7

wyszukiwarka, jest pare tematow. w dzisiejszych czasach nic nie jest pewne

dokladnie dzisiaj jadlem z lodami

[...] z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 12x 24kg 10x 28kg 8x 30kg 12x 20kg 10x 24kg 8x 28kg 12x 18kg 10x 20kg 8x 24kg 12x 17kg 10x 18kg 8x 20kg 12x 16kg 10x 17kg 8x 18kg 12x 14kg 10x 16kg 8x 16kg 12x 12kg 10x 16kg 8x 20kg 12x 13kg 10x 15kg 8x 17kg 12x 10kg 10x 13kg 8x 15kg 12x 8kg, 10x 10kg, [...]

Wylliam staż- 2 lata wiek- 18 wzrost- ~170 waga- 70 bf- 15-16 % suple (bez odżywek)- ostatnie 2,5 miecha na CP wcześniejsze redukcje tylko na diecie dieta- CKD od poniedziałku dlaczego mnie??- a czemu nie?? chęci mam,diety trzymam , nie op*****lać się staram to by na tyle było

Obli dziekuje, dalej wiec krocze swoja droga :-) sport: -wiosla - 10 min -a6w - dzien 7 -pilka i hantle dla srednioz. d.2 1a. MC na prostych nogach - sztanga lamana -21,7 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -po 7,4 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - 1x 5kg, 2x 7,4 kg 3a. wyciskanie [...]

[...] problem ze spaniem, nie wiem czemu. Pierwszej nocy zasnęłam bez problemu, ale obudziłam się później i długo nie mogłam zasnąć. Ostatnie dwie to duże problemy z zasypianiem pomimo zmęczenia. /SFD/2019/7/27/4aa9f4095a554c199d538166e7e7afcf.jpg /SFD/2019/7/27/2d5a29b6aefe4ec1ab36297c7cc28100.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-27 12:15:52

[...] :-D8-) Oczywiście zajeło mi to sporo czasu, bo musiałam odpoczywać i rozbijać przedramiona między kolejnymi przeszkodami. Ale i tak super, szczególnie że skończyłam na 7 miejscu na 28 zawodniczek 8-) (w open 94/172 więc poradziłam sobie lepiej niż nie jeden facet 8-) ). Czas 00:20:27 + kara czasowa 7 min. za niepokonanie drabiny, łącznie [...]

11.12 środa Zaspałam... Zawsze wstaje przed 7, żeby ogarnąć wszystko zanim Młody wstanie. Tym razem wstałam 7.25 i wszystko w biegu, bo na 8 do przedszkola. Dobrze, że dziś miałam wolne, bo bym się do pracy nie wyrobiła. Najpierw ogarnianie domu, później krótka wizyta na siłce z przeszkodami ( w sumie 40 minut). Z siłki prosto do Lasku, [...]

[...] jako podciąganie. Zupełnie nie radzi sobie z rozpoznawaniem ćwiczeń i zliczaniem powtórzeń ;-) /SFD/2020/6/14/11bc013115564b28a15499f8fae25fe0.jpg /SFD/2020/6/14/17004527e3cd4d699fb3af538af482ac.jpg Po południu z Młodym na plac zabaw, po drodze lody - miałam nie kupować dla siebie, bo jakoś ochoty nie miałam, ale jak na złość mieli mój [...]

[...] to miejsce boli. Podejrzewam jakieś przeciążenie. Dlatego dziś chodzę mniej i prawą nogę lekko opieram o ziemię przy chodzeniu. Cały ciężar oczywiście na kulach, ale przenoszę tylko jedną nogę a nie dwie, więc nie obciążam tak mocno brzucha. /SFD/2020/7/7/c1a4e6aa7e494a67992f1f552bab71b4.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-07-07 13:39:20

27.07 poniedziałek Jak wspomniałam wyżej, rano wizyta u fizjo. Głowa powoli sobie przypomina, że nogi są dwie, więc po domu udaje mi się chodzić bez kuli 8-) Na zewnątrz, na dłuższy dystans jeszcze kula musi być. Trochę się dziś nachodziłam, na zegarku ponad 2400, także rekord od złamania :-) Na nogę mogę stawać, więc wybór ćwiczeń coraz większy. [...]

