7

Nom->Mam nadzieje ze do połowy maja beda juz plany Bo jak nie to kiepsko widze moj brzuszek wakacyjny

ja poprostu jade

ACT, ATC to taki zespół kiedyś był . BTW, może coś takiego zaczniemy - http://www.sfd.pl/temat92199/strona3/ ? Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2004-05-09 19:19:33

no racja act ja juz nie wiem co robic, ale chyba to act i poczekam na gestosc/rzezbe

2. rzeczy są tu pewne: 1) szrugsy - nie sztrugsy , 2) TRENING CYKILICZNY-GRUPA II str_55 CYKL III (regeneracja).

Jezu ufam tobie

teraz mój trening wygląda tak: 1. ACT(2obwody) + 40 minut aeroby 2. 1h aeroby 3. ACT(2obwody) + 40 minut aeroby 4. 1h aeroby 5. ACT(2obwody) + 40 minut aeroby 6. 1h aeroby 7. wolne i nie zamierzam robić żadnej regeneracji przed tym planem który Ci podałem, gdyż te treningi które robie teraz nie są dla mnie wyczerpujące..

Sir_Lukasz, ja też postanowiłem robić ten trening przez Ciebie podany, wkońcu śmietanka powinna trzymać się razem .

tylko nie mów że na dniach będzie i nie przejmuj się nie bedziemy sobie srali na głowy

iiiihhhaa dzięki i SOG oczywiście

Widze ze to jakas zorganizowana akcja A wiec takze prosze o dietke Wlasnie dostalem dietke - Sog poszedl Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 15:11:35

[...] ją tu przedstawić, co czynię : Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyszka od herbaty oliwy ------------------------------------------ [...]

Ja tak wykombinowalem zeby mi dotychczasowa diete przrobili http://www.sfd.pl/temat144295/

możecie mi mówić Cahir_111kg

... To nie jest miejsce na zadawanie takich pytań... tu żaden specjalista nie zagląda ale nie wydaje mi się by miało to jakieś zasadnicze znaczenie ile wody należy pic podczas takiego cyklu... napewno od 3 - 5 litrów

Cahir, dobrze słyszałeś - to prawda . Odnośnie wody, to kumpel ostatnio po aerobach mnie opieprzał, że woda, którą zrzuciłem z mięśni zaraz wróci spowrotem, bo wypiłem około litra . Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2004-05-19 16:57:32

Tylko ze nie przy gestosci/rzezbie

Od czasu do czasu kazdy musi wypic

Aha i dlaczego w 4 cyklu dla `3dniowców` trening jest identyczny jak w 2 cyklu? Czy nie powinno być jakiś zmian...w końcu to cykliczny?! Oczywiście czekam na opinie od profesjonalistów

I jak wam idzie??? Mi na razie po tygodniu gestosci to jakies 1,5kg spadlo na wadze Żadnych wielkich róznic nie widze ale pewnie dlatego ze to dopiero tydzien Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-23 15:57:59