Odzywki na poprawe wyglądu dla 44 latka jakie ?

Ok Więc tak na proźbe kolegi mamy doczynienia z 44 letnim ekto jego wzrost to niecałe 180 cm. około 75 kg. wagi jakies 37,5 jeżeli to ważne.. brał tylko coś takiego jak białko, kapsy z olimpa testosterone. i nic więcej. jego cel to hmm jak widać na zdjęciu poprawa brzucha , ale jednocześnie przybranie na wadze która ładnie rozłozy się rónomiernie na całe ciało ;) myślałem z początku nad hmb i kreatyną ale wy będziecie wiedziec lepiej... Dieta jest, zajełem się tym osobiście ;) coś około 2,2 białka na kg masy ciała , 1,4 tłuszczy i około 4 węgli co do nich troche sie wachałem z jego wiekiem i w ogóle mam nadzieje że chyba bedzie dobrze.a Więc co za suple polecacie ?...Pozdrawiam , czekam na odp. i odwdzięczam sie sogiem :D.

Mam tylko te dwie foty , także na podstawie nich prosze się opierac w wyborze supli..

Najpierw bym masował, potem redukował. Mono na początek będzie idealne. Standardowo witaminki, omega3 , zma.
pzdr.

Sog :D.... No fakt massował ale w tym wieku z redukcją potem może być cieżko. tak wynajmniej Mi się wydaje..

będzie dobrze nie przesadzajmy nie jest to jeszcze podeszły wiek

ok dzięki sog poszedł , więc tak zrobimy ;).. koniec tematu chyba ze ktos ma jakies zastrzeżenia ?..

tribulusa jakiegos mozecie dodac

Jeszcze jedno pytanie jak dawkować ta omege 3 i zma po kreatynie ?...

Dzieki "czarnyelf" sog

omega 3 do/po posilkach, zma przed snem

dzieki