7

przeciez Ty ciagle jestes na cyklu

to nie narzekaj

60th, nie trzeba unikac niczego,byleby zrobic to z glowa... a nie test+deka,od razu test +npp i na to wszystko wrzucic propa z trenem wtedy fujarka moze nie zagrac jak chcemy

do gościa wyrzej beznadziejne masz koksy ,lipny wybór i ceny kosmos

Same wyjepki

Wal 1 na miesiac co sie bedziesz szczypal.... Czemu omke wybrales? Wzialbym jeden estr dluzszy - wystarczy.

Tesc to podstawa, bez niego nie ruszam w boj.... Wszystko poza to taka zaiebista otoczka ktora urozmaicie zycie, jesli chcesz komus naiebac to kupujesz trena, jesli chcesz dac lasce czas na dywagacje kupujesz nanadro, ew, walisz antka jesli chcesz na szybko pokazac kolegom, ze jestes prze hoooy i wszystko osiagniesz w czasie o polowe krotszym niz [...]

mc88 w Twoim wieku to zapewne dostaniesz,ale witaminki

[...] se wyobrazic sproboj cos takiego , z tym ze zamiast cukru mozesz dac porcje bialka..swietny bedzie matrix o ktorym wspomniales..wszystkie smaki ok, koncze wlasnie 6,czy7 opakowanie no, sprobowac nie szkodzi, ale w zasadzie jaja i owies bardzo mi pasuja, tanio i power jest, ale przedtreningowo to juz musialbym dluzej odczekac SUPLE nie [...]

obecny cykl, czyli jak to sie zaczeło chorowalem przerwa w treningu 12 dni po chorobie mialem zamiar zrobic lekii trening, jakies przysiadziki na 120-140kg 5*5 i koniec pozniej jakies pompki na poreczach 5*5 i te sprawy wszystko na laicie WYPISKA 1 sroda , tydzien temu nie zdarza mi sie to za czesto ponioslo mnie bo czule mie dobrze zregenerowany [...]

OSTATNIA ZALEGLA WYPISKA 5 piatek (ostatni), TRENING B, 8-10 powt, progresja przesuwana typu 60-80-100-..., (nastepnym razem bedzie 70-90-110-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 [...]

WYPISKA 7 sroda (poprzedni tydzien), TRENING B, 2-5 powt, progresja przesuwana typu 60-80-100-..., (nastepnym razem bedzie 70-90-110-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg 120kg*15 DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 [...]

Knifeowi sam sie dziwie jesli chodzi o moje treningi to nie sa ciezkie przeanalizuj wyciskanie lezac : pon docisk z 5cm 15powt (krotszy ruch = szybsza regeneracja) sr pompki na poreczach wasko i plytko - laicik (trening leki przyspieszajacy regeneracjie) pt docisk z 5 cm na 8 powt (co jest na pewno innym bodzcem niz na 15p) pon2 pompki na [...]

Johnny wszystkie odpowiedzi masz w poscie z treningiem, nie powtarzaj sie albo ow pos po prostu skpiuje zebys doczytal po raz drugi, a jak trzeba to i trzeci pamietaj najwazniejsze - duza objetosc, wiele serii miętki nogi robię po plecach bo zakwasy po ciągach zazwyczaj nie pozwalają mi na konkretne siady - łapią mnie tez skurcze w dolnym odcinku [...]

To nie tylko mnie lekarze wkurzali z powodu jednooczności i do tego krótkowzroczności drugiego oka do tego chorej wątroby i zakazu "męczenia się" I tez trafiłem na budowę ale mi już się nie chciało ćwiczyć wiec jestem pełen podziwu

Wodyn kiedys pisales, ze na studiach jechales na mleku, chlebie i ogorkach i wciaz cwiczyles pytalem Cie kiedys w ktoryms temacie, jak sobie radziles w takich ciezkich warunkach, jak wygladal trening blabla. i skierowales mnie do bloga, wiec tutaj ponownie kieruje swoje pytanie jak wtedy trenowales, czy spozywales cos oprocz tych 3 produktow i [...]

[...] którym organizm przetwarza ALA do EPA i DHA, efekt będzie taki, jakbyś w ogóle żadnego omega 3 nie zjadał. Myślałem, że tej oliwy z oliwek pijesz dużo więcej :D 75 ml oliwy daje około 7 g czystych omega 6, podczas gdy 30 jaj ugotowanych na twardo - 18 gram. Z kolei omega 3 w takiej ilości jaj będzie 1,3 grama. Ogólnie wychodzi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=r3J2yk2b79I tak sobie wczoraj sprobowalem samodzielnie ustawic komorke niestety po obejrzeniu video okazalo sie ze lampa swiecila w obiektyw inna sprawa ze nie widac zakresu ruchu wyciskalem od czola do prostych rak, rozstaw dloni mniej wiecej taki ze w dole mialem nieco ponad 90 stopni w lokciu w superserii [...]

[...] moglwykorzystac taka sile w zyciu codziennym - za malo praktyczne odmiany cwiczen... mysl o tym nie dawala mi spkoju , taki juz jestem kiedy wyjechalem do UK przez jakies 7 miesiecy trenowalem izometrycznie niestety silownie jakie tu zastalem byly zbyt fitnessowe zeby bezpiecznie trenowac musialem korzystac z maszyny Smitha maszyna Smitha [...]

[...] miesiac miesiac trenowalem planem Chada Waterburyego , wygladal on tak: http://img155.imageshack.us/my.php?image=chadjg8.jpg i przez takie przygody z fbw doszedlem z wagi 76 kg na poczatku do 99 teraz. za chiny ludowe nie widac po mnie tej wagi, nie narzekam jako tako na wyglad sylwetki, ale caloksztalt 'na oko' wyglada na max 88-90 . pewnie [...]