7

Proszę o ocenę. Ostatnio waga w aptece pokazała mi 30% bf. Wydaje mi się, że to blef, oceńcie sami. /SFD/Images/2015/7/25/0afb963677904826be1f58023ae173a4.jpg /SFD/Images/2015/7/25/ea629a8f1a1a4d718e33bc6757d6cc72.jpg /SFD/Images/2015/7/25/f976cb744aa24db9a054c78795bf9bc0.jpg Zmieniony przez - klaudynka4 w dniu 2015-07-25 20:49:56

Proszę o ocenę. Ostatnio waga w aptece pokazała mi 30% bf. Wydaje mi się, że to blef, oceńcie sami. /SFD/Images/2015/7/25/0afb963677904826be1f58023ae173a4.jpg /SFD/Images/2015/7/25/ea629a8f1a1a4d718e33bc6757d6cc72.jpg /SFD/Images/2015/7/25/f976cb744aa24db9a054c78795bf9bc0.jpg Zmieniony przez - klaudynka4 w dniu 2015-07-25 20:49:56 30%? Masz z 15 [...]

[...] 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub tunczyk z puszki w sosie wlasnym 39B 2T 0W + owoc (jablko)lub warzywo max 60kcl (nie wiem czy potrzebnie?) 15:00 [...]

TEA zgodnie z przykładem: 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal czyli: ilość treningów tygodniowo x długość jednego x (7 słabo lub 8 średnio lub 9 mocno - sama wybierasz intensywność) + ilość treningów tygodniowo x NEAT się nie liczy tylko szacuje, po prostu wybierasz średnią wartość z zakresu dla swojego typu budowy, jak [...]

I na deser /SFD/2017/7/1/76380794ae324de39ab567361a13e0a9.jpg

.... /SFD/2017/7/3/f1dec357bc604bd397b6d0b217775cc6.jpg

Wakacyjnie /SFD/2017/7/8/c69a16dded3b400896d05ef6f94dcfc7.jpg

.... /SFD/2017/7/8/6bc81f69251e42f1bd3bd1d21d8ad807.jpg

Urlopik ale jeść trzeba /SFD/2017/7/8/07844f28ffc145cb966c4404200a6636.jpg

... /SFD/2017/7/9/c123e54680e44a9da9496d012ebe8d20.jpg

. /SFD/2017/7/10/679e3c5e8a834c0fb9caa1b9c14ba133.jpg

. /SFD/2017/7/10/7ce071c485524f1c92503129f188c4bd.jpg

.. /SFD/2017/7/10/a1dd74606a614cbf882a8bfc8698c831.jpg

... /SFD/2017/7/10/fafd82a0876b4878aa8cb238b4d16250.jpg

. /SFD/2017/7/10/274f0edaa2ad4d69936aa1d19ddf980f.jpg

. /SFD/2017/7/10/a349b87cd9ec429bb82eeb650d527056.jpg

..... /SFD/2017/7/10/7d8a93be54a046eabb87748f51b8f268.jpg

, /SFD/2017/7/10/d128820d934443d99e0c9416b0e36a60.jpg

....... /SFD/2017/7/10/9d170283d9cd497fa2ebbee8131b0bc2.jpg

Jajeczniczka z grzybami /SFD/2017/7/19/53b831973b6148deafb6432e4c5f5fe7.jpg