7

Dzięki panowie, temat już wyczerpany. Zainteresowałem się "smarowaniem", ponieważ kiedy ot tak podchodziłem do drążka (dajmy na to w weekend kiedy akurat poczułem chęć do tego) to max był łatwizną, nie czułem zmęczenia. Ale jak przychodził poniedziałek i pierwszy dzień treningu to ilość spadała drastycznie, nawet o 5 powtórzeń (pomimo [...]

Zaczynam od 14, na smarowanie obrałem sobie 7 powtórzeń. Zobaczymy za miesiąc, licze że efekty będą.

[...] Zaczynam od 20 minut na bierzni a później robię to:15 brzuszków, 15 pompek, 15 przysiadów (z obciążeniem), 12 odwróconych pompek, 5 podciągnięcig, 15 russian twist, 7 pompek diamentowych, 15 mostków biodrowych, 15 wymachów ramion w bok z ciężarem, 10 wiosłowanie sztangą. Trochę plan masz rozbity tak, jakbys chcial robic to co akurat [...]

Moge tylko dodac od siebie tyle ze , zawsze bedziesz odczuwal ze miales ja skrecona, czy to przy zmianach pogody czy po ciezkim wysliku , nieprawidlowym ulozniu, mialem to "szczescie" ze skrecilem sobie obie oczywiscie nie naraz i odczuwam to do dzis. Pzdr

[...] :( Właśnie wróciłem ze szpitala, jestem trochę podłamany bo wczoraj nie wyglądało tak źle, noga bardzo nie spuchła obrzęków nie było. Ale dziś stanąc na nią nie mogę, nowością dla mnie (bo staw skokowy skręciłem już chyba 6-7 raz) fakt że lekarz przepisał mi zastrzyki przeciwzakrzepowe. Zastanawiam się czy jest sens je robić ?? Co myslicie ??

o nie nie nie, co do moczu to jakoś nie jestem przekonana a jeśli nie pójdę do lekarza, to nic się nie stanie? tzn czy będę miała normalną sprawność w palcach? (zależy mi na tym, bo gram na fortepianie spooory kawałek czasu ;p)

[...] i jazda na rowerze jest najlepsza rzecza wg mnie na spalanie tluszczu. moja rada 2-3 tab to za malo.uwierz mi. ja np.bralem w celach eksperymentalnych :) rozne dawki 5,7,10,14 i co ? efedryna dziala to pewne ale jak ktos to mowil przede mna do tego kawa (taka hard coro'wa) i polopiryna,aspiryna. ilosc tabletek uzalezniona jest od ciebie.ja [...]

[...] tez nie . Jeśli bierzesz tylko tussipa z kawą bez polopiryny to mieszanka ta dzieła do 3 godzin , jednak jeśli do tego wezmiesz polopirynkę dziłanie jej zwiększa się do 6 - 7 godzin.Polopiryna spełnia tutaj funkcję "przedłużacza " w działaniu . Dlatego też powinno się to brać do godz. 17.00 w celu uniknięcia problemów z zaśnięciem , ja [...]

[...] forum efedryna lub jak tam kto woli sławetny tussipect spora większość chłopaków strasznie odradza brania większych dawek. Sam nie wiem dlaczego? Dawka jednorazowa max. to 75mg= 5 tussipów, a dzienna to 150mg=10 tussipów. No i co z tego, iż tak piszą kilkuletnia moja stycznośc z tym środkiem i moich kumpli wysunęła wniosek, że 20-25 tabl. to [...]

[...] efektow ubocznych jak chcesz to wal 2 tussi + kawa+ 1/2 - 1/4 aspiryny 2 razy dziennie czyli przed porannymi aerobami - 60 minut wolny bieg (tak zebys mial puls 60 gora 7o- % maxymalnego czyli okolo 120 -140 na minute (moze byc tez rowerek a najwazniejsze to ogranicz kalorie , rozloz posilki na 5-7 dziennie , wiecej chodz , graj skacz, [...]

ja kiedys jechalem na tym tussipecu czy jak tam sie to pisze,tyle ze my dla zabawy walilismy po 10/20tab pilismy jakies wino palilismy sztuke zielska i wyruszalismy na podboj swiata...... nie sciemniam za malolata robilo sie rozne glupie rzeczy... bykuu

Studencki nie boj się ;) Wikingowie dożywali 40 roku życia Pozdrawiam

[...] - wszyscy !!) codziennie jedzą białe bułki, pączki i chipsy z tłuszczami trans, popijają dużymi ilościami coli i innych różowych napojów. Nie sądzę też, żeby takie "nieświadome" osoby odżywiały się dobrze poza szkołą. Więc może jednak pożyjemy dłużej niż zwykły człowiek XXI wieku Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-25 09:27:50

Mięta jest ok. Do tego możesz zakupić sobie mieszankę ziołową wspomagającą pracę wątroby i nerek. Do kupienia w sklepach zielarskich, jest trochę takich mieszanek, niekótre całkiem znośne w smaku tylko trzeba popróbować różnych. Krótkie smażenie jest ok. Co do gainera, to luzik. Białko w towarzystwie węgli jest ok. Mi chodziło o białko całkiem [...]

Moim zdaniem półprzysiad bardziej obciąża kolana, z tego powodu, że zamiast płynnego ruchu w dół i po leciutkim zasprężynowaniu mięśniami, podobnie płynnego wyjścia w górę mamy zatrzymanie ruchu praktycznie w połowie, co powoduje znacznie cięższą pracę właśnie w tej fazie ruchu. Dodatkowo skrócenie ruchu powoduje zwiększenie ciężaru - co dodatkowo [...]

[...] mi na to zdrowie- a ze kolano juz zdrowe to mogę poszaleć i wreście trenować nogi mocno-dobre i poprązkowane uda nie sa złe EDIT: widziałem jak niektórzy robią półsiady- przysiadali jedynie kawałek- nawet nie do kąta prostego- i nazywali to pół siadem- no bo nie jest pełny więc... hrhr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-13 17:38:55

A ciekawy jestem opini bardziej zaawansowanych jak maja sie przysiady z workiem/kamianiem(czy innym przedmiotem, np. lodowka ) przycisnietym do klaty, jesli chodzi o i kontuzjogennosc i obciazenie, glownie kregoslupa w dolnym odcinku w stosunku do przysioadow ze sztanga na karku, czy z przodu. Po prostu czy sa bardziej kontuzjogene zwazajac na to [...]

ja pije

sims88 <--- tyle

ale w takim razie chyba nie mam tutaj doczynienia z prawdziwymi sportowcami...alkohol pisze się przez samo h filozofie... Co za gość