7

kwa kto na pompie bica mierzy ?

Ja cwicze 7,5 cm na czysto bez niczego.Zaczynałem jak mialem 33 cm w bicu w tej chwili mam 40,1 cm czy to znaczy ,ze mam dobra genetyke???Nie brałem zadnych odzywke po prostu dobrze jadłem i duzo.Ale,bez diety.

Bo bez pompy mam 37,5 a to głupio wygląda

Brawo stary, dobry z Ciebie górnik!

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: sila rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

tak tak, zawieś sobie w dipsach 50kg na szyi powodzenia Łatwiej na szyi niż na pasie. Mój pas ledwo przeżył te 60 kg z filmu

a dlaczego koniecznie? może dodam że w WL tak samo łokcie mam raczej w kacie 45*-60*w stosunku do tułowia i wyciskam chwytem 60cm... to od budowy ciała nie zależy>? chociaż mówie nagram to ocenie bo nie mam pojęcia jak te łokcie prowadze Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-07 17:33:40

Okej, a jeżeli chodzi o wyniki siłowe to nie robiłem na max 1rep. Ale w serii na ostatnich treningach były takie: Przysiady po 95x8, Wyciskanie na klatke po 72,5x6, i martwy sumo który dopiero zaczynam robić po 75x8. Czyli myślisz że np robić póki co powtórzenia w zakresie po 8-12 zamist siłowo ? A np lepiej tak 3x siłownia i raz w domu ten pull [...]

A stanie na dyskotece nie podpada pod "zabezpieczenie techniczne"? Bylo nie bylo, jest to impreza "masowa" (duzo ludzi z duza masa tam przychodzi ) SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"

ZNowu odswierzanie. MAm prozbe. Skonczylem kurs na 2ke (ochrony) i powoli chce sie przygotowac do egzaminu. Moglby ktos pomoc mi ze "strzelnica". Chodzi o to zeby opisac prawidlowo wygladajace strzelanie na egzaminie. Kurs strzelecki przeszedlem i z celowaniem sobie radze ale czy moze ktos opisac co i kiedy sie robi (zorientowani [...]

[...] O jaką grę i jakie świeczki chodzi?To pytanie z d..py wzięte. Zarobki w ochronie są różne,w zależności od wykonywanych obowiązków.Za godzinę pracy różnie z licencją od 7,5 zł do 10 zł za godzinę na rękę.Nie wiem jak z tym w rejonie Trójmiasta. Jeśli od momentu wydania licencji pracownika ochrony przez 2 lata nie podejmiesz pracy w [...]

[...] nad ćwiczeniami siłowymi na poważnie podczas redukcji używałem ich jako dodatek by mięśnią sie nienudziło a siła szła troszkę do góry. Przysiad oraz martwy ciąg nigdy nierobiłem. Wyciskanie na leżącą : 85-90kg Aikido, Iaido mam nawieczór i jest to sport jako Aeroby. Siłownie bym miał z rana 7-8 rano> Pozdarwiam i dziękuje za zainteresowanie.

"Siłownie bym miał z rana 7-8 rano" tu bym się zastanowił , czy twój CUN jest wstanie się zaktywizować , raczej treningi o tak wczesnej godzinie na siłownie nie są polecane . "Tomasz miałem dziennik w planie odchudzanie ale Koniu mnie tutaj przeniósł do tego owego działu" dziennik w dziale dzienniki a nie w działach specjalistycznych trening czy [...]

Więc wychodzi 1800kcal, 20g Tłuszczy, 135g Białka, 270g Węgli Ta ilość tłuszczy jest ogromnie niska jak na kobietę 88-O ćwiczenia ręce-nogi, koordynacja ruchów trochę u mnie leży. może to i lepiej, bo cały trening muszę być skupiona na tym co robię :D no ale w przysiadzie czy w martwym nie machasz sztangą równocześnie wykonując ruch, zresztą [...]

Gdyby ktoś tu zajrzał i był ciekawy :D Obecnie tłuszcz na poziomie 17,7% w dalszym ciągu przyrost mięśni, ale niestety spadek wagi- 65kg. Trenuję fbw 3x w tygodniu, podstawą ćwiczenia wielostawowe, na pierwszym planie są te ze sztangą :) jak kiedyś się tego bałam, tak teraz nie ma treningu bez sztangi :). Dieta własna- królują omlety, owsianki, [...]

co do ryb wędzonych to nie zaleca sie ich czestego spozycia, ze wzgledu na kancerogenne dzialanie. natomiast tez nie jest to regułą, że jakis nowotwór moze cie w zwiazku z tym spotkac. miliony ludzi palą fajki, piją %, zajadają sie tłuszczami trans i nic im nie dolega, a inni prowadzą bardzo higieniczny tryb zycia i zywienia i padają jak muchy w [...]

Hmmm.. przeczytałem całe ale dalej nie wiem to co wkońcu lepiej białko z odżywki czy twarogu?? które jest lepiej przyswajalne?? A i jeszcze jedno chyba lepiej jest jednak odżywke bo w twarogu jest to 2,5 kg bialka no ale reszta czyli 10 kg to co jest?? Węgle i tłuszcz Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2006-09-16 14:31:17

Amerykę odkrył

Wolno wchłaniające się białko - wieczór... macie rację, wyjątkowo zły wybór na redukcję

Tak se cztyam odpowiedzi i tak ogolnie to stwierdzam ze niekotrzy nie powinni wypowiadac na tematy o ktorych nie maja zielonego pojecia twarog jest zaj****y nie wazne czy chodzi o redukcje czy o masowanie Bialko kazeinowe zawarte w serze bialym "wbudowywane" jest w miesko nawet przez 8h wiec nie ma nic lepszego na noc (no chyba ze [...]