czesc,pierwszy raz pisze!!!moje wyniki:wzrost 184,waga 77kg,biceps35.na klate targne 75,trenuje 2 miechy i 2 tygodnie jade na kreatynie.co o tym sadzicie??? 2 MIECHY I JUŻ ZA KREATYNE SIĘ ZŁAPAŁEŚ?!. ODRADZAM POCZĄTKUJĄCYM (SAM NIM JESTEM) TAKICH EKSPERYMENTÓW. Patrion powiedz mi jedno, czy do czerwca 2003r. poprawię z 95cm w klacie do ok. [...]
[...] mi 1cm. Wiem, że nie zawsze będzie tak samo, ale teraz biceps bombarduję takimi ćwiczeniami i ciężarami jak: 1. Uginanie sztangi stojąc 4serie z progresją 15kg - 10powt.; 17,5kg- 10powt.; 20kg-8powt.; 25kg - 6powt. 2. Uginanie przedramion stojąc na przemian 4serie hanklami 12kg po 10powt. Ostatnie powtórzenia ciężko wychodzą...ledwo ledwo... [...]
Demon odradzam kupienie jakiego kolwiek suplementu jak ćwiczysz od września poczekaj jeszcze troszkę (3-5 miesięcy). I wtedy pomyśl dopiero o jakimś suplemencie typu HMB...pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]
[...] nawet uwierzyc pozatym to ja sie teraz sam przezucilem na dietke i na razie jedynymi widocznymi efektami jest to ze chodze glodny , pas spadl 1.5 cm w pasie i 0.5 kg w ciagu 5 dni (za przemiane materii to moge podziekowac swoim rodzicom ) "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi " Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-11-20 18:27:54
Chłopaki zapraszam was na moją stronkę: http://www.ekipa71.prv.pl Jeśli zauważycie jakieś błędy niedociągnięcia to proszę mnie poinformować na e-mail lub gg, ewentualnie w tym poście. Danielloo gratuluję 1000wypowiedzi w poście ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]
ooo jak mnie dlugo nie bylo.. :P szkola, szkola i jeszcze raz szkola :(( oczywiscie zartuje nie bede pisal co robilem bo to nie ma sensu, ale mowie Wam chlopaki - nie mieszajcie sie na razie w zadne sprawy sercowe widze ze nie za duzo sie dzieje, ale przybywają nowe osoby - i o to chodzi jak pewnie wiecie (ci co mnie juz troche poznali) nie [...]
m997 w miejsce klatki piersiowej w piatek radziłbym ci wstawic jakies ćwiczenie na przedramie np. nachwyt przy modlitewniku i cos jeszcze bo widze ze nie masz nic na przedramie. OK. Do klaty dołuz wyciskanie sztangi waskim chwycie na płaskeij ławce, do barków wyciskanie sztangielek bokiem w opadzie WYTLUMACZ MI CO TO JEST WYCISKANIE HANTELEK [...]
Patriot nie uważasz, że 16serii na klatę i barki to nie za dużo?!. Proponowałbym 12 serii i co tydzień/dwa zmieniać jedno ćwiczenie...) ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......
Cinek, a co mam mówić?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......
Cinek treningi idą w miarę dobrze siła nie spadła, (ostatnio w 4 serii wyciskania na prostej stosuję ciężar 50kg) 2 tydzień już tak jadę (czyli 2 treningi...), a co do treningów to teraz ostatni tydzień (czyli jeszcze przede mną 2 treningi) i regeneracja 3 razy w tygodniu. Gorzej jednak ze szkołą...załamanie psychiczne!. [...]
[...] 65kg (byłem wykończony) i nawet nie dygło... Ale spox, żyje się dalej, pewien za***isty gość dokładnie Si2uiel powiedział mi, że jak biorę 60kg 4 razy to na maxa wycisnę 65-67kg. Spróbuję to może w sobotę. Zobaczę jak z energią będzie) ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]
:) ja tam nieduzo cwiczylem, ale sila idzie dosyc dobrze, bo przez 2 miechy podskoczylo o 10-15 kg teraz znowu zaczynam (po niemalej przerwie) i zobaczymy jak bedzie szlo.. poki co mam juz 2 dzien takie zakwasy na ramionach ze boje sie nimi cos robic, a juz zakladac rano teczke do szkoly to masakra Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za [...]
Proboje sie powstrzymywac przed komentarzami , ale ktos kto mowi ze zrobil ok 30 kg sily w poltora miesiaca miesiaca , bierze 78 na klate i mysli juz cylku deca-durabolin + winstrol . Z tego wnioskuje ze nie ma zadnej wiedzy o tym sporcie a po drugie to sie nie denerwuj bo ci przyrosty spadna MoZe to jest tylko twoje niedoinformowanie i niewiedza [...]
[...] rozgrzewkę) , potem 50kg 3razy (tak stopniowo co większy ciężar mniejsza ilość powtórzeń...), później mój dotychczasowy rekord życiowy 63kg... 2 razy!. A potem zamach na 67kg i nie poszło (koleś myślał, że słabne i mi sztangę ściągnął...( Ale spox, 2 podejście i ruszyłem 67kg! 1 raz i pół... 1 całe poszło, 2 opuściłem podnosiłem, nie dawałem [...]
Berry, co do planow sprzetu to je tez chce sobie cus wykombinowac, wiec niedlugo bede cus myslal. Wow, FAKtycznie 99 stron, nono... Co do roznic to ja mam ok 0,5/0,4 cm roznicy (prawy mam wyrazniejszy i - niestety - wiekszy). A po treningu to ja mam prawie 36! Ino siakos nie chce tak zostac... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
Berry, czepiasz sie - ale od samego zarcia miesnie nie rosną, tyle to i ja wiem!! Wiec raczej trening jest wazniejszy, a jak sie go polaczy z odpowiednia dieta to wtedy dopiero mozna osiagnac pelnie szczescia... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
A wy tu dalej glądzicie jedno i to samo w kółko. CZŁONEK MAFII ŚW. MIKOŁAJA Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.
zebys tylko to przezyl bo jak bys wypil pol z tego co kupiles razem z kumplem to by cie tak zglebowlo zebys sie ruszac niemogl nawet jak masz mocny leb Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
Bombel, nie mowilem, ze nic mi nie bedzie - wrecz przeciwnie, jak do tego dorzucasz szampana to bede mial pewno nieeezly klimacik. Ale napisales, ze on NIE WSTANIE! Co mnie zdziwilo, bo serio w/g mnie przesadziles grubo. A bierz pod uwage ZARCIE... no, chyba ze nie wiesz, ze jak sie pije to trza jesc odpowiednio zeby zyc. A wierze, ze wiesz... [...]
Dla 16 latkow
