Cm

Jakbyś wrzuciła ankietę naszego działu to by nam było łatwiej coś pomóc. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (bieganie i siłownia, czasem więcej biegania czasem ćwiczeń różnie) z przerwami krótkimi typu tydzień/2 [...]

No ok, ale chyba wiesz ile wygląda udo 50 cm u chłopa 180 cm i ile udo 60 cm u podobnego wzrostem. Umiesz ocenić na oko kiedy różnica jest znacząca. No i na filmiku o którym wspomniałem widac niexle uda tych chłopaków kiedy stoją, bo noszą obcisłe spodenki. Jest trochę mięsa, owszem, to nie jest jakaś mega separacja, ale tych obwodów też się nie [...]

15-12-2013r. DNT dostarczono 2539 kcal b: 186 g (30%) ww: 247 g (40%) tł: 84 g (30%) Czunga - Twój staż treningowy na siłowni to ile? 20/30 lat? ja nie kwestionuje słuszności ćwiczeń zawodowców pokroju Colemana/ Cutlera/ Heata czy kogokolwiek tam mi jeszcze wkleisz - każdy z nich ma +10 lat do trenowania ( Heat ma chyba tylko 12 a jest MR O, a [...]

Dodaje uzupełniona ankietę, mam nadzieję, że jakoś mi pomożecie ;) Wiek: 20 lat Waga : 53/52 waha się każdego dnia więc ciężko powiedzieć Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 67 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm [...]

szajbus05 http://www.sfd.pl/Szajbus055_%2F_Dziennik_%2F_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW__pods._16str._-t425972.html Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): Wzrost : 182cm Waga : 64,2 kg Lewy biceps: 33cm Prawy biceps: 34cm Klatka: 98cm Przedramię: 28cm Udo: 51 cm Łydka: 33cm Pas: 73cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008): Waga: 68,4 kg [...]

Pomiary weekendowe: WAGA CIAŁA: 93 kg/96,3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: P: 41cm/ L: 39/40 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm/39cm OBWÓD UDA: 60 cm/60cm OBWÓD BIODER: 102 cm/102 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 92 cm/92cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm/108cm OBWÓD BARKÓW: 121 cm/122cm Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 12:03:17

Witam ponownie wszystkich. Zanim napisze konkretne przyrosty moze najpierw podziele sie wlasna opinia i odczuciami. Wiec Oxanabolon bralem 7 tygodni. Pierwsze kilka dni( chyba nie caly tydzien o ile dobrze pamietam) bralem 1 tabletke. Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za [...]

Aktualne pomiary: Data: 4.11. - 11.11. - 19.11. - 27.11. Waga : 73 kg - 75kg (+2kg) - 75kg (0) - 76kg (+1kg) Obw. w biuście(1) : 102 cm - 101cm (-1cm) - 101cm (0) - 101cm (0) Obw. pod biustem : 82 cm - 83cm (+1cm) - 84cm (+1cm) - 85cm (+1cm) Obw. talii w najwęż. miejscu : 81 cm - 78cm (-3cm) - 78cm (0)- 78cm (0) Obw. talii w najszer. miejscu : 96 [...]

Tomasz1405 przeczytałem MITY i dużo się dowiedziałemdzięki. Znalazłem w tych MITACH przykładowy trening na rzeźbę PLANEM FBW czy jest on dla mnie odpowiedni?? Plus dieta czyli: "duże ilości (2-3 g / kg m.c.) dobrej jakości białka – wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); [...]

Tomasz1405 ty mogę na tym treningu trenować ?? W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 [...]

Nie mogłam się doczekać dzisiejszych pomiarów .. Tak wiem miałam się chwalić po 2 tygodniach.. ale musiałam "zobaczyć" co sie dzieje z moimi kg i cm .. i... dochodzę do wniosku, że mierzenie wcale nie jest takie łatwe.. .błąd pomiaru niestety jest rzędu ok. 0,5 do 1 cm.. To zależy od grubości tkanki tłuszczowej.. I nie wiem jak [...]

Na Alpy forma musi być.. i miałam napisać.... no to przyspieszmy .. ale wiem... ma być zdrowo I wiesz co .. jest dobrze. Dieta 1700 kcal, BTW 160/65/117 (tak mi wyszło mniej wiecej) jeszcze bez owsianych, dużo nabiału, pilnuję posiłków potreningowych. Wczoraj była impreza.. wieczorem było kilka babeczkek i mufinek i tort (ponoć dietetyczny) [...]

Maksymalne wymiary przy 8% bf Sucha masa (kg): 101.28717622100001 Klata (cm): 130.556 Ramie (cm): 45.212 Przedramie (cm): 36.068 Kark (cm): 44.577000000000005 Udo (cm): 69.85 Lydka (cm): 47.543 siema koxy siema koxy

****a obliczyłem to Sucha masa (kg): 82.962044473 - ważę mniej Klata (cm): 113.79199999999999 - mam gdzieś tyle Ramie (cm): 39.116 - mam gdzieś tyle Przedramie (cm): 31.242 - mam więcej Kark (cm): 38.7096 - mam więcej Udo (cm): 61.214000000000006 - mam więcej Lydka (cm): 41.402 - mam mniej wymiary wieksze albo takie same (tylko łydka mniejsza), a [...]

Za szybko wcisnąłem dodaj i niee załączyłem ankiety właśnie ;/ Wzrost: 177 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 81 cm Obwód uda: 59 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 39 cm Staż treningowy 23 miesiące Wiek - 17 lat i dieta oczywiście jest :D Zmieniony przez - dzolzi w dniu 2013-02-12 [...]

To mam sie sugerować tym planem ćwiczen tak ? Tylko nie wiem dokładnie na co to jest czy na siłe czy na mase bo tam tyle tego ze nie chce mi sie wszystkiego czytać. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; [...]

Zaawansowany nie jestem, ale mam jedno "ale". Gdyby robili porządnie przysiady, to mieliby. JAROT robi tylko przysiady, ma udo 80 cm, podobnie ŻUBR. Ja ledwie 66 cm, ale ja w ogóle nie jestem przyrostowy jak chodzi o nogi. Mój znajomy robił tylko i wyłącznie przysiady i lekką suwnicę, ma 72 cm obwodu. W jednej rzeczy obronię Rooniego. [...]

Minęło 4 tygodnie i czas na podsumowanie link do ostatnich pomiarów z dnia 20.02.11 http://www.sfd.pl/Rafi_FIGHT_ABOUT_BETTER_BODY_FBW_5x5%2Cplan_str60_-t589468-s59.html Data- 19.03.2011 klatka 121cm + 1,cm Barki 130cm +2,0cm pas 95cm -1cm pas przez pępek 99cm +0cm przedramię L 34,5cm +0,5cm przedramię R 34,5cm +0,5cm Biceps L 39,cm -0,5cm [...]

Witam Postanowiłem opisać efekty tego treningu Przed treningiem 85 kg 183 cm. Po wyciągnięciu ręki 245 cm Wyskok dosiężny 52 cm przed treningiem. Z jednej nogi 303 cm Z naskoku 300 cm Rozpoczęcie treningu 8 03 2010 do dnia dzisiejszego. Waga 82 kg I tu niespodzianka 184 cm Wyskok dosiężny 59 cm Z jednej nogi 310 cm paczka Z naskoku (2 nóg) [...]

nie sadze zeby mial 50 cm w ramieniu zreszta z tymi jego wagami cos ktos porewcil na jeg ostronie pisze o 85 kg a tu ktos pisze 94.Przy wadze 84 kg nie mozena miec wedlug mnie 50 cm!!!!Njazywej na oko mowie mial 45,6