Cm

Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Może mi ktoś pomóc z wyrobieniem rzeźby? Z góry dzięki. ;)

Waga 63 kg wzrost 179 cm Pierwszy raz układałem diete więc proszę o wyrozumiałość. Dodam że niestety nie lubię warzyw dlatego nie ma ich w diecie. Proszę o ocenę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2d5af3d4fc747978d324981b9701fcb.png Zmieniony przez - leeheroo w dniu 2013-03-21 14:35:50

Witam. Mam 17 lat i trenuje lekkoatletyke. Jako 400-metrowiec powinienem być szczupły i silny. Nie należę do grubych (183 cm, 76kg), mięśnie mam ale ich nie widać bo jestem zalany tłuszczem. Myślę że to efekt mojej złej diety. Chciałbym zacząć jeść odpowiednio. Prosiłbym o przykładową dietę lub jakieś wskazówki. Pozdrawiam.

Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

Witam.Jestem tu nowy i na początku tygodnia zacząłem stosować kreatyne.Mam 16 lat,waże 64 kg i mam 184 cm wzrostu.Czy po kreatynie nabiore masy ponieważ chce zgrubnąć i powiekszyc mięsnie(szczególnie ręce).Prosze mi cos doradzic i czy wogole kreatyna zda jakis rezultat.Dzieki

Troche się martwię, żeby nie zaszkodzić sobie, poprzez obciążenie kegosłupa, bo mam 16 lat, a chcę zrobić trening na masę. Chodzi głównie o nogi. Jest jakaś porządna alternatywa dla przysiadów ze sztangą w domowej siłowni, czy może z jakimś małym obciążeniem nie zaskodz?. Ważę 70 kg, mam 180 cm.

Witam, mam problem z wyborem jakiegos supla. Mam 20 lat, 185 cm i 100 kg.Wiele razy probowalem schudnac i bez efektu.Chodze na silke 4 razy w tygodniu i 1 sporty walki, reszta czau to tryb siedzacy.Co proponujecie bo ja zastanawielm sie nad Gugglubolic, zaznaczam ze mam limit na fundusze:)

To tak jak w temacie mam za sobą krótki staż na siłce, i chcę sobie teraz zrobić trochę masy i nie wiem jakie mam dobrać sobie suplementy. Z tego co wyczytałem na forum to napewno jakieś węglowodany, czy jeszcze coś do tego dla uzupełnienia. Moje Staty: Waga:lekko ponad 60kg Wzrost:173 cm

Siema koksy%-) Moim celem jest redukcja wagi i utrata tluszczu w szczegulnosci na brzuchu zaczynam cwiczyc po 6 letniej przerwie przez ten czas praktycznie wogole nie cwiczyłem i moje pytanie jest takie jaki trening mam stosowac ? Waze 98 kg przy 183 cm wzrostu. Zmieniony przez - kipek w dniu 2013-05-30 19:27:05

Cześć, jest takie pewne pytanko skromne z mojej strony: Czy każdy mężczyzna ma tak z bicepsami, że lewy jest o 1 cm większy od prawego lub odwrotnie? Bo ja mam 42 w lewym, a w prawym 41 i nie wiem czy to wada, czy norma.

Cześć, potrzebuję szczerej rady, ile powinnam patrząc na zdjęcie schudnąć i w których miejscach? polećcie proszę jakieś ćwiczenia zaczęlam skakać na skaknce póki co plus bieżnia. Ważę 61 kg przy 171 cm wzrostu Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d115a5d1cea0471196bdd745b589bba6.jpg

Witam. Na imię mam Grzegorz i trenuje juz od ponad roku tylko przyznaje szczerze ze bez zadnego planu treningowego. Moja prośba jest taka czy ktos mógłby mi pomoc w ulozeniu chocby prostego planu treningowegp. moja waga to 102 kg 190 cm wzrostu i przyznaje ze jestem troszke zatluszczony. Prosilbym o jakąs pomoc jak ukierunkowac swoj trening [...]

Witajcie, kiedyś ćwiczyłem 3 lata, potem jakieś 10 lat przerwy i chce wrócić do przerwy, chce trochę zredukowac ale ochronić mięśnie, moja waga to 100kg przy 187 cm, troszkę mnie ulało chce to zrzucić i zacząć budować cos czystego, co byście mi polecili do kupienia? Może coś jeszcze oprócz kreatyny? Dieta oczywiście będzie :) pozdrawiam

Witam mam 18 lat na siłowni cwicze ok miesiaca. Ważyłem 72 kg przytylem do 74. Mam 181 cm wzrostu. Jestem szczupły, coś tam umiesniony, i bardzo aktywny fizycznie, metabolizm mam bardzo szybki. Dietę mam bardzo dobrą. Tkanki tłuszczowej bardzo mało. Polecicie jakaś kreatyne dla mnie ? Ciekawi mnie to i chcialbym tego sprobowac może coś da ? :D

Czy w wieku 15 lat jeśli ktoś jest wysoki przyjmowanie białka pogrubi trochę kości? Bo mam tylko 16 cm w nadgarstku, więc bardzo kruche kości. Mój brat 18 lat i ma 18 w nadgarstku, ale jest niższy.

witam mam w posiadaniu Createston 2440g + 60 kaps co radzicie mi dokupic do niego na fajny cykl. Mam 175 cm wzrostu 70 kg 35 w bicku 85 rekord na klate celem jest jak największa masa )

Tak jak w temacie, zaczynam od Gain Bolica 6000 bo tak mi doradzono w skelepie. Nie mam jednak zielonego pojęcia ile kilo Gain Bolica zjeść i na co potem się przeżucić. Znajomy doradzał mi Mass XXL z kreatyną i carbo. Proszę o rady, co, jak i ile. Z góry dzięki. PS. Mam 189 cm wzrostu i ważę 73 kg.

Mam 40 cm wyskoku dosiężnego, wzrost 160cm, wiek 15 lat. Jak moge troche poprawic wyskok? Z moim wzrostem to tylko rozegranie mi zostaje (wlasnie gram na tej pozycji) ale przydałoby się blokować. Jakieś propozycje?

Witam. Mam 13 lat, 162 cm wzrostu i ważę 43 kg. Obecnie ćwiczę co drugi dzień metodą Lafaya. Na 1km mam czas 3:56min. Muszę do czerwca wytrenować dobry czas na 400m. Nigdzie nie znalazłem planu treningowego na tak długi okres. Możecie ułożyć mi plan treningowy? Zmieniony przez - Gardenek w dniu 2013-10-03 08:26:50

Proszę o pomoc!!! Właśnie skączyłęm puszke kreatyny firmy trec. W przyszłym miesiącu chciałbym wznowić suplemantacje . Pomurzcie mi wybrać dobry zestaw na suchą mase mieśniową i na sile . Chciałbym na suple wydać w pazdzierniku ok . 100zl . Cwicze 14 miesiecy . Mam 176 cm i 74 kg .