7

Pozostali Paniowie! GRATULACJE!!! MEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 52kg Wed 05 Jul 2006 1 WASNIOWSKI Leszek 1957 POL 51.60 110.0 97.5 122.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 CAMUS Patrick 1966 FRA 54.70 187.5 115.0 190.0 492.5 2 AKSENOV Nikolay 1957 RUS 54.90 185.0 80.0 195.0 460.0 60kg Wed 05 Jul 2006 [...]

No to dawać mi tutaj raz sogacza nr 500 i to szybko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] na ten temat właśnie, bo nie rozumiem adnotacji dodanej 'lub odpowowiadającą tej objętości ilość innych jej składników' tzn. że mogę oddać 18l osocza i też jeżdżę za darmo? 18l krwi oddaje się prawie 7 lat, a 18l osocza niecały rok. Ktoś ma jakieś konkretne informacje/wiedzę na ten temat? Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-20 03:08:31

7 czekolad i batonik dostaje się za pobranie krwi

podejrzewam, że w dziale to bedzie test number one zobaczymy jak te cukiereczki Kaizenowskie Cie sponiewierają zycze powodzenia, dieta i trening konkret wkoncu inaczej byc nie mogło.

Dzień 1 Po krótce - porcja Xtreme Stacka z samego rana (godzina 7.00), wraz z 5g NAGu. Rozbudziło konkretnie. Dalej śniadanie, którego nie miałem okazji sfotografować, podobnie jak i Xtreme Stacka, co nadrobię w następnych dniach. A śniadanie warte fotografii - tak sytego posiłku nie miałem w ustach chyba nigdy w życiu. 140g płatków owsianych, 25g [...]

Dzień 3ci, treningowy. Od czego by tu zacząć. Xtreme Stack + NAG (godzina 7.50), standardowy zestaw śniadaniowy, który zaczyna mi wychodzić bokiem, hehe. I pytanie - czy owsiane mogę zastąpić z rana ryżem? Szczerze powiedziawszy, mimo tego, iż znajduje się on w 5 na 6 możliwych posiłków, to zmiksowany z gainerem w blenderze mógłby być całkiem [...]

[...] o to chodzi, hrhr. Tak więc może od razu przejdę do wypiski. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 (22 (21), 30 (27), 35 (31), 40->26 kg (35-22) -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 (50 (45), 65 (60), 76 kg (70) Superserie cw 2 i 3 -rozpietki j.w. (14, 16, 18 kg) -wyciskanie w [...]

Dzień 10ty, treningowy Nogi: -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (4, 5, 5->4 sztabki (jak tydzień temu)) -przysiad 20,15,12 (65(60), 85(80), 105(100)kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (4, 5 sztabek) -ciagi na prostych nogach 2*25-15 (60(60), 90(80) kg) -wyciskanie na suwnicy 2*15(szeroko-wasko) 2*12, 2*10 (100(100) kg) -spiecia [...]

emil ta pierś wygląda mi na surową

Post mi się na dwa podzielił http://youtube.com/watch?v=s4XE0LWW3dk I łydencje - poszły już 1cm. Sugeruję oglądanie w normalnej malutkiej wielkości, bo tak to pixele. Wcześniej fajne 4 serie z malutkimi przerwami, piekły niesamowicie, ale kumpel nie miał czasu filmować, robił ze mną na zmianę. W sumie tu już nieźle podmęczone, stąd brak [...]

Mógłbyś też pisać jakie bierzesz cięzary w każdym tre

Piszę, skoro nie widzisz to przykro mi Dzień 12sty, nietreningowy. Trening jutro, na siłce o której mówiłem - kto mieszka w Poznaniu - Niku. Jednorazowy trening kosztuje tam 50pln. Dzisiaj nic ciekawego, jak zwykle. Jeden z posiłków zamiast tradycyjnego ryżu zastąpiłem makaronem. Reszta bez zmian, aktualnie jestem po piątym posiłku, a więc jeden [...]

Sory zmyliły mnie te filmiki, a to dni nietreningowe były powodzenia Zmieniony przez - wronek89 w dniu 2008-01-14 22:05:40

[...] wygląda w taki sposób na papierze. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 (22 (22), 31 (30), 35 (35), 42->27 (40->26) kg -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 (50, 65, 76 kg (powtórka)) Superserie cw 2 i 3 -rozpietki j.w. (14, 16, 18 kg (powtórka)) -wyciskanie w poziomie [...]

[...] BCAA. No i w deszczu na siłownię. Przebieg treningu: Plecy -podciaganie na V uchwycie pod klatke piersiowa 3*12-6 (10 , 10, 10) -wioslowanie na krzyzaku 12,8,6+6-8 ( 60 , 70 , 80 ->60kg) -sciaganie drazka wyciągu gornego 12,8,6 ( 55 (50), 65 (60), 75 (70)kg) Serie laczone cw 3 i 4 -ciagi j.w. ( 100 (90), 120 (110), 140 (130)kg) Tyl Barkow [...]

To ja też skopiuje - a co Eh. Czyli nie jestem jednak pro . Wpadka lekka. Z tym krzyżakiem to nie będzie tak źle - pierwszy trening pleców wykonałem w domu, i z uwagi na brak wyciągów wiosłowałem właśnie półsztangą (nie będąc świadomym, że to krzyżak, hrhr). Dopiero te ostatnie treningi, nawet nie wiem czemu robiłem na lince wyciągu. Co do [...]

Studniowka zla sprawa tak mocno zakrapianej bez alkoholowej sprawy jeszcze nie mialem

armia333 - hm, szczerze powiedziawszy, nie myślałem nad tym. nie czuję żadnego dyskomfortu, a głowa podniesiona chyba podświadomie. Ale dzięki za uwagę. OwnaGe - cisza tam Pozdr.

OwnaGe: fakt, dobry był, choć cały serial już masakrycznie naciągany. kamilborne: nie miałem okazji, szczerze to nawet nie wiem, gdzie to jest, hrhr. Nie brzmi blisko, więc raczej odpada. Więc tak, dzisiaj w lustrze zauważyłem nowe rozstępy. Oczywiście traktuje je nawilżaczami. I to by było moje jedyne dzisiejsze osiągnięcie, bo generalnie jem i [...]