7

[...] z szynka i pomidorem + kakao + oliwa 2 makaron z piersiami w sosie pikantnym + kwasówka 3 makaron z piersiami w sosie pikantnym 4 białko 5 3 naleśniki z serem 6 owsiane 7 białko + oliwa DZIEŃ NR: 47 Rano musiałem iść do pracy od 9 do 15, ehhh urządzili mnie w sylwestra, jakostego dnia nie miałem zbytnio apetyty nie wiem czego ... 1 jajka z [...]

a jak tam % w sylwestra? pytam z ciekawości. Haha z każdym z którym rozmawiam mówi mi, że miał bigos na sylwestrze, jakaś nowa tradycja się klaruje

[...] ! nie mogłem sobie tego dnia odpuścić, Wiem że prowadzę test no ale sylwester to chyba mi ludize wybaczą, bo na święta nic nie piłem. A ile wypiłem nie wiem ale napeno ok 0.7 , wróćiłem na chate o 4 rano i spałem do 15, na dobrą sprawę to jeszcze czuję fazę! Co do bigosu to dobra sprawa bo jest tłusty więc trzyma i można więcej wypić ! A Wy [...]

ja tam nie lubię pić wypiłam lampkę czerwonego wina i lampkę szampana i byłam zmulona po całym dniu na nogach...mnie wziąć na imprezę to bardzo ekonomicznie wyjdzie nie lubię pić odkąd usłyszałam "pij pij będziesz łatwiejsza" ... dlatego teraz jestem taka niedostępna za to moja micha... ładowanie przed następną połową testu Zmieniony [...]

Ok, dzięki Wpadaj do mnie - opisałem wszystko jak na spowiedzi

prawdziwy ANIMAL

Te reloopy to RMP1? Jak się sprawują?

Powiadomienia miałem wyłączone...no i jakoś spokojnie się u Ciebie tak zrobiło Obiecuję, że już Cię nie zostawie Zamiast A6w lepiej robić ABS II

[...] MISECZKA 1 1x tortilla + gulasz (mięcho warzywa ziemniaki) + oliwa 2 białeczko 3 obiad: rosół + ziemniaki + mięso z indyka i schab 4 ziemnaiki + schab 5 2x tortilla 6 3 kanapki z razowym i serem zółtym + kakao 7 Jogurt 500ml + kakao 8 białeczko + oliwa Miałem straszne gastro cały dzień, już nie było co jesć to wyjadałem co popadnie z lodówki

[...] przyszedłem na siłkę nikogo nie było więc zero asekuracji ehh ! , musiałem sobie radzić sam. BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 30kg x15powt 40kg x15 50kg x15 60kg x10 70kg x6 2.Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie + Unoszenie hantelek w przód 12kg x20powt + 5kg hantle max powt 27kg x15 + 7.5kg max powt 37kg x12 + 10kg max powt [...]

[...] nastepująca: 1 jaja + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 makaron + wołowina 3 rosół + ziemniaki + schab w sosie + surówka + oliwa 4 makaron + piersi w sosie koperkowym 5 białeczko + jogurt 6 makaron + schab 7 białeczko + oliwa Idę w kimono, idę ROSNĄĆ ! No to do jutra ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-04 23:29:05

Ja chodzę na siłkę ok 13...zazwyczaj spotykałem max 4 osoby, a teraz!! Min 10 to standard Widzę, że micha się poprawiła...brawo

3 posiłek stricte kulturystyczny, bez dwóch zdań . Pasem się nie przejmuj, w końcu masa. Zamiast robić weidera, po każdym treningu siłowym zrób sobie brzuch z obciążeniami. Na każdym po 1 ćwiczeniu (3 serie) i będą duuuuużo lepsze efekty po późniejszej redukcji!

Krupnik to kiedyś rodzice kazali mi jeść. To była największa kara

[...] 2kromy razowego + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 leczo + zupa + oliwa 3 ryż + schab 4 białko + jogurt 5 knedle ze sliwkami 6 2kromy razowego + 4plastry sera żółtego + kakao 7 białko + oliwa Po sniadaniu pojechałem na fuche więc nie mogłem zjesc drugiego posiłku tylko dopiero obiad wsunąłem, a reszta już wg planu. Po pracy o 22 45 ustawiłem się z [...]

barki strasznie odstaja. no jestes maly trza dowalic jeszcze z 10 kila minimum

eheheh dzięki Venka dzięki! Wsparcie się przyda Wkońcu 7 lat katacji na siłce P.S - a co tam takeigo nadzwyczajnego jest w zdjęciu tyłem ;> ??

po prostu mam słabość do pleców, prostowników i jest to moja ulubiona pozycja do zdjęcia jeśli chodzi o zadowolenie a że mi się podoba to chwalę

[...] 15kg x15 20kg x15 23kg x12 Potem są hantle 28kg ale rozwalone więc musiałem przejść odrazu na 30kg 30kg x6 2.Wznosy ramion w opadzie tułowia + wznosy hantli w bok 5kg + 5kg 7.5kg + 5kg 10kg + 5kg wszystkie serie do bólu ! 3.TRZYFAZÓWKA - ćwiczenie z treningu PUMA666 na potężne BARY. Zrobiłem sobie 2 serie hantlami 5kg po 15 powt i umarłem ! [...]

[...] jajku + ser zółty mniaaam + makaron z jabłkami + oliwa 2 karp smażony + owsiane 3 500g frytek + 2jajka 4 ryż + piersi z warzywami 5 białeczko + jogurt 6 makaron z jabłkami 7 owsiane + białko + oliwa Za tydzień nakręce filmik z tego ćwiczenia TRZYFAZÓWKA to wrzuce. SLAYEREK - nie ma odp stojaków, ta siłka wogóle jest hardcorowa, hantel [...]