7

Przemo i chyba moja albo twoja waga lekko kłamie ;d bo u ciebie wczoraj miałem 104kg a dziś mam wrażenie że jeszcze ciut lepiej jest a u mnie pokazało 105.7 kg :) Chyba że tak nabilo xD /SFD/2021/8/28/e028f51067ad4d5db09c5947b4479180.jpg /SFD/2021/8/28/7ec98576b1a94f8397bfb22ddee140fc.jpg /SFD/2021/8/28/e2dd614a49e04583b310cca1dc05f536.jpg [...]

[...] 1. Ściganie hammer podchwyt 2.wioslo jednorącz polsztnaga 3. Wiosło hammer jednorącz 4.wioslo tbar z podpórka nachwyt 5.przyciągnie uchwytu dolnego 6.sciganie zaa kark 7.kaptur Cardio 1h na czczo Ogólnie trening super Jedynie przy Hammerze j**nal mi pasek i trochę sie wk***iłem ale jakoś poszło Jutro może Skocze na badania z rana ale to [...]

Wczorsj w sumie dzień na badanie i tak zleciało O 17 pojechalimsy na jakieś masaże peelingi spa itp miało być 2h a było ponad 4h i spóźniliśmy się na kolację xD Ale jakieś tam sauny były maseczki Peeling spoko bo całe ciało szorowali ale ja w sumie najbardziej czekałem na masaż. Miałem taki ogólny ale gościu masując od razu wyczuł to moje miejsce [...]

[...] gryza ciasta od mojej i to mi styka okaże się kilka dni po poworcie na makro z przed wakacji czy dużo balastu wpadło czy nie bo jak sama woda to szybko zejdzie Myślę że 7-10dni i będę mógł zacząć masę Nawet jakby nic nie przybyło a to raczej nie relane to wolę i tak jeszcze się przegłodzić po i potem lepiej masę zacząć bo nigdzie się nie [...]

[...] piereś i inna ryba. W domu na kolacje jeszcze zjadłem jeden posiłek bt. Dlatego też myśle ze dlatego waga już nie co do poniedziałku spadła i było 106,5kg, a dziś jest 107,5kg ale to za sprawą zapewne treningu nóg bo trochę przesadziłem w poniedziałek i takie domsy że o hvj :D Sylwetka na pewno ciut mniej wyraźna ale myślę że bez tragedii, [...]

[...] kiedyś trenowałem o 18 czy tam 19 po pracy gdzie już wegli było ponad 800g wiesz szło to odczuć tak jak mówisz xD teraz tranuje rsno więc póki co nawet jak mma w dniu plecow 710g wegli i snaidsnie nie jest ale to tego nie czuję ale siła rzeczy jak masa trwa xxx tyg to już potem nawet rano czuć to jedzenie mocniej bo w zasadzie kichy plene 24/7 ;d [...]

[...] do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 68kg 5.Ściąganie z góry wąskim neutralnym chwytem 3-4s 6.Przenoszenie hantla lub drązka 3-4 7.Szrugsy 3s Cardio na czczo 35min Ja jeszcze zrobiłem brzuch po treningu a Damian zawinął do domu. Trening bardzo dobry, jak konkrety pertner treningowy to też się inaczej [...]

[...] 6-8p i 10-12p( back off)155kg 120kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z podporą 3s 10-12p, 10-12p i cięzar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. 67,5kg  4.Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 74kg 5.Ściąganie z góry wąskim neutralnym chwytem 3-4s 64kg [...]

No to stary zdrowia i dobra decyzja że zaraz wykupiłeś tamten antybiotyk. Mi w sumie po tym pierwszym co brałem 7 dni (2x dziennie tab) to mało co pomogło teraz ten 3 tabletkowy pomógł (ale po nim to jak wrak się czuję, dzisiaj ostatniego tabsa wziąłem to bym spał tylko cały dzien i nie wiem czy to jego wina ale apetyt tak poszedł w górę że to [...]

[...] 2s 6-8p i 10-12p( back off)155kg 125kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z podporą 3s 10-12p, 10-12p i cięzar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. 70kg 4.Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 77kg 5.Ściąganie z góry wąskim neutralnym chwytem 3-4s 64kg [...]

