Cm

Witam, założyłem ten temat ponieważ mam dylemat z treningiem. Ćwiczę od 9 miesiecy tylko w domu na weekendy, nie posiadam ułożonej diety ponieważ mieszkam w intenacie i korzystać musze z tamtejszego jedzenia, oczywiscie staram sie odżywiac zdrowo (bez gazowanych napojów, słodyczy troche ważyw i owocow etc.). I teraz po wakacjach od października(na [...]

Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]

Witam chciałbym wszystkich prosić o pomoc, aby pomogli mi ułożyć dietę z tanich domowych składników. ćwiczyłem już tamtej zimy więc coś tam dźwigałem.Mam 181 cm wzrostu i 63 kg wagi wiem, że to mało jak na mój wzrost i na moim ciele prawie że nie widać zebym miał mięśnie ale chce to zmienić nie che odrazu być jakimś pudzianem lub Robertem [...]

Swoją przygodę ze spalaczami zacząłem od słynnej wersji PNI THERMADEX USA która działała na mnie niesamowicie : - pobudzenie - redukcja - energia - samopoczucie - hamowanie apetytu No coś niesamowitego jak ten spalacz na mnie działał. Od ostatniego czasu minęło już prawie 2 lata, wagę udało mi się utrzymać ale chciał bym zejść jeszcze niżej [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem wiec prosze bez linczu. Od czego zaczaczac... od pewnego czasu zaczalem interesowac sie Kulturystyka a mianowicie mieszkam w Anglii wiec zakres jesli chodzi o pieniadze na diete i suple nie jest za wysokim progiem dla mnie. Mam 23lata zaczalem cwiczyc od 16-17 roku zycia lecz ten okres mozna uznac za brak diety [...]

A więc starałem się zapoznać z większością tematów na forum natomiast raczej nic gotowego mi nie podpasowało. Mysle że opis wyjaśni sytuacje. Od dziecka byłem zapalonym sportowcem (piłka nożna, biegi lekkoatletyczne). Niestety 4 lata temu wysiadł mi kregosłup (mianowicie problem z dyskiem na odcinku lędźwiowym). Od tamtego czasu praktycznie [...]

Witam aktualnie jestem w trakcie cyklu na cido ( teraz 4 tydzien ) solo , 500 mg na tydzien 1-10 . Poprzednie dwa cykle to meta solo i cido z mete . Wymiary : wzrost 175 waga 95-100 ręka - 44 pas 95 cm udo - dawno nie mierzyłem ale najbardziej zadowolony jestem z nog wlasnie . odstep od poprzedniego cyklu 8 miesiecy.. stan zdrowia - [...]

czesc na forum jestem nowy tak wiec jak cos zle napisze to odrazu niejedzcie pomnie ok. tak wiec mam 20 lat waga 75 kg wzr 173 biceps 39 cm ,reszty niemiezylem. moja przygode z koksami rozpoczolem w wieku 17 lat byl to glupi nieprzemyslany cykl z mety i 5 ampulek omki na ktorym rozwalilo mnie tak ze masakra przybralem 9 kilo masy i oczywiscie [...]

Witam .... Oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. Wzrost - 172 cm Waga - 75 kg Wiek - 18,5 roku Typ budowy - mezo/endo cel masa trening 3x w tyg ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE na zero biorac pod uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie [...]

Witam chciał bym przedstawić wam moją siłownie. Siłownia znajduje się w garażu nie ma tam za wiele miejsca ale jakoś daje rade. Sprzęt jaki posiadam to : - Klatka rack marbo MS-U012 - Wyciąg marbo MS-W003 + stopy MS-A004 + siedzisko MS-A005 + blokada MS-A003 + uchwyty MH-C001-C006 - Hartowane gryfy pod hantle marbo 40cm na zaciski śrubowe [...]

