7

Musli trzeba ostrożnie dobrać, żeby nie zawierało 'dodatków smakowych' typu owoce suszone czy wręcz cukier, bo wtedy raczej na musli się nie skończy "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

No problem Mi sie osobiście wydaje ze jesli pijesz kawe o 5:30 to mozesz truga przesunąć na po-treningu (ok 7?) i wtedy śniadanie przesuwasz na 9 i pomiedzy śniadaniem a lunchem masz akurat 4 h przerwy. Ale ta dieta ma to do siebie ze są tylko trzy posiłki i przerwy pomiedzy posiłkami są dosć duze (pamietaj zawsze o kawie rano i przynajmniej [...]

Ostatnie pytania , mam nadzieje Ten kurczak to może być np z rosołu, oczywiście bez skury, czy na parze?? i znowu 7 dzien, zgrilowane mięso zamienie podobnie jak jak z befsztykiem na filet rybny, chyba może być??? "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

Przy dwóch treningach dziennie warto zaopatrzyć się w antykataboliki (najlepiej HMB, lub BCAA) i brać je dodatkowo przed i po treningach, oraz przed snem. Co do rozkładu posiłków, trzeba je tak rozplanować, żeby obiad wypadł wkrótce po siłowni, i ten właśnie posiłek powinien zawierać przewidziane ew. na dany dzień w/w proste - owoc czy kompot. [...]

[...] jajkami czy plastrem szynki się nie naje - trzeba rozsądnie zwiększyć porcje białka w posiłkach, a nie podjadać pomiędzy nimi. Jak pisałem w mailu, zamiast befsztyka może być gotowy filet z kury czy indyka, ryba też. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-10-13 17:19:44

Z reguły kawa daje takiego kopa tarczycy, że rośnie na tyle uwalnianie tłuszczu, że dłuższy czas nie odczuwa się głodu. Może spróbuj zrobić mocniejszą? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Jedną z zasadniczych cech tej diety jest podkręcanie tarczycy przez kawę na czczo. Jeśli kawa nie działała, same posiłki, choć w założeniu max termogeniczne, też się nie wyrobiły i aktywność tarczycy spadła (z niedostatku kalorii) zamiast wzrosnąć, stąd uczucie zimna. W przypadkach skutecznych efekt jest odwrotny: wzrost energii, poprawa [...]

Kofeina w kapsach ma krótszy czas działania od 'kawowej', więc można do niej dorzucić Citrosept w kapsułce. Proteinę możesz spokojnie brać godzinę przed snem. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Pisałem już o tym wcześniej - zostawiasz kawę jako śniadanie, dokładasz trzeci 'normalny' posiłek skomponowany podobnie jak dotychczasowe. Potem stopniowo urozmaicasz warzywa, dodajesz owoc do posiłku etc. Nb ja owoce jem wyłącznie po treningu. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Evia, Citrosept przedłuża czas działania kofeiny. Gugle - oczywiście mogą być "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

2tyg to jak na diecie wprowadzającej Atkinsa: przebudowa struktury enzymów komórkowych, zwiększająca proprorcje na rzecz tych spalających tłuszcz. Jeśli nie będzie 'skoku na węgle' po diecie, utrzyma się to dłużej. No i tę kawę na czczo warto też utrzymać. Citrosept - przed kawą; ma to z kolei unieczynnić jeden z enzymów metabolizujących kofeinę, [...]

jogger gdybym mogla dalabym ci soga ale nie moge przesylam ci za to buziaka:-* mam nadzieje ze chociaz tak zrekompensuje ci twoj trud w niedziele juz ostatni dzien ale jestem slaba ale na wadze 62.7 jest lepiej czy nie przewroce sie jak przezuce sie od razu na diete 800 kcal od poniedzialku ?prosze o w miare szybką odpowiedz puniaczek

800 to strasznie mało, lepiej zostań przy posiłkach typu kopenhaskiego, ale 3-4 dziennie. Śniadanie oczywiście kawa "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] ze nie kazdemu to dziala, ale jakies wskazowki zeby sie upewnic? 6. Jak zastopowac uczucie glodu, czytalem o kawie aerobach i oleju lnianym i otrebach, jak to ma wygladac? 7. No i naprawde ciekawi mnie ta Ketoza, jakies Ketony i wogole co to jest i jak to ma byc ?? 8. Czy jezeli cwicze rano i wieczorem i posilek ostatni wypada mi o 23, spac [...]

[...] układu hormonalnego, otręby są 'wypełniaczem' ukł. pokarmowego, więc też wpływają na redukcję uczucia głodu, dod. otręby owsiane stabilizują poziom glukozy we krwi. 7. No i naprawde ciekawi mnie ta Ketoza, jakies Ketony i wogole co to jest i jak to ma byc ?? 8. Czy jezeli cwicze rano i wieczorem i posilek ostatni wypada mi o 23, spac [...]

Ja nawet przez chwile nie czułam się oslabiona, nie mowiac juz o mdleniu...moze to rzeczywiscie jest dieta nie dla kazdego:) 7 dzień a w domu impreza:))) masakra...wychodze i wracam w nocy:)))

czesc! Czytam Was od rana i chyba przeczytalam juz wszystko na 45 stronach. Kopenhaskiej próbowałam już kilka razy, ale zwykle wytrzymywalam 6-7 dni. Jakos brakowalo mi motywacji. Przymierzam sie do niej od tygodnia. I jutro zaczynam- tak zeby koniecznie zdazyc przed swietami. Jedno pytanie- wiem, ze mieso czerwone jest najlepsze, L- karnityna, [...]

[...] głodu ( ssało mnie do wczoraj ,ale dziś już ratowałam się otrębami i pomogło ! ) i nie pownno być zimno ( a mi było ) . I o jeszcze paru ważnych rzeczach . Mija mi właśnie 7 dzień diety Kopenhaskiej . Zgubiłam 3 kilogramy ( co mi w zupełności wystarczy ) ale wiem ,że muszę wytrwać do końca . Mam nadzieję , że teraz waga już wolniej będzie się [...]

Heh,to ja dołącze dopiero za tydzien

Aha,i jeszcze jedno...pytanie do Joggera....dzis po prostu niesamowicie bolały mnie mięsnie nóg,taki rwący ból,w ogole czuje sie jak na "nieswoich" nogach.Czym to moze byc spowodowane>Nie ćwiczylam intensywnie...Jesli to "zjadanie" białka z mięsni to dziwne w sumie,bo w kopenhaskiej dosc duzo białka jest [...]