[...] …oby. ;)a może tracę czas-hvj to wie ;d No już nie wspominając ze ostatni czas tez ciagle coś jak nie wirus to gardło i antybiotyk(poszła teraz ostatnia dawka bo miałem na 7 dni) to znów coś wzjg sie odzywa minimalnie ale obstawiam ze od antybiotyku no ale niech jest jak jest to mimo wszystko da sie działać ;) i to mi starczy a za łatwo nie [...]

[...] 2s 6-8p i 10-12p( back off)160kg 130kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z podporą 3s 10-12p, 10-12p i cięzar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. 75kg 4.Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 77kg 5.Ściąganie z góry wąskim neutralnym chwytem 3-4s 64kg [...]

[...] 2s 6-8p i 10-12p( back off)160kg 130kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z podporą 3s 10-12p, 10-12p i cięzar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. 75kg 4.Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 77kg 5.Ściąganie z góry wąskim neutralnym chwytem 3-4s 64kg [...]

[...] Ja się też mocno postaram być u Ciebie tym razem, daj znać wcześniej z terminem jak będzie coś wiadomo. Bo jak wiesz u mnie nadal bez pełnego teamu na sklepach, więc już 7 tyg tkwię uwięziony w pracy/ w Łodzi , mam nadzieje,ze od stycznia już to będzie jednak załatwiony temat. No i może ja do stycznia się też coś poprawię , bo ostatnio przez [...]

[...] o 6 zeby rano trening zrobić to tak nie komfortowo, dlatego stwierdziłem że dzis tez ide wieczorem i hvj :D może się nie przestawię na dobre :D suma sumarą dziś pospałem do 7:40 i dobrze że tez budzik miałem nastawiony a moja jak wstawała o 6 gdzie zawsze się przebudze tak dziś totalnie nic nie wiem kiedy wstała, a zawsze jej budzik dzwoni, [...]

Wiadomon jesteście wielkie chłopy i mówicie że dealodu nie robicie ale jeszcz ewięksi sobie chwalą że po 12-14 tygniach zrobić lżej. Takie rpe 6/7 na 2 tygodnie. Wracasz i odnotowujesz progres widoczny :-) Może jednak warto, a z drugiej strony pewnie jak ze wszystkim u każdego sprawdzi się co innego.

[...] jeszcze to nie mogę podopiac tego jako deload ?:) myśle ze można i większość tak zawsze robiła i nie była świadoma tego ze robi deload, ja np nie umiem zrobić deloadu po 7-8tyg jak idzie dobrze i mam przerwać Tera czułem już zmęczenie dodatkowo koniec masy wiec trochę to przecinałem, wpadną 4 może 5 dni całkowitego offa i wznajawiajac [...]

[...] ale tak się nie da, więc jak bedzie forma to i pewno scena, a przynajmniej tak bym chciał. Redu zcząłem 21 lutego tu jeszcze samoj**ka z wczoraj na znak że żyje :D co prawda nie w barwach niebiesko-żółtych :D ale w koszulce dzików :D /SFD/2022/3/7/d59b4bfe131247f4b94edd97b894bd9f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-03-07 17:45:11

[...] zabiedzone ale trzeba dociąć ile sie da a potem jak sie odpocznie i podładuje powinno to nabrać wyrazu W dt obecnie 160g węgli w dnt 120g w plecy 300g To ze głód jest 24/7 to chyba nie trzeba pisać Zmecznie tez czuje ale to bardziej przez natłok obowiązków Ale mimo to i tak ten proces mnie mega jara :>> :-} Nie wiem czy to normalne czy nie [...]

[...] córka ma 1,5 roku i ani chwili nie miałem przerwy w treningach. Kwestia organizacji i podziału obowiązków z żoną. Teraz może mam siłkę w domu to jest łatwiej, ale pierwsze 7 miesięcy mieszkałem w bloku i chodziłem na publiczną i też udawało się to pogodzić z życiem i pracą. A krótko po urodzeniu drugiej planuję zrobić prepa, uznałem, że nie ma [...]