Ser smazony:) by zikus:P Składniki: torebka ryzu 100 g ser zolty 100 g bulka tarta jajka przyprawy : do kurczaka,do ziemniakow,papryka ostra i slodka. Gotujemy ryz. Kroimy ser na plastry okolo 1 cm.jajka trzepiemy i moczymy w nich ser a potem optaczamy w bulce tartej.Smazymy na patelni.Ryz po ugotowaniu odsaczamy.Na osobnej patelni dajemy maselko [...]
a Ty jestes na zbilansowanej czy na ckd? jak Ci waga stoi to zrób tydzien bilansu na 0 albo ładowanie albo moze trzeba zwiekszyc/zmniejszyc kcal? wiesz jak waga spada to zapotrzebowanie tez:) ja si wczoraj wazyłem:) zaczynałem przy 97-98 jest 82:) a obwody...:) bylo 113 w pasie jest 98:) tylko bic. spadł mi o 1 cm.
Nie wiem czy już było, nie chce mi się przeglądać prawie 40 podstron Duszony kurczak (na 2 obiady): 1 podwójny filet z kurczaka 1 mała cebula 2-3 liście laurowe pieprz niemielony mąka (do obtoczenia kuraka) sól i pieprz do przyprawienia Wykonanie: Filety myjemy i wycinamy kości + tłuszcz. Kroimy na kawałki (w zależności od upodobań - mogą być 2 [...]
Widzę nerwowa sobota we wszystkich tematach dzisiaj na forum. Każdy robi co chce. Pewnie większość tutaj na forum, w tym ja ,przyj**alo koks po miesiącu na siłowni A teraz doradza żeby poczekać do 45 na żyle w łapie. Sam musialem zejść z bomby bo musiałem i teraz choć zeszło 6 kg i od początku grudnia nie trenuje to patrząc w lustro myślę że w [...]
Jak najbardziej jest szansa na wyleczenie, choć oczywiście trzeba na to uważać, warto dowiedzieć się od fizjoterapeuty o profilaktycznych ćwiczeniach itp. Jeśli chodzi o różnice długości kończyn to może to być przyczyną przeciążenia i w konsekwencji entezopatii. Niestety problem polega na tym, że istnieją dwa rodzaje różnic, tzw. rzeczywista i [...]
O mnie: 1) wiek: 19lat 2) staż treningowy : od kwietnia 2014 roku z dietą i w miarę przemyślanymi treningami. Wcześniej sam trening %-) 3) najbliższy cel sportowy: redukcja 4) wymiary: waga: 89kg pas( na pępku): 84,5cm ramię: 37,2 cm udo: 64,5cm klata: 105,5cm 5) planowana dieta zgodna z celem : dzień treningowy- 178B, 360W, 60T=2700kcal dzień [...]
Na poprzedniej redukcji ucinałem z węgli... Nigdy więcej ;-). Nie dość, że człowiek czuje się do dupy, to formę też miałem do dupy %-). W tym tygodniu dlatego tylko 0,5 cm w pasie poszło, bo był cheat day. Teraz będzie dobrze :-))
bardzo mi na tym zależy aby ktoś mi odpisał. Witam, mam 16 lat około 170 cm wzrostu i 60 waże kg, chiałbym być lepiej zbudowanym i dlatego zamierzam ćwiczyć. niestety pale papierosy.Gdy zaczne ćwiczyć chce rzucić palenie. "Co" było by dla mnie dobre(chodzi mi czy jakiś gainer czy coś?) chaiłbym znać dokładną nazwe produktu . Czy któreś z [...]
