7

wysylales komus ? w szczegolnosci mi ?

[...] to bardzo ciekawa oferta, przez 48h zarezerwowana tylko i wylacznia dla osob w liscie mailngowej. Po 48h oferte wystawiam publicznie i kazdy uzytkownik bedzie mogl z niej skorzystac. Jesli planowales wielkie zakupy - cos dla Ciebie. Z chwila zalatwienia tej sprawy, ktora byla opozniaczem portalu, w przeciagu 7 dni poleci mailem link. Pozdrawiam!

Ok, wysłne n gg. Tk więc Pum, tera jkby co pis nie do mnie tylko do Nichitsu Podrwim (<----- ) Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-07-19 22:25:07

15lipca - Puma wspomniałes że max 7 dni i leci do nas mail dziś 24lipca - 9dni po tej informacji

minely 3 tygodnie wiec napisalem do pumy ale nie martwcie sie z tego co niwix pisze w dzienniku to puma nie umarl, ja takze

Aaaa A ja głupi myślałem, że to już stoi na necie a to "T-3" to była jakaś wskazówka jak to znaleźć

nichitsu odpocznij w takim razie, swoje zrobiłeś jeśli ktoś chce namiary na nowy teren pumy to niech wali do mnie na priv , odpiszę każdemu oczywiście za soga Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-08-18 22:49:17

kto ci tak powiedzial

Cwikus ty to masz łeb za miecha mam egzaminy i coś wiedziec o JJ musze też teraz zamiast szukać to elegancko tylko sobei link otwieram i lektórka jest Sogcz sie należy a nawet 2 Członek MAFII SFD MAY THE FORCE BE WITH YOU !!!

dziś mija 2 dnień i troche jestem zdziwiony treningiem. A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 17kg na ręke B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 po 17 kg na ręke B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 15kg na ręke C) Wspięcia na palce Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 i albo coś [...]

[...] 28kg 30,5kg 35,5kg 38kg 48kg Gilotyna płasko 4s 6-8p 23kg 28kg 38kg 48kg Ściąganie drążka 4s 6-8p 30kg 36kg 42kg 48kg wycisk hantli siedząc 8 (4-5 serii) 9kg 10kg 12kg 15kg 17,5kg Syzyfki/prostowanie 3s 10p 10kg cały czas Uginanie sztangi stojąc 4s 10p 5kg 7,5kg 10kg 17,5kg +gryf Francuz sztanga płasko 4s 10p 5kg 7,5kg 10kg 17,5kg +gryf +Wspięcia [...]

Jodelka to zrobie te 2 glowe nast razem zobacze na czym mi bedzie dobrze, ale to juz poza super seria ?? Ja co do mleka to slyszalem ze pijac go po treningu np z bialkem to ze podwaja skutecznosc -ale ja sie nie znam na tym ;p Jutro sie wybieram do sklepu i kupie sobie kreatyne mono w proszku , czy cos jeszcze bylo by dla mnie dobre ?? ale zeby [...]

Trening B Barki bic tric lydki Wyciskanie hantlami siedzac 4s 6-8 11/14/14/17 podciaganie liny lezac 3s 8-10 4/5/4 plytki docisk 1/2plasko 4s 6-8 64/64/68/70 uginanie sztangi stojac 4s 6-8 20/22,5/25/23 obciaz z z 2 str. wznosy boczne w opadzie 3s 10-12 6/7/6kg prostowanie drazkiem z wyciagu 3s 10-12 plytki 4/4/3 modlitewnik3s10-12 10/12,5/15kg - [...]

[...] drążka z wyciągu górnego 4s 8p 28kg 38kg 48kg 58kg Wycisk hantli siedząc 4s 8p 8kg 9kg 10kg 12kg 15kg syzyfki/prostowanie 3s 10p 10kg Uginanie sztangi stojąc 4s 10p 5kg 7,5kg 10kg 17,5kg Francuz sztanga plasko 4s 10p 5kg 7,5kg 10kg 17,5kg +Wspięcia na palce stojąc 3s 12p swój ciężar +Spięcia z linką z wyciągu 3s 12p 36kg 42kg 48kg +Uginanie [...]

sobota gratz, krata ci wyszła na brzuchu i widze ogólną poprawie umięśnienia. Dorzuć kcal z węglowodanów po treningu Outsider Te ciężary to jakaś magia ... Zarzut więcej jak przysiad ... jomaster "Po treningu: od razu gainera a po przyjściu do domu ryż z jogurtem oraz rybka. " jaka to była ryba i ile jej było, i dlaczego tak naprawdę [...]

B;klatka,plecy,uda wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 68/72/75/78x4 podciaganie na drazku nadchwytem4*6 5kgx6 7.5kgx6 7,5x6 5kgx5 wycisk na skosie 8-10 17/21/21 wioslowanie hantlem 3*8-10 21/30/30 przenoszenie hantla 3*12p 16/16/17 prostowanie nog siedzac 5s 8-10 30/30/40/50 2glowe stojac 5s8-10 Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru [...]

B;klatka,plecy,uda wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 68/72/75/77 podciaganie na drazku nadchwytem4*6 5kgx6 5kgx6 7,5x6 7.5kgx5 wycisk na skosie 8-10 17/18/18 wioslowanie hantlem 3*8-10 25/30/30 przenoszenie hantla 3*12p 16/16/16 prostowanie nog siedzac 5s 8-10 30/30/40/50 2glowe stojac 5s8- 10 swoim ciezarem Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - [...]

B;klatka,plecy,uda wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 68/72/74/76 podciaganie na drazku nadchwytem4*6 5kgx6 7.5kgx6 10kgx6 10kgx5 wycisk na skosie 8-10 17/17/20 wioslowanie hantlem 3*8-10 25/35/30 przenoszenie hantla 3*12p 16/16/16 prostowanie nog siedzac 5s 8-10 30/40/50/50/60 2glowe stojac 5s8-10 Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez [...]

no to bylo 150 tabletek bralem 4 dzienie- tak jak kazales.,to juz chyba z 5 tydzien jest i jtr mi sie skonczy.. Czyli prawie 6 tyg minelo

no to pozamiatałem. dzisiejszy trening był całkiem normalny, do czasu. przy 7 seri podciągnięć coś mi strzeliło w mostu, tak jak by się coś przedarło. Roźluźniłem się chwile poczekałem i zaczołem robić wyciskanie żołnierskie. Podczas podnoszenia ból jest tak silny ze ciezko z oddychaniem. Pojechałem na pogotowie. Lekarz podszedł nacisnął mnie na [...]