7

Brałem to chyba przez 7 dni: 8,8,8,7,7,6,6 tak samo jak teraz będę brał,wtedy urosłem niecały 1cm,teraz jak urosnę 1cm to będę zadowolony.

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]

[...] Po roku konsekwentnego wysiłku w końcu udało nam się uzyskać skuteczny preparat o stabilnej i łatwej metodzie syntezy. Przeprowadzono małe badanie przedkliniczne z udziałem 7 osób i zaobserwowano średni wzrost wysokości o 1,9 cm w ciągu 5 miesięcy celowego nieregularnego stosowania w celu uniknięcia możliwych działań niepożądanych. Na 7 [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]

Cierpliwości - zmieniłem robotę i np. dopiero teraz mam 30 min żeby zerknąć do działu. Życie, życie jest nowelą ...

hmm. od jutra zaczynam ten plan (z tym ze zamiast baniakow bede stosowal hantle bodajze 7 kg). cwicze juz od ponad pól roku z tym ze do tej pory robilem to dosc nieumiejetnie tzn. nie rozwijalem wszystkich partii miesni, robilem za duzo serii, przeznaczalem za malo czasu na regenaracje miesni. pzdr

kurze to chyba nie ten dział bo tego w domowych warunkach sie nie robi porozciagaj sie z domu i se poprobuj a najlepiej zapisz sie na ekstremalne sztuki walki(?) chyba to jest własnie to ) i tam oczywiscie nie odrazu takiego czegos sie nauczysz DLA HCONCEGO NIC TRUTNEGO

ja mam taki "problem" nie wiem jakim cudem po zrobieniu 2 obwodow bez rozgrzewki i rozciagania czas tego rowna sie miej wiecej 10 - 15... nie wiem albo nie czytam ze zrozumieniem albo nie wiem...

prosił bym o foty do 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń - łatwe i 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie.

prosił bym o foty do 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń - łatwe i 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. ________________________________________________ Proszę bardzo. Pompki w podporze tyłem:

2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne - trening tego rozciągania to wiem o co chodzi ale zdjęć samego siebie nie będe robił a w necie nie znalazłem (konkretniej to w atlasie nie znalazłem)

Mawashi a co do tych przysiadów to można nie schodzić do konca?Tzn. zostawić minimalny zapas bo jak juz zejde do końca to właśnie schodzi to napięcie i wogole kolana mi "pstrykają" I lepsze efekty mam gdy właśnie nie zejde do końca i pozostawie mięśnie w napięciu (czuje uda)

Z łydkami prawdopodobnie nic poważnego się nie stało - w sensie ciężkiego urazu. Ja po ciężkich treningach łydek, lub treningu po przerwie odczuwam ból nawet powyżej 7 dni. Przez kilka pierwszych nawet tak dotkliwy, że utrudnia poruszanie się. Ale to tylko po bardzo forsownych treningach. Dla osoby początkującej takiej jak Ty mógł wystarczyć ten [...]

[...] 2,5 tygodnia stosuje sie do tego poradnika. Z tym, ze robie wiecej powtorzen cwiczen, bo po treningu wogole nie odczuwalem zmeczenia. W tym czasie tez spozywalem okolo 5-7 pelnych posilkow dziennie i wypijalem 3-4 litry wody. Nie stosowalem zadnych odzywek, ani nic takiego i musze powiedziec, ze efekty zachwycajace. Przez te 2,5 tygodnia [...]

Drzewkoo - trochę zdrowego rozsądku, nutka samooceny i zwierzęcego instynktu i będzie dobrze. Jednak zazwyczaj powinno się pozostawić dwutygodniowe okresy adaptacyjne - chyba, że Twój organizm się świetnie adaptuje, masz elegancką dietę i dużo snu Wtedy można nieco docisnąć. Jak idzie słabo to lepiej tydzień poczekać z progresem i przyłożyć się [...]

Mawashi nie wiem dlaczego zawsze masz do mnie jakieś aluzje dotyczące różnych zbereźnych rzeczy

[...] zamienić bez drążka :( 5. Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6. Wiosłowanie hantlą (m. naramienne) 10-12 powtórzeń ???????????? to jest dobrze? xD 7. Uginanie przedramion z hantlą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8. Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9. Uginanie nadgarstków z baniakiem z [...]

[...] łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie powtórzyć. 9. Leżenie tyłem, naprzemianstronne [...]

[...] łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie powtórzyć. 9. Leżenie tyłem, naprzemianstronne [...]

[...] łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie powtórzyć. 9. Leżenie tyłem, naprzemianstronne [...]