7

75kg na bica????????????? Kuuurde, nie no, fajno jest, ja ostatnio na treningu 120 na sztange na francuskie wzialem, ale bylem nie rozgrzany, wiecie... ...no comments... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Ojejku, kolejne himeny nam doszly... 15lat, kreatyna, HMB... nonono, brawo. Cus mnie siem wydaje, ze dzis silownia to kojarzy sie odrazu w pierwszej kolejnosci z odzywkami i koksami, a pozniej dopiero z cwiczeniami i treningiem, co robi sie coraz smieszniejsze... Bez obrazy, ale to naprawde strasznie dziecinne podejscie, a odzywki chyba [...]

kileri daj zdjecia chce wiedziec jak trzeba wyglondac aby siac postrach ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

kileri rób jak chcesz ja caly czas cos przekladam bo tu cos nie dziala (atlas)... co do twojego problemu to mi sie niezdarzylo takie cos ale moze jutro wlasnie sie zdarzy bo mam juz od ponad tygodnia zakwasy na calym ciele ale powoli zanikają [...]

[...] troszkę się rozpisałem, ale chyba warto moje wypocinki czytać...buhehehe Ps. Yarek: powiem jeszcze jedno, "Następna laska, następna dziewczyna..." - ściągnij sobie kawałek Karramba: "Nastapna laska" a Ci przejdzie; ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

ja robie tak: 12-7,5kg 10-10kg 8-10kg 8-12-10kg i jest warto robic kaptury 3x w tyg i przedramie? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

Yarek, co do twojego treningu to nie jest to napewno gowno, jeno kupa zer i jedynek. Chciales uwagi, to masz: Stanowczo za malo serii! Na klatke rob 7/8 serii powiedzmy jak dla ciebie to po 6 powtorzen, z maksymalnym ciezarem, ostatnie wyciskanie z pomoca (do gory pomaga ci ktus palcami, sam opuszczasz). Zebys nie wymiekl za szybko mozesz [...]

to jest stare zdjecie zadziornika... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

sajo: uzupelni reszte progilu... tu masz jak mierzyc jak co... www.silka.prv.pl/wymiary.html Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

ja jak zaczynalem to wzialem 27kg x 5 hehe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

to by bylo po***ane jakby odzywki szkodziły... nie dało by sie ich kupic legalnie i wogule i by nie pisalo ze polepszają zdrowie, ktore żekomo miały by niszczyć Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

to 6 powtorzen czasem jak robie (i przewaznie dobijam) to bardzo ladnie wchodzi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] idą postępy w -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce... ty chyba robisz to jakos na stojaco ja ostatnio robilem tak to ćwiczenie: 12x7,5kg 12x7,5kg 12x10kg 12x10kg a za tydzien bedzie all 10kg tylko nie wiem czy zrobie all 12 powtorzen ale moze sie jakos uda Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko [...]

w klacie mi idzie strasznie szybko sila tak samo w grzbiecie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Zenith ile cwiczysz? i jak duze masz przyrosty od zaczecia zmagan na siłowni? :> Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu [...]

nie lubie skłonów dzien dobry (knok knok huz der?) hehe wole wiosłowanie (thx) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Ostra jazda Jak mysliscie ile osób po roku zmagan z kulturystyką rezygnuje? z 10%? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu [...]

wiem ze po siłce trzeba cos zjesc(ja pije mass gaina) od 20 do 45 min czy jakos tak bo wtedy uzupełniasz sobie yyyyy cos tam a jak przekroczysz ten czas to juz nie masz szansy tego uzupełnić Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie [...]

3qmple wlasnie u mnie byli i wyciskali maxy pierwszy przy wadze 60kg wycisnal 70kg - pierwszy raz wyciskal . drugi przy wadze 75kg wycisnal tez 75kg ale dalby rade 78wg. mnie - pierwszy raz wyciskal. trzeci wycisnal 75kg ale cwiczyl kiedys i chyba dalej co jakis czas sobie macha :P w sumie niezle zdziwilem sie troche bo ja za pierwszym razem [...]