Witam Mam takie pytanie, a mianowicie co do użycia gainera. Mam 170 cm wzrostu, waże 60 kg, ćwicze na siłowni od 2 miesięcy i nie stosyje żadnej specjalnej diety, ale staram się odżywiać jak najpelpiej. No i pytanie jest takie czy mam zastosować gainera na zwiększenie masy czy nie ? bo stanowczo brakuje mi jej, a poprzez siłownie i zastosowanie [...]
hehe, dzięki myślałem że ten dział, a, pewnie "odchudzanie", ślepy jestem :P a da się jakoś jedna policzyć to? wrzucałem w kalkulator 22 lata, 184 cm i 85 kg, moje 65-70% HRmax to tętno 130-140, biegam właśnie z tym paskiem na klatce, ale chciałem się dowiedzieć jak to mogę sam policzyć, jeśli się da, bo chciałem to użyć do motywacji i [...]
94 cm w tyłku to przeciętna kobieta nie ma, zazwyczaj jest trochę więcej, a 94 u kobiety to tyłek wygląda na mały. Nie przesadzaj, a jak Ci to przeszkadza, to zbuduj większą górę, bo 84 w klatce to jakiś żart.
Ale jeśli w tym plie dotyka Ci sztangielka podłogi to być może nie trzymasz pozycji i za bardzo puszczasz plecy i tym samym barki do przodu, a przez to się pochylasz za mocno. A w sumie jest to możliwe, od początku założyłam że to przez moje imponujące 155 cm wzrostu ale spróbuje następnym razem znowu ze sztangielką i zwrócę na to uwagę. A gdyby [...]
Hejjjj Dziewczyny :)) Mam takie pytanko, Mam 19 lat 156 cm wzrostu i waże 43 kg. Jestem 4 miesiące po porodzie i od 3 miesięcy ćwiczę , robię treningi 7 razy w tygodniu tak że np. poniedziałek ręce klatka plecy, wtorek nogi pośladki brzuch, środa znów ręce klatka plecy i tak w kółko w tym kręce codziennie hula hopem ;p . Robiłam teraz tatuaż na [...]
Witam, mam pytanie odnosnie treningu. cwicze 6 razy w tygodniu, 3 razy aerobik lub pływanie 60min, i 3 razy jogę po 75 min. Chcialabym dodac aerobik z obiazeniem siłowym ale nie wiem czy nie przesadzam. bede wdzieczna za sugestie. Moje cele to redukcja i poprawa wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i [...]
Witajcie :) Na wstępie pragnę zaznaczyć, że jestem zielona we wszystkich kwestiach treningowych jak i tutaj na forum. Także z góry przepraszam jeśli takowe pytanie nie powinno się tutaj znaleźć i jeżeli jest ono kompletnie żałosne. Przechodząc do pytania. Jak już pisałam jestem zielonym nowicjuszem. Mam 20 lat przy wzroście 161 cm ważę 48kg. [...]
Cześć. Dawno te,u odchudzałam się z Ladies, zleciało mi 30kg. Teraz odchudzać się chce moja bratowa. Zaczęłam z nią chodzić na siłownię, dziewczyna waży niecałe 90kg przy 164 cm. Ćwiczy według mojej dawnej rozpiski, dziisaj był 5 trening: Rozgrzewka 10 min na orbitreku, szybka prędkość 2 serie wszystkiego po 15 lub 20 powtórzeń: 1. wejście na [...]
Psy wieszałam w innym wątku na trenerach z mojej siłowni, ale dzisiaj mnie jeden (nowy) pozytywnie zaskoczył. Robiłam wykroki w miejscu (nie chodzę bo mną za bardzo buja, dopiero co opanowałam trzymanie równowagi). Pochwalił, że dobrze, że widać że ćwiczenie "daje" (czwórki się trzęsą, aż widać przez legginsy) i podpowiedział, zeby dać podpórkę [...]
Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]
witam otoz dieta ktora podales jest bardzo podobna do tej ktora ja mam z tym ze z miesa jem tylko i wylacznie piersi z kurczaka,trening na silowni jest bardzo intensywny jak juz powiedzialam wczesniej na silownie chodze codziennie teraz zmiejszylam dlugosc cwiczen cwicze 1.5 do 2 godzin diennie jak liczylam to dziennie zjadam ok 600 kcl,w tej [...]
Przepisy kulinarne
