7

Masz racje IboK- nie osiągnąłem, i zapewne nie osiągne. (Musiałbym wygrąc w lotka, żeby mieć tyle pieniążków na diete, 'suple' itp.). Ja sam jestem przeciwnikiem sprzetu do trójboju - to jest dla mnie wielki bezsens, koszulki do wyciskania, kaftany itp.. No ale chyba zgodzisz się ze mną, że ciężary w StrongMan'ach są lekko oszukane. Ci sami ludzie [...]

pewnie z 5-7 tys Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-04 14:45:37

Co do pytania to odpowiem swoim przykładem: Przytyłem 17kilo w 10miesięcy. wychodzi na miesiąc 1,7 kilo . 1,7:4(średnia liczba tygodni) ~~ w przybliżeniu - 0,4 kg na tydzień. Ja myśle, że niemożna się spodziewać zaraz 2kg/tydzień bo to rozstępy będą zaraz jak hoho to daje w miesiać 8 kilo.. Nieprzytyjesz 50kg w pół roku ;p ... Pozatym tak myśle, [...]

marka o'ha hrhr a tak: jesli masz pryszczy sporo to elektryk (mniej podraznia skórę) ALE elektryki sa ogolnie niezdrowe gdyz szarpią włosy,a zwykle elegancko scinają, widziałem zdjeia mikroskopwe sciatego poszarnaego włosa... o zgrozo ale ja mam troszeczke pkrostek wiec gole sie elektrykiem, kupiłem sobie najtansza bio wiem mam nadzieje ze [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cyklonów - początkowe sama meta, potem meta + enan lub meta + oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w [...]

[...] od brzucha na którym mi zależy, do tego mam dość dużą przerwę między jednym mięśniem piersiowym a drugim. Powodem wysokiego bodyfat jest okres masowy, nie do końca idealnie czysty (hah). /SFD/2023/7/18/500f8f57f8b44986af9bfc59babbf678.jpg /SFD/2023/7/18/9d225034a5e14746a94b95eb4a539ce2.jpg /SFD/2023/7/18/b6b43026a17c4ec4b8ab700cd059bc3b.jpg

Według mnie jest sens sparować dopiero wtedy, gdy ktoś opanuje podstawowe elementy bokserskiego rzemiosła... dzięki temy łatwiej uniknąć jakiejś głupiej kontuzji odniesionej w ringowej bójce, poza tym niektórzy mogą się zrazić zebraniem paru mocniejszych ciosów na głowę na pierwszych treningach . Z drugiej jednak strony nie można zbyt długo [...]

Jestem na L4 i pewnie będę zaglądał jak będzie do czego się odnieść. Update sytuacji będę robił co 7-10 dni.

Codzienne wpisy wspomagaja motywację, a takie co 7-10 dni to już niekoniecznie.... Tak czy inaczej - trzymam kciuki.

Codzienne wpisy wspomagaja motywację, a takie co 7-10 dni to już niekoniecznie.... Tak czy inaczej - trzymam kciuki. Dzięki wielkie. Na razie nic prawie się nie dzieje wiec myślałem ze codzienne wpisy by was zanudzały. Ale skoro chcesz to będę częściej pisał. Mysle, ze mozesz poprawic swoje makro. Tzn zejsc troche z tluszczu i podniesc bialko, cos [...]

[...] 15 x każda noga przysiady w mini gumach na kolanach i kostkach: 15 https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/10/2/36850f5beb8017c99868083c50d73592-full.jpg https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/10/2/6648eff6d6a983dbdd651b69851beab2-full.jpg [...]

[...] hantli barki 5 x 15 4,5 kg wznosy bokiem 5 x 15 3 kg biceps uginanie na udzie 5 x 12 6 kg uginanie siedząc biceps 5 x 15 4,5 kg triceps wyciskanie oburącz zza głowy 5 x 12 7,5 kg triceps wyciskani 1 ręka 5 x 12 4,5 kg W sumie 71 min, ale 15 rozgrzewka na rowerze. Wcześniej z 20 min rolowania bo mocno pozbijane nogi zwłaszcza łydki. Czuje się [...]

[...] ud 5 x 12 5 sztabek rozpietki na bramie 5 x 12 3 sztabki wznosy bokiem 5 x 12 7.5kg uginanie stojac biceps prosty gryf 1 x 12 20kg 4 x 12 25kg Oczywiście pisze tylko serie robocze [...]

Dobrze poćwiczone. Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/31/2019 7:29:22 AM

[...] australijskie 2 serie x 8 , 3 serie x 6 powtórzeń klatka skos dodatni hantle 1 x 2x16kg x 12, 4 serie x 2x18kg x 12. barki wznosy do przodu z guma na nadgarstkach. 5 x 12 2x7,5kg triceps ściąganie liny wyciągu górnego jednaracz. 5seri x 12 na kazda reke. 3 sztabki. prostowanie reki siedząc. 5 x 12kazda ręka x 7,5 kg Powoli idziemy do przodu i [...]

[...] szeroko 1 x 12 60kg 4 x 12 65kg prostowanie nóg na maszynie 5 x 8 - każda noga, 15kg przyciąganie szerokiego drążka do ud 2 x 12 5 sztabek 3 x 12 7 sztabek uginanie ramion stojąc gryf prosty 5 x 12 30kg uginanie ramion hantlami chwyt młotkowy 5 x 12 11kg kazdy hantel Śmieszne jest ze robiłem ten sam ciężar [...]

[...] nie próbuje sobie wyobrazić moich możliwości żeby się nie przerazić. Staram się skupić na tu i teraz i robić swoja robotę. Dzisiaj pobiegane 28 min marszobiegu. Ładnie lekko się ruszałem. Zakwasy na nogach jeszcze wyczuwalne ale już znośnie. /SFD/2019/11/7/ceff151ff9954b1ca049baf943ab8a3f.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-07 18:08:43

Wczoraj marszobieg 1 min marsz 7 bieg cztery serie = 32 min. Troche odpoczynku i od razu lepiej się trenuje nic nie boli. Więcej energii.

[...] i poszedłem na siłownie. wyciskanie skos dodatni 5 x 12 60kg OHP siedzac 5 x 8 40kg rozpietki brama 5 x 12 3 sztabki wznosy bokiem 3 x 12 7.5kg 1 hantel 2 x 15 6kg hantel triceps ściąganie wyciągu górnego 5 x 12 6 sztabek triceps prostowanie zza głowy jednorącz 5 x 8 8kg Czułem się [...]

[...] 2 x 8 60 1 x 8 55 prostowanie nogi na maszynie 5 x 8 kazda noga 15kg sciaganie szerokiego drazka do ud 1 x 12 7 sztabek 4 x 8 8 sztabek facepull 5 x 12 5 sztabek uginanie ramion biceps 1 x 12 20kg 1 x 12 30kg [...]