Predyspozycje moze i faktycznie mam . Ale od malego mialem do czynienia ze sportem . Od 2 do 7 klasy 3 razy w tyg na basen rowerek od 2 lat 3razy d tyg regularnie noi przez caly tamten rok chodzilem 2 razy w tyg na w-f z klasa na silownie . A co do tych odrzywek to nawet sie nie zastanawialem . Na pewno cos mi daly ale jak by bylo bez to sa tylko [...]
elO , hO hO .. jak czytam te posty to zlewam sam z siebie powinni mnie wziąść w kaftan ja biore 32 kg na klate jeden raz zlewa zlewą ale mnie to bardzo nie cieszy . ale jakos sie wyrówna wczesniej czy pozneij do rowiesnikow pozdro. Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)
[...] 3 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory(kat 30-45 st szerokim uchwytem) S.R.O.D.A Biceps: (1) 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac , 12,12,10,7-8 2. uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 15,12,12,10 1. Uginanie przedramion ze sztangą prosta na modlitewniku , 12,12,10,7-8 2 [...]
[...] Ćwiczę aktualnie w domciu (gryf 140cm + 38kg obciążenia), mam pożyczone do 13 stycznia. Więc zostało jeszcze prawię 2,5 miecha Na barki biorę na wolnym 30kg + gryf (ok.7-10kg) czyli coś ok. 37-40kg, na maszynie Shmitha na siłce wyciskam ok. 40kg. Mój plan to: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: grzbiet + biceps Piątek: uda + łydki Sobota: [...]
Daniello do kogo to mówisz?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......
Daniello, a ile już trenujesz?. Majma polecam Ci zrobienie takiego czegoś (jak nie pożyczysz sztangi), skołuj jakiś pręt lub kij, ale aby był mocny. Kilka pustych butelek 1,5l lub 2l, a najlepiej 5l nasyp piasku lub nalek wody sklej taśma izolacyjną zrób 4 lub 8 packi i zaczep do kija lub prętu (i już masz sztangę) ja tak kiedyś zrobiłem. Polecam [...]
Ja jezdze na rowerze od 2 lat 3 razy w tyg po 2 godziny. Takie mam zalozenie i wykonuje to . Pozatym w zime doszly cwiczenia na wyskok w poprzedniej zimie (teraz mam prawie 70 dosiezny ). Rowerek mam za duuuuuuuuzzzzzzoooo kasy i jezdze(i latam ) z paroma kolegami (tacy sami wariaci jak ja. ) A co jedzenia na przednim kolku to u mnie odpada bo [...]
Danielloo kreatynę?. Nie lepiej samemu dość do odpowiedniej masy?. Ja nie biorę ani suplementów, ani aminokwasów, tym bardziej sterydów. I mam zamiar jechać długo na sucho...A jeżeli chodzi o dietę na masę, to nie jest strata czasu. Wystarczy dobrze rozplanować i robić tak jak w niej podano. Okey spadam chłopaki oglądać Dragon Ball Movie12 [...]
[...] mi sie ze mam wrecz idealna bo nie mam problemow ani z nabieraniem masy ani z jej traceniem). Wcinam duzo i efekty tez sa zadowalajace w ciagu 3.5 miesiaca 6 kg masy ( 7kg jak dobrze zjem ) ponad 20 kg sily na klate 3 w bicu 3 w pasie i 3-4 w klacie . Pozatym przy spozywaniu ilosci bialek na poziomie 3 a nawet 3.5 g b na kg 6-7 ww i na [...]
Danielloo, a czy ten gość na zdjęciu Ci kogoś nie przypomina?. Poza tym osoba z fotki chyba nie wygląda na 16latka ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......
Danielloo to jest my master Eminem Fajną ma dziarę i łapkę, klatkę też ogólnie fajny wygląd... Pozdro ja moze jutro spróbuję pomachać hanklem teraz mi się nie chce zmęczony po 11-10 godzinach w szkole... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska [...]
[...] maszynie Butterfly robiłem 40kg. I było gicio Ale tak to uważam, ze te 11,5kg też jest ok Jakim ciężarem robicie Francuskie wyciskanie sztangi?. Ja średnio 10kg + gryf (ok.7-10kg). A wy ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]
DOŁĄCZAM SIĘ DO PYTAŃ PATRIOTA I DODAJĘ KILKA SWOICH JAKI MASZ OBWÓD KARKU?. ILE WYCISKASZ W SERIACH NA BARKI?. JAKI MASZ OBWÓD BARKÓW?. Odpowiedz na te pytania . Patriot rośnie nam tu nowa czołówka strong man'ów a'la kulturystów ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]
mpacko mam gg masz w profilu, ale się nie orientuję. Poza tym musze iść zjeść obiadek i posprzątać (ogarnąć mą siłkę, tzn. pomieszczenie). Ps. Za dobrą odpowiedź nagradzamy SG'iem Pozdrówka będę dopiero ok. 20... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]
[...] 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny [...]
Kto mi dał SOG'a? Danielloo przeczytaj to co Cię ominęło Pozdrówka... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......
mpacko nie ej goście tylko drodzy koledzy Ja nie wiem, nie mam możliwości ćwiczenia na suwnicy A nie chce mi się iść zapłacić 5-7zł za jedno wejście na siłkę, aby sprawdzić ile wezmę... Pozdrawiam...sądzę, że ok. 80kg wezmę. A może i więcej. To są tylko moje przypuszczenia ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]
[...] ok 40 w bicu ) Ja mam kolesia w klasie ktory jest mniej wiecej tej samej postawy , (wlsow na brzuchu ma 2x wiecej i jeszcze ma na klacie w dodatku ) i ostatni podszedl do 75 to zeby nie ja to chlopak by sobie mostek polamal. A lape ma tez masywna dosyc. Tez cos kolo 40 tyle ze i w pasie ma z 85-90 ,wazy z 85-86 kg i ma 184 wzrostu. "Na [...]
Mam pytanie czy wie ktoś jak zrobić "modlitwenik"?. Jeśli ktoś ma foto lub szkic modlitewnika to po proszę tutaj na forum lub na maila. Potrzebuję takie cosik do swej siłki ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]
300 wypowiedź w tym poście!!! Brutus wielkie dzięki, znalazłem wczoraj w sklepie TEO ale soga i tak Ci dałem Bo pomogłeś... Pozdrówka... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......
Dla 16 latkow
