7

Siemka Tydzień treningowy zamknięty dobrym treningiem pull ;) Wszystko wchodziło fajnie jak trzeba, nie ma co za bardzo marudzić. 1. Wiosło końcem sztangi 127x10 x9 x9 130x10 x9 x8 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x12 130x8 120x9 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x8. 20+7 x13 x13 30+7 x9. 20+7 x14 x13 4. Ściąganie [...]

Pull2 bez zarzutu, trening spoko. Pompka fajna. Ogólnie dobry trening ;) 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 67x10 67x8 62x10 70x9 70x8 62x10 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x9 120x10 120x8 130x9 120x10 120x9 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x11 x9. 20+7 x14 30+7 x12 x11 x10 4. Ściąganie klamry 25+7 x12 x12 x11 30+7 x11 x11 x10 5. [...]

Adzik wystarczyło wpisać w googlach źródło: http://www.muscler.yoyo.pl/index.php?go=porady

rady dobre, bynajmiej ja ich jeszcze nie widzialem, szkoda ze skopiowane

Bery - no ok Wcieliłem się w rolę MODA

Ja dałem soga już w połowie artykułu

... za wiedzę pzdr

[...] ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 5. WYCISKANIE SZTANGIELEK 6. .PODCIAGANIE SZANGIELEK WZDŁUŹ TUŁOWIA 7. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY Dzien 2 Biceps i górne grzbietu 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3. ŚCIĄGANIE [...]

[...] mocno narażasz stawy kolanowe na wszelkie urazy, ten ruch wykonywany na tej maszynie nie jest przecież naturalnym ruchem dla człowieka ja osobiście robię do kąta około 70-75stopni , na maszynie , gdzie siedzę prawie pionowo (kąt między podudziem a dwugłowym uda) , Ty tutaj prawie , że leżysz więc będzie to inny kąt , tak czy siak kończ ruch [...]

DZIŚ Z RANA Waga ciała: 76,5 kg - 78,7 kg / +2,2 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 - 85 / +3cm Klatka: 107,5 - 110 / +2,5cm Obręcz barkowa: 121 - 127 / +6cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 - 38/39,5 / +1cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 - 56/56 / +1cm Jak widać progres jest, co widać wyraźnie w lustrze. Widać też, że częśc z [...]

kuciak curry pstrąg zupa kalafiorowa kuciak z camambertem TEST BIAŁKA GOLDEN LION SERIES TEST BCAA TURBO JET TRECA

BartoO - very easy poprostu mieszam serek wiejski/jogurt z białkiem. Nie mam z tym problemów, bo stosuje izolaty, które mają idealną wręcz rozpuszczalność, z WPC mógłby być większy problem i tu wcześniej bym zmixował w shakerze z niewielką ilością wody/mleka.. volvo93 - thx dude mikunas - Karol dobrze prawi, to nie odżywki Tak w skrócie: RX6 - [...]

Poniedziałek - 26.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

done zapraszam przyjezdnych do zwiedzania

sog poszedł ale chyba juz dawałem w innym temacie a tak btw. dalej beda pytania o ome i mete to nic nie da

Cześć! Mam 20 omek i 200 metek jak to brać?

super alfa azbest dobry faq

"Koks z niską / brakiem aromatyzacji: Anadrol"

Jak patrze na twojego avantara to mam wrazenie że cały czas zacieszasz, a jak na swojego , to że sram.

no to sie zrobi new najwyzej cos jesio dopisze pod katem leona.. bo on sie bardzo stara w tej swojej piwnicy ale nic nie rosnie walnij korekte na priv or tu - jak wolisz