7

kul wypełnij profil i pogadamy Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

dopiero w czwartek siłownia jutro tylko brzuszek Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

hehe Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Mrowczy idz odrazu na siłke zrob 3tyg trening ogólno orzwojowy a pozniej trening dzielony... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

do wszystkich: napiszcie ile macie w klacie i napiszcie jakimi cięzarami i ile seri itd robicie rozpietki (na skośnej jak mozna). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

stanikos19 profil uzupełnij... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

30 wrzesnia podniose 60kg zobaczycie na skosie... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

jakas qtwa na obrazku to tak dla ścisłości... francuskie ciezarka oburacz czy jak lezysz i sztange do tyłu? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

MGR.S uzupełnij profil... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

brzuch klata + bic + przedramię brzuch barki + tric brzuch plecy + nogi wolne moze byc takie połączenie? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

[...] skośnej (20x25kg;12x30kg;10x30kg;8x35kg;8+2x35kg) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej (12x10kg;12x10kg;12x12,5kg;4+4x12,5kg+2x10kg) -rozpiętki skośna (12x7,5kg;10x10kg;8x10kg;7x12,5kg) BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangą na modlitewniku (12x15kg+szt;10x15kg+szt;8x15kg+szt;6+3x15kg+szt) -zginanie przedramienia ze [...]

yarek idz do działu odzywianie napewno ci pomogą. Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

caly talerz klusek z servem ile ma białka, wegli i tluszczu? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

ekipa napisz jak cwiczysz barki i napisz serie i kg. i czy twoim zdaniem masz dobre barki. Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

dzisiaj robilemn tak: 20 x 45kg (dodałem +5kg) 15 x 45kg (dodałem +5kg) 12 x 45kg (dodałem +5kg) 10 x 50kg (dodałem +5kg) 8 x 60kg (mniej niż tydzien temu o 2 powtórzenia ale w sumie duzo lepiej niz tydzien temu bo pierwsze trzy serie byly 40kg robione). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

dzisiaj robilemn tak (przysiad) 20 x 45kg (dodałem +5kg) 15 x 45kg (dodałem +5kg) 12 x 45kg (dodałem +5kg) 10 x 50kg (dodałem +5kg) 8 x 60kg (mniej niż tydzien temu o 2 powtórzenia ale w sumie duzo lepiej niz tydzien temu bo pierwsze trzy serie byly 40kg robione). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

we tylko 1 tydzien do szkoły bleeeeee a tyle do zrobienie na siłce Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

StaRa_EkiPa: nie zartuj sobie ze mam luzy Będę cwiczyl 2x ciezej od ciebie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

nie no musi sie czyms różnic... 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion. 2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): -główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych,mięśnie trojgłowe ramion a moze nie musi to ja juz nie wiem po [...]

przytywanie 0,5kg na miech to zadawalający wynik bo juz sam nie wiem ?? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)