Cm

Od 2 tygodni trenuje na siłowni. Ziomek w siłowni zrobił mi rozpiskę, co mam robić, ile, jak... Mam 185 cm wzrostu, ważę 67 kg, 18 lat w skali od 1 do 10 mam 8 - tłumaczył mi, że mam sylwetkę smukłą. Nie pamiętam dokładnie, ale mam bardzo mało tłuszczu. Robię trening na wzrost masy. Czy polecacie mi jakieś odżywki? Ile ich brać? Ten instruktor [...]

Witam Mam 15 lat 168 wzrostu i waze 51kg trenuje pilke nozna jestem bramkarzem i chcialbym brac cos na mase takk aby nie uszkodzic moj organizm i troche jeszcze urosnac do 180 cm. prosze o szybko odpowiec ;)

czytałem ze aminokwasy takie jak Arginina Ornityna Lizyna pobudzaja wydzielanie chormonu wzrostu . dlatego mam pytanie czy dzieki nim moglbym urosnac pare cm ??

Witam , chcę ułożyć dietę na masę, ale od tego czytania juz sam nie wiem jak to jest , bo spotkałem się już z różnymi opiniami. A wiec moje pytanie to : czy przy wadze 70 kg, wzroście 164 cm i wieku 28 lat takie proporcje będą OK - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 140g - 4,7 gramy węglowodanów / na 1kg masy ciała - 329g - 1 gramy tłuszczu [...]

Witam Chciałbym się was poradzić. Chciałbym zacząć trening na rzeźbę mam do dyspozycji atlas. Chciałbym abyście napisali mi jakiś schemat ćwiczeń i wszystko co jest mi potrzebne aby ćwiczenia były skuteczne. Jestem zielony w tych sprawach dlatego o tyle proszę. Dodam jeszcze że ważę 60kg mam 16 lat i mam 181 cm wzrostu i nie chcę stosować żadnych [...]

Witam , na wakacje mam zamiar chodzić raz na 2/3 dni na siłownie tak dla siebie by jakoś wyglądać . Ale potrzebuję pomocy jakiś suplementów ale nie mam pojęcia jakie będą najlepsze co ile je brać i w jakich ilościach . Mam mniej więcej 170 cm wzrostu i ważę 66 kg , więc nie jestem jakimś tzw. pakerem . I czy bieganie może przeszkadzać w budowaniu [...]

Mam pewne pytanie do was. Nie znalazłem tematu gdzie mogłbym to napisać więc pisze tu. Wyszedłem sobie dziś do kolegi do prowizorycznej siłowni w piwnicy. I chciałem zapytać o jedną rzecz. Mam 14 lat,wzrost około 170 cm i ważę 59-61 kg. I na ławcę,na klatę wziąłem 67 kg. Czy to dobry wynik? Chcę zaznaczyć że ani razu nie byłem na siłowni,nie [...]

Na sprzedaż nowe, oryginalne buty sportowe Donnay. Niska cena, nowe, nieużywane w oryginalnym pudełku z metkami. Cena: 45 zł. Rozmiar: 42,5 27 cm Możliwa wysyłka. plus 11 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2631bd7d17c04b239a9ecfb4aad3d5d1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/193720cf3ee64769bbc2596d220994ea.jpg

Mam pytanie odnośnie tych stojaków http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Czy zakładając drązek na ostatnie uchwyty jest możliwośc podciągania tzn czy haki to wytrzymają? I jaki jest rozstaw wewnętrzny wersji 110 oraz 120 cm Zmieniony przez - domis944 w dniu 2011-11-22 19:15:49

Czy skacząc codziennie na skakance uda mi się zrzucić troche tłuszczu z łydek ? Mam ten problem że góre ciała mam chudą ,a łydy zalane tluszczem ;/ Nikt z mojej rodziny nie miał takiego problemu więc chyba to nie genetyczne . W tej chwili łydy mam jakieś około 42 cm z tego dużo tłuszczu . Teraz lato bez koszulki chodzę góra ciała chuda a nogi [...]

witam wszystkich :D mam pytanko chcialbym kupic bialko ale mam malo kasy i dlatego zdecyduje sie chyba na ostrowie do tego kupie chyba jeszcze dibencozide. Chce przybrac troche masy bo waze tylko78 kg przy 175 cm. Moj plan jest taki zeby na miesiac kupic 4,5 kg bialka i do tego 100 tabletek dibencozide. Co o tym sadzicie i jak mozecie to [...]

