7

kiedyś coś tam mówiłes ale juz nie pamiętam ze 38 ja ***ie co za mutant

śmiej się śmiej jeszcze zobaczysz że bedę od ciebie większy ps.kojot przestań już ćwiczyć tobie narazie strczy jak cie dogonie to zaczniesz ćwiczyć

ehhh myślałem ze się naśmiewasz zresztą nie warzne no naisałem w profilu w nawiasach od ilu zaczynałem a zaczynałem od 28 jak bede miał dostęp do skanera to pokaże fotki dla porównania ps. Dziś 1 dzień siłwoni po przerwie (bicek tricek i przedramie) nawet dobrze poszło mogło lepiej ale narazie musze się rozruszać i bede szalał (ale fajnie jest [...]

no a blokada wlasnego tescia to nie skutek uboczny? 1.deca -***** nie staje 2.meta - pryszcze gino watrobaitd ja wole miec tamte 2 sk.uboczne oczywiscie wiadomo ze mozna sie clomidem odblokowac no ale ... pozatym widziales cene decki ?

Ja mam wiecej bo z 35kg

po minie nie powiedzialbym , ze to rozgrzewka byla te duze to jakies duze sa moze po 25kg maja :D

[...] jeszcze bralem dietka byla hardcorowa, tzn wtedy nie obliczalem ile to mialo kalori ale jakis czas temu wrzucilem i wyszlo mi 4500kcal - nie zartuje od pon zaczynam nowego cykla krehy tez to samo polaczenie i dietke 4700 dam znac jakby co czy cos uroslo dzis 100dniowka .... ale sie ne***e Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-01-14 10:57:46

widze ze wam sie niezle powodzi eh kiedys bede wielki

Porybpało mi się trochchyba bym tego celowo nie zrobił

[...] niż 12:30 co daje średnie tempo 4:10 / km. Mam plan treningowy, który wczoraj rozpocząłem. Po pierwszych konsultacjach lekko go zmodyfikuję. Drążek: 16 podciągnięć, brzuch: 70 powtórzeń w jednym ciągu. Jeżdżę też na basen przynajmniej raz w tygodniu. Czuję się już lekko zmęczony, bo kaloryczność w tym tygodniu jest na poziomie 2100 kcal, suple [...]

[...] czego bardzo nie lubię. Źle mi się ćwiczy w takiej rozYebce. Wczoraj nastawiłem się głównie na dobicie najszerszego, żeby dać mu później parę dni luzu od drążka: Drążek: 7,8,7,7 (ostatnia 7 coś ledwo weszła), Wiosło sztangą: 15*20, 15*40, 15*50, 2/12*60, Wiosło hantlem: 3/ 12*12, Wyciąg poziomy: 15*30, 12*37,5 12*45, 12*52,5 podciąganie nóg w [...]

05.04.2019 r Lekka przebieżka, 5 km po lesie w średnim tempie 5:30. Kolano wciąż boli, czyżby to ganglion się odezwał? ;) 06.04.2019 r. Drążek : 7,10,7,7,8 WL: 8*40 5/ 4*55 Wl + Hantle : 12*12.5 12*15 12*17.5 12*20 MP w ss z wznosami: 5*30 5*35 5*40 5*45 + 2/8*6 2/8*7 FSQ: 5*40 5*50 5*60 5*70 BRZUCH + czwórki na maszynie: 24,27 + 12*35 12*40 I o [...]

[...] tygodniu zrobiłem sprawdzian w podciąganiu i pykło 15 repów :-) Co skutkowało przeskoczeniem na level wyżej, którego już w 5 dniu treningowych nie uciągnąłem i zrobiłem 7,10,7,7,7 repów zamiast na koniec zrobić minimum 10. Cóż, może i był to słabszy dzień, może i mój powrót do biegania (przed podciąganiem zrobiłem 5 km w terenie) też miał na [...]

16.02.2021 r. 11,64 km z ćwiczeniami i jak zwykle interwały po każdej serii lub superserii: 1 ćw. drążek: 7,7,6,8,7 2 i 3 ćw.: pompki 5x15 + dipy 5x12 4 i 5 ćw.: barki 5x15 (brukiem) + 5x5 na drążku między seriami zrobiłem 13 interwałów 200m\200m w tempie ok 5:00\7:00 i dwa normalne wolne okrążenia. 18.02.2021 r. 11,25 km + ćwiczenia (bez [...]

Micha na dziś-DT-trening B Warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,kalafior napoje:woda 3l,kawa,herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b67eb02ae28948d6ba204725ef8b9ffa.jpg 1) plank max czas- 32/31/25/20 33/30/30/15s 35/25/22/20s 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami- [...]

Wypiska z wczoraj: DT micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,młoda kapusta,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1774a61f1b204b448ca3df690f7e8856.jpg Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/10x50 R=15x40g/ 10x50kg/10x50/8+2x50 R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50 R=15x40g/ [...]

Sobota,niedziela-DnT micha: napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,cebula,ogórki małosolne,kapusta młoda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98bfec578c01441fbf814d94906a1dae.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-06-16 17:40:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e60a53b3bde94255bef8b4e645966ae3.JPG Trening z dziś- DT}:-( Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ [...]

dobra,gadam z quartem na tlenie i wyskakiwac mi tu z sogow, tylko po to on to napisal,zeby byla jasnosc, wiec kto moze niech daje, a arta przeczytam pozniej,choc cos mi mowi,ze moze byc glupi "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

a mietki,quart dal mi linka,zebym sprawdzil co sklecil,bo nie zdazyl tego ze mna skonsultowac dobrze mowisz mietki,przynajmniej widze,ze i regeneracje zapewniasz odpowiednia,ja tez wczoraj o nia zadbalem w postaci kilku piw,ale z ciezkim sercem,bo jestem na kretce,no ale jak to mowila frytka u cejrowskiego "co nas nie zabije,to nas [...]

no ja do piątku nie pije, to Ty też się nie opjerdalaj no z tymi wymiarami dziwnie cos