7

30 listopad - piątek TRENING klata,barki,tric A. Wycisk sztangi poziomo (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x60 / 5x70 / 5x80/ 5x1x90 / 5x1x95 / 5x1x100 5x60 / 5x75 / 3x85 / 5x1x95 / 5x1x100 / 5x1x105 5x40 / 5x60 / 5x80 / 5x1x100 / 5x1x105 / 5x1x110 B. Krzyżowanie linek 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; [...]

az trudno uwierzyc ze to prawda,ale jednakna moje gg czesto uderzaja goscie i zadaja pytania w podobnym stylu

"Ruch krótki a'la Ronnie jest jak najabrdziej prawidłowy (jest pare ćwiczeń w których trzeba prostować ręce do końca)" Ok, ale jest to ruch od klatki połowy maxymalnego wyprostu czy od kątak prostego do połowy maksymalnego wyprostu (przy wyciskaniu na barki), a nie od maksymalnego wyprostu do 1/3 - to jest dość duża rónica. Z tego co [...]

acha, sog

ja moge mieszac wszystko nawet sliwki z mlekiem ale fakt ktos bardziej delikatny moze miec zonka hehe a co do smietany to na masie jako dodatek czemu nie! btw jak ktos chce perfekt diete to ryz + cycki + bialka jaj + warzywa + oliwa + woda i nic wiecej

BTW - jak byscie mogli luknac - bede wdzieczny. Sieje reklame gdzie mogę, bo mało kto zagląda Cholera, tu miał być ten link : http://www.sfd.pl/temat220603/ Dotad byłem przekonany, że śmietana=syf, ale jak tak to będę śmiało dorzucał do twarogu

fajny hardcor . Ogólnie ładnie rozpisane . Sog

e-lite uwzględnił tam ilość białka do brania saa. Jak dobrze przeczytałem bo tak szybko śmignołem tylko

tomaszw88 na mnie mleko dziala w ten sposób,że podpis pod twoimi wypowiedziami w pełni się z tym zgadza. Może dlatego że sam pracuje w mleczarni

Ciekawe, fachowe - ogółem fajne Podoba mi się taki przejrzysty schemat, te produkty dostępne na rynku pod każdym preparatem itp. O tym owsie nie wiedziałem sok

Sogami nie pogardze

Praca cieakwa, fachowy jezyk, aczkolwiek poszczegole substancje opisane są ksiazkowo, "jak leci", brak ukierunkowania na przeslanie wynikajace z tematu. Za duzo miejsca zajmują opisy teoretyczne dotyczace zagadnien nie zwiazanych ze sportem vide: Włókno owsa produkuje grubsze, większe stolce i przyspiesza ich przejście przez jelito Serio [...]

[...] ma dobrego półdystansu i szczęki...Kliczko Włado tego samego...Ale ma lepsze doświadczenie... Lennox miał wszystko(póldystans z Mercerem) na dystans,szczęka zawiodłą go tylko dwa razy...Vitalij ma też wsyztsko,ale kontuzje go zawiodły... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-16 19:34:51 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-16 19:36:07

[...] Turniej W Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznie dla amatorów pod patronatem Radnego Rady Miasta Legnicy Piotra Żabickiego i TKKF „Śródmieście” Legnica Legnica, 10.06.2017r. Lp. Nazwisko Imię Data Urodzenia Kat. wagowa Waga Ciała Współczynnik Wilks’a Podejście Wynik Miejsce Punkty Wilks’a 1 2 3 Junior 66 kg [...]

[...] przodem równocześnie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - siedząc wyciskanie hantli równocześnie - wznosy hantli bokiem 4. Martwy ciąg 4 serii po 5 powtórzeń 60 70 % MT 5. Podciąganie na drążku 4 - 5 serii 6. Wiosło sztangą 4 serii 10 - 12 pow. 7. Dipsy 4 - 5 serii 8. "Mlotki" 4 - 5 serii ciężar malejący, na maxa Trening B 1. [...]

songi juz nie wchodza ,kolejny fajny art Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-04 21:48:17

1)Nie- ćwicze cięzko ale nie wiecej niż 4 razy w tygodniu 2)Nie- chyba ze nie przeszkadza mi w treningu 3)Nie- no może czasami, ale staram sie znaleść czas i na to i na to 4)Nie- troche kasy poszło ale patrzać na innych to wydalem na to grosze 5)Nie- i nie zamierzam to nie dla mnie 6)Tak- jak kazdy WYNIK: 1/6 czyli narazie raczej to mi nie [...]

[...] i zrobić to tylko raz. i tak, po przysiadach zapodałam martwy ciąg na sztywnych nogach) Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń - sztangielki (3 serie x 6, obciążenie 2 x 17 kg) - był to mój max, większej ilości powtórzeń nie dałabym rady chyba zrobić. 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max (wypadło z przyczyn jw) 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] nie ma co sie przelicytowywac tymi dobrymi pilkarzami bo to jest bez sensu bo kazdy ma inne zdanie na ten temat, mysle ze bezposrednie mecze w LM pokaza ktora druzyna jest lepsza, dlatego powiem tak NIECH WYGRA LEPSZY, i na tym zakoncze swoj udzial w tym poscie(bynajmniej tak mi sie zdaje) Zmieniony przez - Malpoludek w dniu 2005-09-12 15:04:57

Wklej jakies foty niech wszyscy zobacza do czego mozna dojsc przez stosowanie ziółek Artykuł ok