Witam Mam problem z pachwiną ,2 lata temu na meczu wystartowałem do piłki poczułem silny ból w prawej nodze czułem że to zerwanie jakieś i nie mogłem kontynuować gry.Pojechałem na ostry dyżur kazali mi smarować maścią 2 tygodnie i po problemie jednak nie przeszło.Poszedłem na usg które nic nie wykazało w końcu przeszło po jakimś roku i wznowiłem [...]

Witam, po miesiącu śledzenia forum, postanowiłem napisać swój temat z dietą, ponieważ nie wiem czy wszystko co jem jest dla mnie zalecane na zrobienie masy. Mam 17 lat ćwiczę od 5 miesięcy, dzisiaj zaczynam 6 miesiąc ćwicze ( dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu ), 4 miesiące ćwiczyłem bez diety - nie chęć, brak mobilizacji :/ ale od dwóch miesięcy [...]

Witam, jestem w trakcje redukcji aktualnie zeszlo okolo 14kg i 12cm z pasa redukcje planuje jeszcze na 4 tygodnie wymiary przed: wiek 22 lata wzrost : 183cm waga: okolo 93kg obwód pasa 98cm-99cm obwód ramienia 38cm klatka jakies 110cm nie wiem czy dobrze mierze:D udo: 64 cm Wymiary po: Waga 79kg Pas waha się od 85 rano, w ciagu dnia 87cm Biceps [...]

Sprzedam Pomyłka w temacie :) Witam , jak w/w temacie pisze mam do sprzedania 2 razy używane rolki rozmiar max 42 .Rolki z regulowanym zapięciem gumowymi kółkami . Cena 100 zł do rolek dorzucę kask i ochraniacze . Jeżeli ktoś jest chętny niech pisze na pw to dorzucę zdjęcia kasku i ochraniaczy . http://przeklej.org/file/6OIAyH/2013-08-12-414.jpg [...]

2 miesiące temu kiedy na treningu poczułem jakby mi się coś w mięśniu pośladkowym oderwało/odkleiło tak na dole po prawej stronie poczułem przeszywający ból że nie mogłem siedzieć na nim a jak chodziłem to mnie bolało po 2 miesiącach mogę na nim siedzieć jak chodzę nic mnie nie boli nawet jak biegnę to mnie nie boli tylko trochę przy [...]

Witam, na siłownię uczęszczam już od roku, do tej pory stosowałem trening na masę, diety jako takiej nie posiadałem, mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 91 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : zgubienie brzucha / zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 2 msc z przerwami ( przedtem rok ale bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko, silownia piwniczna Dieta : [...]

Witam.Mam prawie 17 lat.Trenuje w Lechu Poznań,w drużynie juniorów.Idzie mi całkiem nieżle,ale chce nad soba pracować.Mam 191 cm,80 kg i moimi największymi wadami są zwrotność,szybkośc i koordynacja ruchowa.Proszę o jakieś ćwiczenia które poprawią te elementy.Wiem,że szybkość jest raczej wrodzona,ale może chociaz te dwa nastepne elementy??Ktoś mi [...]

Witam, proszę o poprawienie błędów, których pewnie jest sporo, w tej diecie, którą będę stosował ja - 58,5 kg, 172 cm, ektomorfik, ćwiczę 3 razy w tygodniu w domowej siłowni i 4 razy w tygodniu mam w-f. Biorę rexorubie, wapń, witaminę D i kwas foliowy (pozdrowienia dla autora pewnego poradnika o tym, jak wspomóc rośnięcie : ) 7:00 Śniadanie [...]

Witam Mam 22 idzie 23 lata Na siłownie chodziłem w kratke na dzień dzisiejszy wygladam jak funpak H D (nadwaga) mam 174 cm wzrostu i 86kg wagi Chce dobrze wygladac po prostu i czuc sie lepiej w swoim ciele Potrzebuje promotora trenera na forum który mnie poprowadzi doradzi z odżywkami itd Plan treningowy lecę z głowy znam wszystkie [...]