7

Po pierwsze - nie ma obowiązku smażenia wszystkiego, są inne formy obróbki cieplnej pokarmu Po drugie, jeśli już smażyć to beztłuszczowo na teflonie, z PAM'em lub minimum oleju. Po trzecie, do Ciebie i innych - jeśli macie wiele lub złożone pytania to zakładajcie osobny nowy post! Indywidualne odpowiedzi w postach podwieszonych niepotrzebnie je [...]

Czy Ty w ogóle czytasz co Ci się odpowiada ??? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

sorry ale pomagam tylko na forum. odpisałem Ci szczegółowo w poście w odżywianiu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

http://mediweb.pl/interactive/calc10.php Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Już od początku coś źle, Twój BMR to mniej więcej 1650 kcal. Co jest celem diety ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives." Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-12-23 12:47:08

Jeżeli redukcja, to proponuję : 150 g białka 263 g węglowodanów 50 g tłuszczy razem około 2100 kcal reszty sugeruję poszukać w wyszukiwarce i podwieszonych artykułach Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

krótko mówiąc - dieta i ruch niepotrzebne Ci żadne suplementy, mniej żryj a więcej się ruszaj jak Ci się nie chce biegać to chodź na szybkie spacery, na basen lub kup sobie steper albo rowerek dodatkowo polecam ćwiczenia siłowe, choćby do wykonywania w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

Proszę nie śmiecić Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

hehe dzięki - może pomyślimy o napisaniu sequela (jak wróci Verona) Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

oj nie chce mi sie już liczyć na oko okay z tym bieganiem to uważaj - kontroluj puls!

Więc.... "Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2241.9 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3745.7 kcal/doba." Czyli ile kalorii powinienem zjadać dziennie w diecie redukcyjnej? Ile tak pi razy drzwi powinienem spożywać białek/węglowodanów/tłuszczy? Co do treningu na siłe i na rzeźbe jednocześnie to [...]

Tyka: skorzystalem z nowego kalkulatora ktory poleciles. wyswietlilo mi sie takie cos: Wiek: 22 Wzrost: 170 Waga: 70 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 24.2 [...]

Ten kalkulator to lipa chyba mam 18 lat, 185 wzrostu, i 112 kg wagi i wyszło mi ponad 5000 kcal po obliczeniu nawet ze 3 g białka na kg to mi zostało prawie 2500 kcal na tłuszcze

[...] jednak, biorąc dane z twojego profilu i zakładając że ćwiczysz siłowo 3 razy w tygodniu i aerobowo podobnie, po 60 minut, wychodzi coś takiego : Wiek: 23 Wzrost: 186 Waga: 97 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 60 minut [...]

[...] wieku, płci itp. istnieje. Bo jedyny 'wyznacznik' jaki znałem, to BMI, które jest śmieszne trochę ps.OCzywiście mówiąc o wadze dla panienki, nie miałem na myśli obojętnie jakiej sylwety, byle waga była ok Zdaję sobie sprawę że można być lekkim a tłustym, i odwrotnie Gwoli ścisłości Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2005-01-15 15:43:07

[...] - powinna dodawać po 100-200 kcal aż będzie dość zrozum że wszelkie wyliczenia, szczególnie na odległość i z wzorów są niewiele warte dopóki nie zweryfikuje się ich na sobie. Nie jestem wróżka i nie potrafie powiedzieć że akurat 1872 albo 2143 kcal będa dla kogos idealne ... ja do tego jakie jest moje własne optimum dochodziłem 3 lata ...

[...] dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam schudnac prawda :) wiec 2300 dalej bialko 2 g na kilo czyli 2 x 90 = 180 g bialka ww 3 g na kilo czyli 3 x 90 = 270 g wegli i powiedzmy 0,89 g tluszczu na kilo co daje nam ladne 80 g :] tluszczy nastepnie wyliczam godziny posilkow niech bedzie tak Posiłek 1 - 7:30 Posiłek 2 - 10:30 [...]

siema!potrzebuje pomocy w obliczeniuMam 178cm wzrostu waże 82kg cwicze 2 razy w tygodniu Bjj po 1,5h i 3 razy siłka 1,5h.Wyszło mi 1936 bmr, 1533 activity, w sumie 3469 chciałbym zastosowac diete redukcyjna ile powinnienem wchłaniac kcal??

Tyka mam pytanie...nie zależy mi na wadze tj nie obchodzi mnie ile bedzie wskazywała, chodzi mi o to zeby mniejszy procent tłuszczu był...teraz mam cos koło 25% chciałbym do 18-20 zejść, no i moje pytanie mieszkam w internacie i nie da rady zeby kalorie w posiłku były tylko z naturalnego jedzenia, jest to technicznie niemożliwe, więc czy moge [...]

Nie no załamka!! Co tu nie gra!!?? Pomocy!! Układam diete redukcyjna dla dziewczyny: wiek 20 lat, wzrost 172 waga 63 BMR-1476 Activ-1138 Total 2614 odejmuje 400kcal mam 2214. z tego wychodzi białka-126gram kcal-504 węgle-189gram kcal-756 zostaje 954 kcal na tłuscz czyli 106 gram i z tego wychodzi na jeden kilogram masy ciała az 1.7 grama na [...]