7

TEST - Dzień 3: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Posiłek 1: 07:00 - 145,4/1,2/1,6/15 Posiłek 2: 10:00 - 686,6/50,8/7,4/50,4 Posiłek 3: 15:30 - 783,2/38,1/9,3/66 Posiłek 4: 19:00 - 896,9/57,8/3,5/72,4 Razem: 2512,1/147,8/21,7/203,8 SUPLEMENTACJA: Rano 3 tabsy T-Burner Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska trochę rozjechana. Mniej węgli, białka, więcej [...]

[...] T-burnera. Wolałem nie ryzykować przy cięższym/dluższym treningu aby w razie za mocnej "bomby" nie musieć go przerywać (Np. odcięcie przy siadach , mc itp) . SFD/Images/2015/7/29/ae208058442940e8aeca9adde6e63e91.jpg Jako że w niedziele wstałem o 12 , a na Trening poszedłem o 14 to po lekkim śniadaniu , okolo 13:30 wleciało 6 x T-burner , 2 x [...]

[...] podparty 1 Wyrzut Nl w bok 2 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 3 Wyrzut Nl tył 4 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 5 Wyrzut Np w bok 6 Skurcz Np do przysiadu podpartego 7 Wyrzut Np w tył 8 Skurcz Np do przysiadu podpartego III. Ćw T w pł strz w przód Pw. Postawa zasadnicza, RR w dół 1 skłon T w przód 2 pogłębienie z chwytem za kostki [...]

[...] podparty 1 Wyprost Nl w bok 2 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 3 Wyprost Nl tył 4 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 5 Wyprost Np w bok 6 Skurcz Np do przysiadu podpartego 7 Wyprost Np w tył 8 Skurcz Np do przysiadu podpartego III. Ćw T w pł strz w przód Pw. Postawa zasadnicza, RR w dół 1 Skłon T w przód 2 Pogłębienie z chwytem za kostki [...]

[...] walilo to jest sciema nigdy nie osiagiesz 1000bo one sa tak ustawiane zeby nie osiagnac max najczesciej masz za pobicie rekordu piwo albo cos ja osiagnalem max cos ponad 700 chyba 780 nie pamietam beka niezla byla jak koles taki lalus widac podszedl z dziewczyna i sprobowal ...za pierwszym razem sie przewrocil a pozniej wynik na 100 [...]

[...] podparty 1 Wyprost Nl w bok 2 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 3 Wyprost Nl tył 4 Skurcz Nl do przysiadu podpartego 5 Wyprost Np w bok 6 Skurcz Np do przysiadu podpartego 7 Wyprost Np w tył 8 Skurcz Np do przysiadu podpartego III. Ćw T w pł strz w przód Pw. Postawa zasadnicza, RR w dół 1 Skłon T w przód 2 Pogłębienie z chwytem za kostki [...]

[...] pregnylu. Mam stosować 2 tab. Cloma dziennie, brałem przez jakiś okres po 1 tab ( ważę + 110 kg)Stosowałem przez pierwsze 6 tygodni odbloku samo hcg 5000 jednorazowo co 7 dni i po 7 dniach od ostatniego strzału z hcg rozpocząłem łykanie cloma. Samo odblokowanie czyli pierwszy zastrzyk z hcg poszedł dopiero po około 2,5 miesiąca od [...]

Andre Ferguson (men's physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/7/70521c1ca38c4472b362b014e11df67b.jpg /SFD/2019/2/7/a98f748fb03e4e86979213937faa027d.jpg

Rickey Moten (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/7/aec601b9dd36430fb3cca008bddf977c.jpg /SFD/2019/2/7/3ab223d415e3411980e9842e74f78eee.jpg

[...] 5. Rozpiętki na bramie 3x10-12p / Rozpiętki butterfly 3x10-12p / Rozpiętki na ławce skos 3x10-12p - to juz bym odpuscil calkowicie 6. Wyciskanie francuskie leżąc 3x10p 7. Plank 3x + Unoszenie kolan/nóg do góry 3x PULL 1 1. Martwy ciąg 3x6-8p 2. Wiosłowanie Pendlaya 3x6-8p 3. Ściąganie drążka szeroko górnego 2x8-10p - osobiscie bym wywalil [...]

Idac tym tropem mozna tez powiedziec ze nie bierze koksow bo nie ma brzucha wyj.banego do przodu i waska talie

[...] mialby klamac w swoich wypowiedziach. Wydaje mi sie mimo wszystko, ze to dosc spokojny i w pewnym stopniu pokorny facet. Victor Martinez na filmiku z przygotowan do AC 2007 mowi, ze robi cardio 7 dni w tyg, 3 razy dziennie i to jest wiarygodne (tak na marginesie Vic przesyla ta wypowiedz, jak sam mowi, do nierobiacego aerobow Dextera ;) Jezeli [...]

ale te kaptury to by już mógł przestać ćwiczyć, bo bedzie miał większe od łba. niski jest dosyc ale dobry zawodnik.

wks slask - widzę że twom ideałem sylwetki jest karzeł

Subiektywnie bo to dwa inne typy budowy i jednemu podoba się taki a drugiemu inny. Też kiedys byłem fanem Dextera. Tak nawiasem mówiąc to mógłby coś zrobic z łydkami bo prawie każdy pro ma lepsze

Za***.ste foty. szczególnie druga . I jak tu nie kochać Dextera Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-06-07 16:43:16

Chyba nam sie Dexter ujarał troche . Forma konkret!!

To jego najwazniejsza Olympia w zyciu, byc moze ostatnia? Pozniej juz nie bedzie takiej szansy. Musi zrobic cos zeby we wrzesniu nie bylo "dobry, stary Dex", ale zeby szczeki poopadaly. Nie wiem, moze znowu synthol w lydki ? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-29 17:04:21

[...] można to w ogóle tak nazwać ). Nie wiem jak może cokolwiek wygrać bez łydek. To nie jest złośliwość, żeby nikt nie pomyślał :) Tylko patrząc na jego łydki, a na łydki reszty, to śmiech na sali. Zobaczcie łydki Erika Fankhousera i sobie porównajcie :) (do tych którzy mówią, że Dex to ideał). pzdr Zmieniony przez - Kwic w dniu 2008-07-31 01:57:42

ale dales skrajny przypadek bo Erik ma zdecydowanie za duze lydki albo cala reszte oprocz ich za mala