7

Z IG /SFD/2023/7/8/d80171c40bb941c6a2c2912dd683d709.jpg

Dla mnie 10/10 /SFD/2023/7/10/329ad9f522e0441eb1238f9ae7bc52ba.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-07-10 08:43:52

Nowy smak, wiśnia, całkiem całkiem, ale później odbija się tanim winem /SFD/2023/7/10/ac99423afa4e454396ede2762bb89680.jpg

niemcy /SFD/2023/7/11/869704617c44466e93fb01e28e6137c8.jpg

Nowy smak, wiśnia, całkiem całkiem, ale później odbija się tanim winem /SFD/2023/7/10/ac99423afa4e454396ede2762bb89680.jpg Dla mnie pierwsze skojarzenie tego smaku energola to gazowany kompot xD

był ?? /SFD/2023/7/15/82e1531ea65a4c4395a7a70199d59e93.jpg

mocno nie polecam /SFD/2023/7/15/f2c4c81d96ce4f33b3d2038fbc964541.jpg

. /SFD/2023/7/16/3401adf362414bb3b968d89d0ba3bd85.jpg

. /SFD/2023/7/19/7fcfb3a0688d40c28b98af0f86981505.jpg

Nowy smak, wiśnia, całkiem całkiem, ale później odbija się tanim winem /SFD/2023/7/10/ac99423afa4e454396ede2762bb89680.jpg Dla mnie pierwsze skojarzenie tego smaku energola to gazowany kompot xD W smaku nawet nawet, ale później długo odbijał mi się tanim winem, więc więcej nie kupiłem :-)

Nowy smak kaszki proteinoqej w biedrze /SFD/2023/7/19/a8022bc5f6fb444a84b4ff76750237f6.jpg

. /SFD/2023/7/21/e30970765729493f9438a3db55804bde.jpg

Nowy smak kaszki proteinoqej w biedrze /SFD/2023/7/19/a8022bc5f6fb444a84b4ff76750237f6.jpg Karmelowa mnie nie zachwyciła. Chyba lepszą zrobię sama z WPC i sosem karmelowym zero. Robiłę takie budynie i smakowo są extra.

jadł ktoś może ? /SFD/2023/7/22/00b08ff440e044fb974575268899075a.jpg

. /SFD/2024/4/7/7d8fffc64b214c1f90ab23d82381b5f9.jpg

[...] liczenie kalorii jak dbasz o to co jesz i ilość jedzenia jest odpowiednia co pokazuje przyrost w masie to nie kombinuj za bardzo. Przyjdzie w końcu taki czas, że trzeba będzie się mocniej przyłożyć do diety. Do inverted row za wysoko te uchwyty w tym ćwiczeniu im ciało jest bliższe poziomu tym lepiej. Nie ma sensu zmieniać na 7 w bicepsach.

No ale nie rozumiem po co zmienić plan. W 7 miesięcy zbudowałeś prawie 9kg masy to jest na prawdę dobry wynik, a zmiana planu jakoś konkretnie nie wpłynie na cele. Jak wygląda masa, wzrost?

Rich Piana (26.09.1971 – 25.08.2017), był jednym z najsłynniejszych kulturystów na świecie, można powiedzieć śmiało, że był jedną z ikon sportu siłowego. Wielokrotnie zdobywał pierwsze miejsca w zawodach, oto historia zawodów: 1989 - NPC California Championships, 1 miejsce 1999 - NPC Orange County Championships, 1 miejsce 1999 - NPC USA [...]

[...] BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1831 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1831 = 128)) = 2544 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 363 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1831 kcal + (TEA)363 kcal = 2194 kcal 5. [...]

[...] w którym chyba mogę już zwiększyć ilość kalorii w diecie. Myślę, że brzuch dalej poleci. Wklejam aktualną ankietę oraz zdjęcie. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 76.5kg (-3.5kg) Wzrost : 180 Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 35cm Obwód talii : 84cm (-8cm) Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki [...]