7

[...] że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było czytelniej. Ćwiczenia : 1. Przysiad : 42,5 / 57,5 / 70 / 70 / 70 // 2. Push Press : 30 / 40 / 50 / 50 / 50 // 3. Martwy Ciąg klasyk : 57,5 / 77,5 / 95 / 95 / 95 // 4. Podciąganie szerokim nachwytem (podskok + [...]

MC - kiepskie ujecie, ale mam wrazenie ze łamiesz pozycje w plecach. To PP też średnie ujecie A z nadgarstkami to chodzi o to, zeby byly proste tak jakbys komus w ryja chcial dac

[...] 08.12.2010 - ŚRODA Masa: dzień 66 1. (08:20) 140g owsa + 35 WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 50g owsa + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka + pekińska 3. (14:00) 150g kuraka + 70g orzechów + surówka 4. (17:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 45g orzechów + pomidor 5. (20:40) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + pekińska 6. (00:00) 150g twarogu + 15g [...]

podkradłem projekty, tylko widzisz foty niewyraźne, więc wniosek - jeszcze nie ukończyli prac albo skopali całkiem projekt, tak to jest z tymi innowacjami ostatnio robiłem kalkulatorem i wyszły podobne Omlet wygląda tak, że można sobie wmówić, że to mała pizza tak sobie właśnie wkręcam, coś bardziej przypominającego pizzę zrobię moze w [...]

[...] jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było czytelniej. Ćwiczenia : 1. Przysiad : 45 / 60 / 72,5 / 72,5 / 72,5 // 2. Push Press : 30 / 40 / 50x4.5 / 50x5 / 50x2.5 // 3. Martwy Ciąg klasyk : 60 / 80 / 95 / 95 / 95 // 4. Podciąganie szerokim nachwytem (podskok + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 266 - 12.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 70 1. (09:20) mandarynka + 120g owsa + 35g WPC + marchewka 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + gulasz (sosu mało nabrałem ) + buraki 3. (15:10) 15g WPC + 100g karkówki + trochę gulaszu + 25g oliwy + ogórki kiszone 4. (18:10) (SZEJK: 3 jajka + 20g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 270 - 16.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 74 1. (09:00) 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (12:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. (15:00) ok 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pakińska + pomidor 5. (21:00) [...]

Tak to się robiło w 93' kiedy miałeś dwa latka ale fakt, nuta konkretna, video mniami a nie jakieś gołe dvpy, tony łańcuchów i wypucowanych bryk Generalnie od kilku lat słucham innej muzy, ale cały czas mimo to powracam do starych kawałków. Przy tym mam ochotę zabijać

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 273 - 19.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 77 1. (09:00) 2 wafelki + 100g owsa + 40g WPC + marchewka 2. (12:00) 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + coś-tam-nie-pamiętam-co 3. (15:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pekińska 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + [...]

Spokojnie, za niedługo nowy rok, nowe możliwości Cierpliwość, praca, cierpliwość, ciężka praca. Nic innego nie pozostało jak wierzyć i zapierniczać A ja miałam już dwa latka, i jedyne co mnie wtedy obchodziło, to jak wynieść chrupki ze sklepu Co do tamtego utworu - najfajniejsze właśnie jest to, że kiedy oni to tworzyli, my byliśmy brzdącami a [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 274 - 20.12.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 78 1. (07:40) 140g owsa + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 100g ryżu brąz. + 50g owsa + 150g kuraka + pekińska 3. (14:40) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska 5. [...]

[...] i orzechów się tego trochę zbiera, ale to chyba bez większego znaczenia. Węgle: troszeczkę przytnę bo podbijam białko, a więc w DNT 2,2 , w DT 4,2. Tłuszcze: DNT 2,2 , DT 1,7. Wcześniej jadłem około 50g białka zwierzęcego mniej i w cholere węgli, zobaczymy jak teraz będzie szło. Ogólnie kcal : 3700 w DT i 3400 w DNT nie licząc carbo, krety itp. [...]

ja tez mam takie wrazenie ze miesnie sflaczały ale jak mówisze wszytsko zybko wraca do normy jka sie zaczyana treningi to dobrze chociaz w sumie ja codziennie słodkiego nie jem ja tez pierwszy cykl miałem 7tyg i tez na mono teraz planuje max 8tyg tylko jeszcze nie wiem kiedy zaczne ale nie wykluczone ze od zaraz

10.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. 130g owsa + 35g WPC + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 40g owsa + 150g kuraka + pekińska 3. 150g karkówki + 75g kuraka + 30g orzechów + pekińska 4. 150g karkówki + 75g kuraka + 30g orzechów + pekińska 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + pekińska 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

[...] CC x 1+1+1+1+1n CC x 1+4n CC x 5n CC x 5n CC x 5n {Komentarz: Jak widać chvjnia Ale starałem się jak mogłem.. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 13x12 15x10 17x8 19x8 / (+2kg) {Komentarz: Git. Wyciskanie hantli siedząc 10x12 11x10 11x10 / (+1kg) {Komentarz: Trochę paliło, ciężko jakoś nie było, dokładnie robiłem. Unoszenie hantli [...]

Julia - zawsze to lepiej niż mieszkać w Katowicach Ahaha, to żeś mi pojechał po rajtuzach Kiedy jakieś pomiary? Ile jeszcze tego sadomasowania ?

E to wymiary do przodu, dobrze dobrze Dwa, trzy miesiące, to ja akurat redukcję prawdopodobnie rozpocznę z Tobą Już sobie znalazłam na 133 stronie A ogarniam się z babskimi sprawami ale to akurat facetów najmniej interesuje Na razie czyszczę jedzonko i coś tam się ruszam ale na dziennik to się nie nadaje Póki co czekam na badania Przyjedź [...]

[...] do dzwonienia a nie do słit fotek robienia "Julia nie jesteś sama. nigdy nie napisałam tutaj nic mądrego." hahaha "kurde a ja w pp nie umiem przekroczyć 47,5kg." to bym się dopiero wtedy załamał sie nie przejmujcie tak tym spamem, jeszcze połowy dziennika nawet nie ma, ja i tak sobie szukam po linkach także mi lotto, a [...]

mnie tam się nieraz wydaje że spasłem się jak świnia, a nieraz że jest nawet okej, nie umiem się obiektywnie ocenić nie jestes sam z takim tokiem myslenia ja sie zastanawiam co teraz u mnie wyjdzie po redukcji bo kurde marzy mi sie taka pocieta sylwetka ze spora iloscia miecha troche kiepsko na tym zdjeciu widac zeby dokładnie ocenic ale wydaje [...]

[...] umiem wkuwać, nerwowy się robię zaraz jak próbuję organizm się broni haha pewnie znowu będzie 3-4h snu ----------------------------------------------- Demol no właśnie nie ma tego działu już, a nikt nawet znać nie dał, że go likwidują, po prostu znikł jakoś tak tydzień temu bodajże Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-18 22:47:47