacu [...]

Też spróbuję ograniczyć ilość serii na ramiona, bo mam w nich zastój co rani me serce. Ale podobnie jak mnich z klasztoru Shaolin nie poddaje się w drodze ku doskonałości i oświeceniu. Dojdę do co najmniej 50 cm.

co do diety to powiem tak-to i tak "połowa"z tego co jadłem gdy miałem 112kg wagi.ale juz nigdy do tego nie wróce i niechce wracac bo to było fajne na początku byc wielkim i miec ponad 50 cm w łapie ale potem staje sie to uciązliwe

satysfakcjonuje mnie jak beda fotki :D ja bardizej ufam cm-etrom w polaczeniu z lustrem niz wadze polaczonej z lustrem ale masz wiecej dosw wiec pewnie jzu tlyko w lustrze widzisz wystarczajaco duzo zeby ocenic co i jak zreszta n fotach tez widac, dawaj wiecej i bede happy i nie ebde wiecej marudzil jak anraize jak pisalem na podstawie tej jednej [...]

J/w szkoda tylko że ludzie gadają o kulturystyce wogóle sie na niej nie znając ale ludzie jak to ludzie napierw gadają później myślą. Co do teg gostka jestem ciekaw ile mu dali w łape za robienie pajaca bo z tymi odzywkami jeszcze rozumiem ludzie a głównie rodzice / lekarze którzy w tym nie siedzą nie mają pojęcia i snują jakieś mylne teorie ale [...]

Ile masz wzrostu ? Bo nie mogę znaleźć. Nogi jakby większe się wydają, ile cm już siedzi ?

Przy takim wzroście to musiałbyś mieć przynajmniej 75 cm w udzie, żeby nie odstawały. Jaki trening stosujesz na nogi ?

Muzzy wlasnie podkładki pomagają dosiąść ale jeżeli nawet z podkładkami masz problem z dosiadami proponuje porozciągać łydki oraz poślady Molder kozacko;] gira jest zwłaszcza przy prostowaniu nóg xD jak tam siady ile kg latało pamiętam jak robiles maxy 200kg ladnie wtedy dowaliłes;] BF cały czas ładny trzymasz ps: spodnie jakie wymiary ładujesz? [...]

}:-( Tak tak znowu się zaczną historie osób mających 40 cm w wicie i 60 w udzie, którzy ledwo wciskają na siebie swetry XXL, a spodnie im wchodzą tylko do kolan. Rozumiem, że mają z tym problem takie konie jak z TChP, czy Molder ze swoimi kopytami, ale proszę nie bądźcie śmieszni. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2011-12-21 22:59:06