7

. /SFD/2022/3/7/21004d6afa034de7a044f1657a421c25.jpg /SFD/2022/3/7/e0bb1a7a73cb4159bab7276c393809e1.jpg Co to za pizza ?

Zestaw ratunkowy z Lidla- swoją drogą ten shake bardzo mi podchodzi ostatnio /SFD/2022/7/22/91632e8401ff4dfbb72f1446674513a1.jpg Naleśniki z twarogiem i owocami /SFD/2022/7/22/a594fa16b70f4567b45d66e58c144198.jpg

. /SFD/2023/7/29/6c8f90e393ec4687be30c836e314f464.jpg /SFD/2023/7/29/dd2098fef709439bb1e61ca781ea2230.jpg

Drożdżówki z twarogiem i czereśniami Sałatki z zielonych pomidorów /SFD/2023/7/30/e94f13f1166544b9b80617310b2a4e48.jpg /SFD/2023/7/30/98cd668e97f34b3fad9b0c715ff86b08.jpg

. /SFD/2023/10/7/3b8d5512fb4949238c62df4b79c1f60e.jpg /SFD/2023/10/7/8fe4b316211a40e49809a2f5a24a3568.jpg

a mnie interesuje ten glicerol, czy naprawdę działa!!! i gdzie to cacko można dostać???

"ale do czego ty wlasciwie chcesz tu ludzi przekonac?" No wlasnie, do czego? Ano do tego, ze: - sylwetki zaprezentowane w pierwszym temacie sa nie do osiagniecia przez 95% z Was w mniej niz 5 lat na jakimkolwiek treningu, a reklamowanie w ten sposob tej metody pachnie tandetnymi reklamami HMB z poprzedniego wieku Wiecie, Głuchowski i [...]

[...] wybiera trening inny niż na siłowni. A. Pieniądze B. Czas Że tylko dwa ogromnie istotne a nieobecne na twojej śmiesznej liście wymienię. Ale to też ci już zdaje się Shinji77 wyjaśnił "Strach przed wynikami" Wytłumacz, nie rozumiem. Z treningu na trening podbijam wyniki, czego więc miałbym się bać ? Napisałbym ci genetyku więcej i [...]

[...] pierwsze podciąganie nachwytem, wykonywane przed podciąganiem podchwytem, również w 6 seriach, zza głowy, w bardzo małym zakresie ruchu i szerokim rozstawie rąk. Na poziomie 7 ćwiczenie pozostaje, a ów zakres się zwiększa, do tego dochodzą 5 ćwiczeń wykonywanych w jednej serii z maksymalną ilością powtórzeń, wykonywane między podciąganiem a [...]

nie moge znalesc tego treningu panowie pomozcie!

Najlepsze wyjście to i tak mały (0,5 ) browar po treningu To co proponuje wazz i venc to tylko półśrodki Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-08-11 15:58:54

[...] jest trochę lepiej bo jestem na drugim. Problem polega na tym że robię bardzo słabe postępy co mnie bardzo demotywuje, ostatnia sesja na drugim poziomie wyglądała tak: B1:8,7,6,4,4,3 A3:10,10,10,10,9,9 A2:9,9,8,6,6,5 C1:11,10,10,7,6,5 E:same dyszki F:19,19,19,19 G:same 25 H:16,16,16,16,16,16 K2:12,12,12 Dla porównania pierwszy trening 28:03.2016 [...]

Nie bardzo rozumiem co miałeś na myśli.. ale też czekam na te tygodnie (7-12). Sobota potraktowana weekendowo, do tego zmiana czasu i wyszło, że położyłem się dosyć późno.. Wstałem niby o 8, ale wiadomo, że to była 7... ;-) W każdym razie, pojawiła się okazja do wykonania treningu (choć chęci nie było i w głowie to już niemal odkładałem kettle, [...]

[...] Na dobry początek zakupiłem w weekend trochę tłuszczu (czekam na dostawę): olej lniany olej kokosowy Dzisiaj zakupiłem różne masła - jak jakiś degustator: /SFD/Images/2016/3/7/225d7bcdf50a4f1497d9c4ba2cefd132.png /SFD/Images/2016/3/7/9c97b7c0873748468317035aa4c4e919.jpg /SFD/Images/2016/3/7/602b03f8489c4c49be1d704e3f4cd62a.jpg Pomijam Kerrygold, [...]

[...] ale więcej powtórzeń niż 5 w setach.. Jeszcze czas. Myślę, czy by nie rozwinąć drabinek z Moving Target: 2,3,5 - jest teraz - do 5,5,5 2,4,6 - do - 6,6,6 i dodałbym 3,5,7 do 7,7,7 - dałoby to na koniec 6setów po 7 powtórzeń clean/press/squat, a to już sporo - dobre wyjście do 8x8, które kiedyś Flynn polecał.. C&P 8x8 i FRONT SQUAT 8x8.. Taka [...]

[...] ale więcej powtórzeń niż 5 w setach.. Jeszcze czas. Myślę, czy by nie rozwinąć drabinek z Moving Target: 2,3,5 - jest teraz - do 5,5,5 2,4,6 - do - 6,6,6 i dodałbym 3,5,7 do 7,7,7 - dałoby to na koniec 6setów po 7 powtórzeń clean/press/squat, a to już sporo - dobre wyjście do 8x8, które kiedyś Flynn polecał.. C&P 8x8 i FRONT SQUAT 8x8.. Taka [...]

Bez marudzenia, żeby Ojan nie krzyczał: Wyciskanie żołnierskie (2x20kg) - 7,7,7,7,7,6,5,5 =51x Wiosłowanie (20kg) - 8x8 35min Ćwiczenia wykonywane naprzemiennie, średnio co 2min startowałem z serią. Zrobiłem na koniec po 1 wyciskaniu pochylonym na stronę i dobrze szło, aż doszło do momentu zatrzymania kuli nad głową w końcowej pozycji - tam już [...]

Nie gonię :-) W sumie, to nawet nie używam ciężarów (dodatkowych). KARDIO Z WÓZKIEM 2h, a w tym z pół godzinki: dipy - 7,7,7,7,7,5 podciąganie (różne chwyty) - 4,4,4,3,3,2,2,2 dipy (znowu) - 5,5 Drążek (kierownica od harleya) - najpierw nachwyt, potem neutral, potem wąski nachwyt (na kolanku) i wąski podchwyt (na kolanku z drugiej strony) - w [...]

[...] :-) C&P daje możliwość odpoczynku w momencie zarzucania kettli. Same wyciskania spompowałyby mi barki/tricki. No i wyciskanie ciężaru 32kg (2x16), ma się nijak do dipów z +70kg Muscle Up, to taki wariant C&P z masą ciała - zarzut, to wejście na drążek, a wyciśnięcie, to dip na poziomym drążku :-) Czyli jakbym robić C&P z kettlami 2x36kg, to [...]

[...] się zaadaptować do tego ćwiczenia, więc nie będę szarżował! Trening na placu: Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,6,6,5,4,4,3,3,2,2,1 =51x Dipy - 8, 10, 10, 8, 10 Żmijka - 7,7,7,7 długo !! Nie dojechałem do 7 powt. nachwytem, a że ćwiczyłem z kolegą, to były pogaduchy. Dipy opornie i z dyskomfortem w mostku Żmijka - OK :-) Podsumowani - OK, bo [...]