[...] pobiegnę :-D No i nie ma co się oszukiwać, w tym sezonie super formy nie będzie, raczej zabawa na zawodach, a dopiero na przyszły sezon może się uda lepiej przygotować. 7.02 niedziela Dziś zmęczyłam nogi. O ile ćwiczenia z cc jakoś idą, o tyle dorzucenie ciężaru pokazało mi, że jestem w czarnej d.pie %-) Trzeba powoli przestać machać i [...]

Zajęcia są od 6.30, wejścia Open od 7. Ja byłam na 7 na godzinkę :-)

[...] w terenie. Reszta po asfalcie. Na dodatek pomiary dzisiaj z d.py. Tętno pomimo że zmieniłam baterie skakało dziwnie, raz pokazywało 164 po czy za chwilę nagły spadek do 147. Nie było płynnej zmiany tylko takie skoki. Tempo to już wogóle cyrk, bo w pewnym momencie zegarek pokazywał 9:30 88-O a to jest raczej szybki marsz a nie bieg %-) Często [...]

7.05 sobota Z samego rana próby do konkursu KNL - unoszenie nóg i brzuszki. Trochę się zmęczyłam ;-) W południe w przerwie w pracy bieganie. Najpierw 30 minut spokojnie po płaskim, następnie w lasku 3x12 minut S3 na przerwach 3 minuty, trochę spokojnego biegu po lasku i powrót po płaskim. Pas tętna ześwirował, chyba bateria pada bo kilka razy [...]

[...] że wiecie pod górę to jeszcze szybko żeby zdążyć odebrać Małą a do tego 3x 1 minuta szybko na rozruszanie nóg i przewietrzenie płuc. W domu próby do KNL. /SFD/2022/5/24/e63473b563344810a8789cc3f7240c2b.jpg /SFD/2022/5/24/993a1378d3164773934b8d5180bbd341.jpg Myślami już jestem przy sobotnim biegu, co chwilę pojawiają się jakieś komunikaty i [...]

[...] odpada rower. Co prawda Mama przyjechała pomóc, bo jestem sama z dzieciakami przez tydzień, ale i tak ciężko się wyrwać, Mała jest bardzo absorbująca, trzeba cały czas ją pilnować i nie można zostawić samej nawet na chwilę żeby iść do wc :-( /SFD/2022/7/5/1e6aeb941d624d2b8a69abb0ed9f8558.jpg /SFD/2022/7/5/5dc858f52d9e40ee9be621457a94ae61.jpg

[...] na treningi jak i czasu na sen czy odpoczynek jest mało. Jak mam 2h na dłuższy bieg w weekend to już jest super. No i od siedmiu lat nie miałam okazji spać dłużej niż do 7, nie ważne czy to weekend, święta, urlop, czy po jakimś dłuższym, wieczornym spotkaniu ze znajomymi czy po długich i trudnych zawodach. Dzieci codziennie wstają 6.30-7 i [...]

[...] i rozciągnie którego nawet nie wpisuje tu do dziennika i które trwa od 10 do 30 minut. Często robie te ćwiczenia wieczorem przy relaksującej muzyce ;-) /SFD/2023/12/7/7138a7854996437794c5490f06c208f1.jpg /SFD/2023/12/7/87eef5ef8e8d4bc3a3660fb2d4dd2ee5.jpg Druga rzecz odnośnie wagi - ostatnio wspominałam że nic nie leci, więc stwierdziłam [...]

Fukinhot, moja wypowiedz byla zartobliwa, co chyba bylo widac. Czytalam topic ktory mi podrzuciles i wiem ze Hela dobrze pisze , natomiast pewnych niedogodnosci ja poprostu nie przeskocze i to nie dlatego ze nie chce, ale dlatego ze nie mam mozliwosci-dlatego ulozylam plan rozlozony na dwa etapy. Przejrze ten link jeszcze raz, do skutku [...]