7

[...] 120 kg 6 x 120 kg 1b.wspięcia na palce Max x 120 Max x 120 Max x 120 1c.uginanie leżąc 12 x kilka sztabek 12 x kilka sztabek 12x kilka sztabek 2.Klatka sztanga skos 6 x 77,5 6 x 77,5 6 x 77,5 3.Drazek nachwyt Cc x 6 Cc x 6 4.Wycisk hantli leząc 6 x 30 6 x 30 5.Wioslo pół sztanga 6x 47 6 x 47 6 x 47 6.Barki hantle 6 x 30 6 x 30 6 x 30 [...]

DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

Zgłaszać się i nie jęczeć na wstępie Macie być Kobietami z Żelaza a nie jakimś tam... Wiadomo Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-31 10:49:14

widze ze zapowiada sie 12tygodni czolgania sie i bolu wiec oto przybywam

Dziewczyny, zgłaszajcie się Wyzwanie jest ogromne, ale naprawdę warto, bo zmieni się na zawsze Wasze podejście do diety i treningu Znaczy się że wypierze nam beret Pytania pewnie będę miała, ale to jak sobie to wszystko poczytam...

Wspaniała okazja wyrobić doope przed latem wchodzę w to wychodzi, ze konkurs trwa 10kw-3lipiec Czy maksy mają być na dzień rozpoczęcia testu, bo np nie wyciskałam płasko dawno wiec nie wiem ile teraz pójdzie

Marta http://www.youtube.com/watch?v=cOVzXYEU3Bk&feature=related

Ciekawe, komu przekażę ten zaszczytny tytuł?

może zagonię swoją dziewczynę, jakiś bon na suple by się przydał . pzdr/

mam pytanie co do zboz 1 dziennie dozwolone albo owsiane albo ryz? a no i zglaszam sie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-31 15:42:14

Ja? Ja jestem Frau Führer SFD®

Oj działo sięłezka w oku się kręci ze wzruszenia

Martasi aero interwaly Twoja sprawa jak dlugo generalna zasada tak dlugo jak dajesz rade i dluzej niz poprzednim razem Tak te 3 czesci sa składową jednego treningu Gruszka to i to ile chcesz i jak chcesz, ty ukladasz diete i twoja w tym glowa by ona pozwoliła ci zwiekszyc sile wytrzymałość i zrobić sylwetkę, oczywiście będziemy pomagać, ale nie [...]

dziekuje za szybka odpowiedz alez ja nie chce zyc na jednym ziarenku zrozumialam ze mozna raz dziennie tylko ja sobie zycia nie wyobrazam bez wegli

Ja bym wzięła udział, ale trochę się boję, bo jak na razie nic nie leci od 3 miesięcy, a jak bym jeszcze sama miała wybierać dietę i trening to pewnie bym przytyła jeszcze Chociaż nie powiem, że nie korci Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-31 16:56:44

oo widzę , ze powtórka konkursu. W tamtym roku nie mogłam ze względu na maturę. A w tym roku kusi nie powiem. Czy trzeba zdeklarować wcześniej chęć czy po prostu kto założy dziennik = uczestnik konkursu ? Bo muszę przemyśleć decyzję Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-03-31 16:57:23

ha! to widze ze wszystkie 'kochamy' wytrzymki trza byka za rogi wziac!

niezły hard core się tu szykuje...

Hmm jak dwa tygodnie do namysłu to bardzo dobrze wstępnie jestem bardzo chętna ale mam dość ciężką sytuację na uczelni a ba ten okres wypada sesja...ale jak mówiłam na razie pisze się na to

ciekawie się zapowiada sama nie mogę wziąć udziału,ale będę pilnować Milenę,żeby nie wysuszyła się na wiórek