Witam. Szykuje sie na drugi cykl. Pierwszy był z samego mono. Efekty przyzwoite. Zostało mi ok. 150 gr. mono. Chce dokupić CP. Mam jeszcze 4 kg. Profi Whey mass i 1 kg. gain bolic 6000 oraz witaminy i omege 3. Ile powinienem dokupić CP? Dokupić Carbo czy obejdzie sie. Moge mieć troszke taniej buzera teśia czy jest sens go brać. Mam 22 lata. 67kg i [...]

hej! Mial ktos moze taka przypadlosc? przerwanie wlokien miesniowych w udzie? dodam ze poszerza sie to, a samo udo jest juz ciensze o 3 cm od drugiego-jak niedozywione;) jakie zastosowaliscie leczenie? dziwne jest tylko to ze nie wykonywalam zadnych cwiczen, ktore moglyby dac taki uraz...wiec przyczyne wysilku mozna wykluczyc. POMOCY!!!!!!

Chcialbym abyscie pomogli mi zrobic diete sportowa ! Cwicze Taekwondo wtf ... Mam 166 cm wzrostu,52 kg wagi i 14 laat .Treningi mam 3 razy w tygodniu o 18,00 i co jesc przed treningiem ,co pic przed treningiem i po albo co po treningu ale i tak o w zwykly dzien w ktorym nie mam treningu .Czy w moim wieku zdrowe jest picie napoju izotonicznego czy [...]

jak stosować metę i jak się przy niej odrzywiać,mam 16 lat waga 73kg wzrost 185 cm na klatę biorę 80 kg a na bicepsa 55kg i chcem przybrać na masie dużo a puźniej to wyżeźbić,proszę o pomoc piszcie jaką mama zrobić diętę bo chcem dobrze i szybko przypakować i jakie odżywki mi proponujecie bo zastanawiałem się jakieś białko kupić i przybrać na [...]

Witam wszystkich forumowiczów.Więc przejdźmy do sedna mam 15 lat ważę 44.5 kg i mam ok 158 cm jak na mój wiek trochę mało nie?. No więc nie jestem zbyt silny wiec niektórzy dają sobie zemną rade i prosiłbym o stworzenie plany treningowego dla mnie jaka dieta trening itp. Moim celem jest przybranie na sile i żebym mógł sobie poradzić nawet i na [...]

Mam 14 lat i 153 cm wzrostu, 35 kg wagi. Chciałbym przytyć ponieważ gram w piłkę nożną i trzeba mieć dobre warunki fizyczne. Pomógł by mi ktoś zbudować masę no przynajmniej 5 kg do końca roku ( przynajmniej ). Bo jeszcze teraz zaczynam rosnąć więc też trzeba troszkę przytyć. Już nie wytrzymuje i się nie akceptuje. Dzięki. [...]

muj kumpel ma 25 latek i 45 w łapce chce wziąść omke bo do wakacji chce mieć 50 cm łapeczke i boi się że po cyku mu spadną zdobyte centy i myśli nad wazięciem 200 mety i 15 omy ed4 i co 2 tygodnie jeden strzł nqa potrzymanie czy to dobra opcja. co wz na to

Witam, piszę w imieniu brata. Waży 100kg, 19lat, 179 cm wzrostu. Chce spalić trochę zbędnych kg i zaczął ćwiczyć na siłowni co 2 dzień pomiędzy siłownią bieganie lub jazda na rowerze + a6w. Staż praktycznie 0 bo zaczął niedawno, wcześniej czasem machał jakimiś hantlami. Dieta jako taka jest. I tu do was pytanie czy może sobie dorzucić jakieś suple [...]

Witam, ostatni gdy mierzyłem obwód ramienia okazała się że mam w lewej ręce mam 35 cm a w prawej 36cm.Jak się przyglądnąłem zobaczyłem że lewy triceps jest mniejszy od prawego. Chciałbym się dowiedzieć jak to wyrównać. Mam to dyspozycji hantle po 6,5kg i sztangę do której mogę zmieniać ciężar na 22 kg lub 32 kg oraz ławeczkę do ćwiczeni. Proszę [...]