Cm

Witam, Od 2 miesęcy biorę HMB met-rx, chciałbym się dowiedziec co najlepiej dorzucić do niego??? może być np: -NOZ I.V ?? -może kreatyna jakaś ? albo białko np: Nitro Tech Hardcore?? mam 176 cm wzrostu i 78 kg wagi, interesuje mnie raczej rzeźba

Witam czy moglby mi ktos zaszkicowac albo poprostu podac jakis plan na mase z uwzglednieniem 1 hantli,1 sztangi oraz 1 drazka do podciagania sie. Dodam ze mam 16 lat,prawie 17 :> 173 cm wzrostu i jestem poczatkujacy,tzn cwiczylem sobie troche ale bez zadnego plany ot tak machalem lapami :D

jestem dwa lata po ciąży ważę 65kg i chce wrócić do dawnej wagi 56kg. Proszę o ćwiczenia na biodra i talię oraz jaka może być dobra i skuteczna dieta.Mam w pasie 82cm chciała bym mieć 70cm,mam w biodrach 92 cm a chciała bym 85cm. Pozdrawiam

Sprzedam obciążenie około 32 kg, każdy talerz po około 8 kg. Średnica otworu to 34 mm, a całego koła 23 cm, wysokość : 23mm. Cena 100 zł. więcej info i ewentualnie zdj. pod mailem: [email protected] POLECAM Zmieniony przez - gold_user w dniu 2011-02-11 19:58:19

witam. chcialbym sie spytac o diete dla mnie ktora bd dla mnie dobra. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg. mam takze 3 razy w tygodniu trening pilki noznej dlatego ciezko mi zlapac kilogramy poniewaz non stop spalam. z gory thx

Masa ciała: 75 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 20 lata Współczynnik BMR 1863.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.26 Węglowodany 55% 1767.84kcal = 441.96gram Białko 15%% 482.14kcal = 120.54gram Tluszcz 30% 964.28kcal = 107.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103b387bfd704059aed4b6e9c01d82d1.JPG

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

mam 182 cm waze 76 kg , mam brzuch wyrobiony ale pod lekka tkanka tluszczowa jak ja zredukowac (moze jakas dieta jak tak to jaka lub aeroby jakie?)... jezeli takanke nacigane na brzuchu w dół to wtedy dobrze miesnie widac pomozcie

mam 14 lat cwicze 7 miesiecy waze 50 kg i mam 165 cm wzrostu Myślicie że lepszy jest trnenig na mase w domowej siłowni czy lepszy jest trening domatora.

Cześć mam 15lat waga: 73 kg wzrost: 183 cm chcę się dobrze przygotować do zawodów wrześniowych. Jeśli potraficie i macie czasu... rozpiszcie mi trening. Mam czas każdego dnia a chciałbym być bardzo dobrze przygotowany na wrzesień. Z góry dzięki za rady, pozdrawiam.

Witam. Suplementy które stosuje to białko WPC Protein i Węgle Mass Activator. Słuchając rad znajomego stosuje białko 1x dziennie (rano) a węgle 1x w dzien treningowy (po treningu dokładnie). Mam 190 cm wzrostu i waże 80kg. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobre rozłożenie supli czy może jest jakiś bardziej korzystniejsze. Pozdrawiam.

Mam 17 lat ćwicze od 4 miesięcy w bicu 33 przedramie 30 w klatce 103 na klatke maksymalnie 70 kg 3 razy lece na odżywce białkowej megabol 70% białka i Dibencozide Magnum waże 85 kg mam 186 cm zrostu prosze was o pomoc w ustaleniu jakiejś dietki dla mnie ćwicze co 2 dni częściej nie da rady

Cześć chce sobie kupić Kreatyne 1000 Olimpu !!Waże 50 kg i mam 16 lat 170 cm wzrostu dopiero zaczynam ćwiczyć tzn. juz 3 lata cwicze tak sporadycznie chcialbym ile tabletek dziennie mam brac tej kreatyny 1000 olimpu jest to moj pierwszy cykl!i co do tej kreatyna dokupic!dzięki z góry za odpowiedzi

Siemka ma prosbe waże 130kg przy 183 cm chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu przez już jakieś 13 miesięcy (w tym 2 miech przerwy wakacje) napiszcie mi jakiś plani i jakie aeroby żebym to chlrstwo zrzucił NIestety na bieganie nie mam czasu ale rowerek jest na siłce ale ile co i jak. Dziex z góry

Cze mam takie jedno pytanko czy bez dity redukcyjnej biorąc thermal schudne z 4 cm w pasie?? bo chce zeby mi bylow widac fajnie mięśnie brzucha a troszke tłuszczyku jeszcze mam(zacząłem do tego robic areobiczna 6 Wiedera czy jakos tak). Z góry dzieki za odpowiedzi papa!!

czesc. mam 184 cm i waze 69 kg . cwicze juz pol roku. chce kupic jakies suplementy . zalezy mi na masie i sylwetce . co powiecie o takich suplementach: xpand krea alkyn , mono i gainer . oceniajcie i podpowiadajcie

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Dodatkowe info: waga 68 kg wzrost 183 cm

Witam wszystkich mam do Was taką prozbę chcę żebyście mi ułożyli jakiś dobry cykl na masę.Mój ostatni cykl był 2 miesiące temu i składał się z mono+No-Burst.Więc tak mam 16 lat,mój staż to 13 miesięcy,ważę 60kg i mam 173 cm.Cena cyklu nie gra roli,dieta dopięta na ostatni guzik.

Witam. Niedługo zaczynam ćwiczyć. Moim celem jest masa mięśniowa. Ważę 58 kg i mam 185 cm wzrostu. Potrzebuje jakiejś diety, żeby jak najszybciej urosnąć. Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie obliczę ile potrzebuje spożyć kcal, białka, węglowodanów i tłuszczy? Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Witam . mam 13 lat 158 cm wzrostu i waga 55 kg . chcialbym lepiej wyrysować tą klatke. prosze o podanie jakiś planów ćwiczeń itp . Z góry dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820ce91d254a4aeeaafe2f01921309c5.jpg