7

3majcie za mnie dziś kciuki bo ciężki dzień mi się szykuje jak ja nienawidze poniedziałku mhm i to się tycznie mnie nie mateo mam nadzieje że wyjde cało z matmy i infy reszta mnie wali papa all wróce ok 15-stej może jeszcze wpadne bo mam dopiero na 9 a i tak wstałem po 3

o ****a Yanas nie wiedzialem ze jestes taki silny jakiś koksik był czy naturalnie to zrobiles oraz wróciłem z siłki, tussi za***ałem humorek sie zalaczyl i gadka jest za***iscie i wypis: Wyciskanie głową w dół 102,5*10, 112,5*6, 122,5*2, 112,5*5 Hantle skos w górę 42,5*7, 42,5*6, 40*10, 40*8 Wycisk płasko 80*10, 90*6, 85*6, 80*7

makaron z cycem chickena -----------> makrono z jajcami i szyneczka --------------->

oj straszni z was amatorzy jade do budy nara

czytalem , ze nie powinno sie dlugo lezec na lawie przed rekordem - tylko odrazu hop na lawe i podnosic bo cos sie tam z krwia dzialo nie pamietam w jakiejs gazetce to czytalem - temat : jak wyciskac wiecej

pije właśnie twaróg+oliwe+jakies 200g marchwi surowej ostatnio z warzyw tylko marchew wciagam koło 0,5kg i wszyscy sie mnie teraz pytaja czy na solarium chodze ide zaraz spać, branoc :*

Poprostu na takim gorzej sie wyciska ja nei wiem czy dalbym rade 100kg wycisnac i jakos dziwnie sie trzyma lapy nu lisek ma 2m i wszystko jasne

monza ja dzis bylem na czysto bez i jutro tez pewnie bo kasy nie mam zeby kupic bo za silke dalem 30zl

kufa na fotach jakos dziwnie wychodze w realu to jestem juz koks hyhy a lapsko 44.5 na lekkej pompce dzis se 110kg 8razy targnolem az jestem ciekaw ile targne na raz bo dlugo nie patrzalem nawet jak chleje to i tak rosnie tylko bardziej w fat

wy nie wiecie co to pompa (testosteron ) jak ręce rosna w oczach po 1seri nawet

[...] jest w miare dobra. Komentarze mile widziane Śniadanie: B 42 T 49 W 60 Kcal 815 jajecznica z 4 jaj + łyżka oliwy z oliwek, pół grahamki, banan, kawa II śniadanie: B 11 T 7 W 57 kcal 300 Bułka grahamka, masło, szynka , pomidor Obiad: B 50 T 5 W 70 Kcal 500 Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g lub wołowina(chuda) surówka, kawa Posiłek [...]

tutpus mnie zablokowal i teraz pisze Paweł SFD (23:24) <f*** you> Paweł SFD (23:25) Dominik (23:25) %) Paweł SFD (23:37) co tam coolpfuurysta? Paweł SFD (23:37) Paweł SFD (23:38) i co podnieca was to ze dajecie potem archiwum gg do gainerka Paweł SFD (23:38) h** wam w wasze napakowane dupy buahahahaha

a ja dopiero sciogam filmiki z arnim i z ronnie jeszcze po 3doby a co do usowania przez banana to ja sam chcialem kedy indziej wkleje fotkji z max formy czyli okolice czerwca

kojot nie wiesz,ze mam praktyki???spac szybciej niz 0.00 nie potrafiea wstac musialem ****a o 4 na praktyke...zara jade,wlasciewie juz... Niech Was Bog Blogoslawi moje Dzieci:*

dzis raczej nie ogarnalem na silce ; mialem zrobic 5x plaska , 3x skos sztangielki , 3x sztanga skos w dol i 3x rozpietki :D a mi sie po***alo i zrobilem Plaska: 12x 40 (rozgrzewka) , 10x 60 , 8x 80 , 4x 100 , 3x 105 Skos w gore sztangielki: 4 serie ~10powt - 30kg jedna brama ? 3serie + rozpietki 2 pzdr dla mnie po***alo mi sie :D ja jak cwicze [...]

****a moc była poszlo na bary tak: 32*12, 37*7, 37*7, 39*4.......40 nie probowalem, w przyszlym tygodniu pojdzie

a to dopiero

ja napisalem o sobie czemu ja nie bede robil 15 a czemu inni nie robia to mnie ***ie

ja chce taka redukcje lekko zrobic gora miesieczna (1kg na tydzien a mam duzy bf wiec miecho raczej nie powinno leciec) a caly czas masowym jade czas na nowy bodziec

nie mam zamiaru robic rzezby szczegolnie , ze sie nie rzezbie tylko chce ~4kg zjechac aa przy dobrej diecie nie spadnie ^^ a wrecz nawet sie cos podbudowac moze tak sadze , zreszta zdam relacje po redukcji