7

[...] z lekka zoobrazowac jakie cwiczenia moglyby sie tam znalesc w tym dniu fbw hiper? nigdy nie cwiczylem fbw ani nie mialem stycznosci Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-11-27 21:04:14 1. Wykroki chodzone 5 x 10 2. Wyciskanie na skosie z pauza 5 x 10 3. Sciaganie na wyciągu 5 x 10 4. Arnoldki lub wznosy boczne 5 x 10 5. Uginanie na modlitewniku [...]

.. /SFD/2017/7/6/ad72562103f340118977528298fc1178.jpg /SFD/2017/7/6/3f0eb1ff6117432eb3214088eebd01dc.jpg

.. /SFD/2017/7/7/a6f96d80b8fb42d3bf2ae051ff9a663f.jpg

Czeresnie i kielba z grilla plus grillowane pieczarki /SFD/2017/7/25/a23aab5d51554fa2acd59492edf40e80.jpg /SFD/2017/7/25/c93a7da3e69c4872898dcda5989df968.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-25 12:06:51

Trafilem jeszcze ladne truskawki i czeresnie /SFD/2017/7/26/0918ad17649a42d684fc9ddf551a6444.jpg /SFD/2017/7/26/c2a7e4ecc3e14f35bb08c0366b168c1c.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-26 16:22:55

... /SFD/2017/7/28/020bc7b7842b4135ab0be13ee6593529.jpg /SFD/2017/7/28/411806f3882f463393ca062afed7f9ac.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-28 12:24:22

...... /SFD/2017/7/29/a260ae895d594ff0aa71131789744284.jpg /SFD/2017/7/29/b0e9c60d168f48f2b2e6bb9d1773a86c.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-29 20:01:47

Kilogram fileta z udka /SFD/2017/7/31/6be4931017564e8ea1d2e22259ec6339.jpg /SFD/2017/7/31/3fd05c1aa8174f30b3f36fe004e26869.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-31 20:13:24

I na slodko /SFD/2017/10/7/73cb9c9b7d0d404d8155c386a77cd525.jpg /SFD/2017/10/7/255c723f7171447aa123a8334dc478a2.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-07 06:33:19

Na szybko w trasie /SFD/2018/3/7/72ffc0b7597b4c679e314f76773b846b.jpg /SFD/2018/3/7/cb5f1ff9c6284e42b8322a153d122900.jpg

Przed i na treningu /SFD/2018/7/21/c9eb0deefd784d0cae0f0fd17290835f.jpg /SFD/2018/7/21/17c4a764de5a4937b3fa9e6e74dc70e4.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-07-21 13:19:58

Wczoraj cały dzień w aucie to tylko batony i BCAA plus kolacja w maku aby makro dobić /SFD/2018/7/27/84d8253456aa4b8b8a77aa7d051c2089.jpg /SFD/2018/7/27/e23a364941014210bbd2e260c87f6b31.jpg

. /SFD/2019/7/15/8ed71ef5aad348b0b712da462a59a9ad.jpg /SFD/2019/7/15/2b38865c5b384ddfb5f03ca5d079d803.jpg

. /SFD/2019/7/18/818b9bf26f0b440abc0d058dc31111a4.jpg /SFD/2019/7/18/828d01f5a14e408c920d459b7a4995c2.jpg

. /SFD/2019/7/24/32dc72036c0b40baa13c23bb49509fb7.jpg /SFD/2019/7/24/c145ff58ca444435ad4842b7d5cf2a75.jpg

Tak z ciekawości ile kebsow tygodniowo zjadasz? 7 7+ Chyba go nie doceniacie :-P

. /SFD/2021/7/19/706438d297864cd991714fb32b2308da.jpg /SFD/2021/7/19/dfe5799c261747eb8048b6fe661a81c2.jpg

. /SFD/2021/7/25/6632a61a6b5740ec9fd537653b6ccf0a.jpg /SFD/2021/7/25/a86271fe8a6e4b639bb6b37375e3ffc8.jpg

Ja wiem coś pod 5000 kcal i 7 dni w tyg siłka i 7 dni w tyg rowerek Mi ostatnio apetyt poszedł w górę dziennie z 300-500 kcal więcej niż normalnie robie

biedronka 3-9.04.: Szynka wiep BK 9,49 polędwiczki wiep 21,49 łopatka cielęca 49,9 rozbratel wołowy 19,9 makrela wędzona 12,5 papryka czerwona 9,75/kg ananas świeży 4,35/kg (do 05.04.) jajka 30 M 7,69 frytki zigzag Avico 900g 3,99 2 x pizza guseppe 10,99 żelki Candi 500g 7,99 żelki haribo 250g 3,89 -20% na konserwy mięsne i rybne kaufland [...]