7

Dzień 1: Trening - klatka, biceps Pierwszy dzień z Massacrą za sobą jeszcze tylko 37 Pierwsze wrażenie bardzo pozytywne, stack rozpuszcza się elegancko i mimo "chemicznego" wyglądu jest b.smaczny, zielone jabłko coś ala GM. Zero problemów żołądkowych tak więc nie ma się do czego przyczepić. Lepszej pompy nie zauważyłem za to trening mimo [...]

kurde nie dawajcie takich fot zarcia bo niektorzy spedzaja dzisiejszy dzien na zimnym zarciu i kiszki im sie skrecaja Skorup dobra forma, niski bf wiec mozesz ostro jechac, Pietruch dalbym hiita musowo i moze jakis spalacz a massacre niedlugo stestuje + ko i zobacze co lepsze. tylko niech nutri mi wysle pake

Mam taki sam Znacyz się rozni się jakimiś szczegółami i może bebechami ale podobny

widzialem na zdjeciach ale na zywo nie mialem na szczescie okazji qrwa prawie kazdy z forum na jakiejs polibudzie studiuje, same scisle i mądre głowy, nie pasuje tutaj Ty Greku na co poszedles ? budownictwo czy mechanika ?

jaki burdel jak mozna doprowadzic pokoj do takiego stanu ? ja bym nie byl w stanie sie uczyc w takim pomieszczeniu ani nawet spac bo bym sie zespawal tia na 3 jest łatwo, ja chce najpierw 1 zaliczyc wiec do 3 duzo jeszcze mam mi wczoraj przyszla masacra i ko wiec zobacze co lepsze hrr

raczej usprawiedliwienie bo widziałem jak ludzie robili po 8-10 kg w czasie testu i jeśli ktoś ma podobne oczekiwania co do tego testu to jeśli chodzi o mnie to się grubo rozczaruje PS ale w sumie to jak patrzę ile jesz + białko i gainery to respect tuczniku Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-02-02 20:59:22

Pietruch88- Chce Ci tylko pomoc, naprawde nie zalezy mi zeby kogo kolwiek tu obrazac A jezeli masz problem z wiekszym ciezarem na fracuskim i wlanczasz w to barki to niech jakis kupel Ci przytrzyma lokcie, tez tak kiedys robilem. Ponoc kulturysci ucza sie techniki przez cale zycie. Nie ma co sie obrazac Masz racje, zobaczymy efekt koncowy, [...]

I am legend kozak. Srałem na tym w kinie. W sensie denerwowania się . Tłuszcze też ok Szkoda, że nie lubie tych wszystkich pestek, a orzechy takie drogie.

Jak narazie skorup zdecydowanie prowadzi Rzeczywiscie? A jesli nawet to co z tego? zobaczymy po koncu co do wypowiedzi wyzej ^ to ze ktos ma przez tydzien egzaminy i nie oszukujac sie uczy sie do nich a tym samym nie ma najzwyczajniej czasu pisac swoich przemyslen dodatkowych typu " wstalem, zjadlem sniadanie i tak mnie energia roz**lala ze [...]

[...] Ostatni dzień leniuchowania powoli dobiega końca i całe szczęście bo nosi mnie po domu i chce już porzucać żelastwem Nie ma to jak domowy obiadek wg tej zabawki (kupiłem dziś za całe 7zł w netto) mój bf wynosi ~24%, nieźle się spasłem PS co taka cisza w tym temacie? nie ma nawet co poczytać Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-02-11 17:13:21

[...] łopatce wpłynęły na znacznie mniejsze ciężary:/ Mam nadzieje że do końca tygodnia się wykuruje i będę mógł w przyszłym tygodniu wycisnąć max z Massacry Wypis z treningu (17:00-19:30): 1. przysiady ze sztangą na barkach: 12x40kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 2. wypychanie ciężaru na suwnicy: 14x10t, 12x12t, 10x14t (t - talerz, wagi nie znam) 3. [...]

Hej, kamraci, do abordażu! Azali najpierw na siłownie przystąpmy, by w czoła pocie się utrudzić i muskulaturę rozwinąć: dla chwały i potęgi naszej pirackiej braci! wybaczcie sos piracki

[...] serię, to ćwiczenie będę konsultowała na pw z Pawłem, także dowiem się co i jak, bo tutaj mam nieco mętlik w głowie, a z tym cholernym kolanem ni zgiąć...ahh szkoda gadać) 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P (myślałam, że nałożyłam odpowiedni ciężarek, by było 5kg, ale...nałożyłam mniejszy Nie, nie odczułam, dopiero jak wstałam i [...]

Dzień 25 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Uda, Łydki Przysiady 70x10 73x6 76x6 Wykroki z hantlami 20x6 21x6 22x6 Uginanie na maszynie w leżeniu 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 Wspięcia w staniu 60x25 60x25 15 sekund przerwy między seriami [...]

A jak myślisz? "zobaczysz za parę lat" jak zwykle. Przy przysiadach zawsze się boją o moje kolana. Jestem kurduplem i dosyć młodo wyglądam, więc dlatego ludzie myślą, że przyszedł dzieciak prawie 80 kg i sobie krzywdę chce zrobić Co jak co, ale jedyne jaki bój te "koksy" mają lepsze ode mnie, to płaską, bo jej w ogóle nie [...]

Mógłbym śmiało już kończyć redukcję, ale mimo wszystko jeszcze bf nie ten jaki bym chciał i w dodatku plan jest redukować do 17 czerwca, albo do skończenia OE Pro. Chciałbym ruszyć zwłaszcza boki, dół i tył, ud pewnie nie będzie już czasu i chęci. Samopoczucie normalne, gdyby nie J/NJ, to umierałbym z głodu przy takiej kaloryczności. Do tego mam [...]

[...] mnie burczenie rozpraszało. Dodałem 0,5kg brokuł do michy, dużo karkówki (czerwone mięcho) dużo na słońcu siedzę i libido mi szaleje, dawno nie miałem takiej pary Wcześniej na kuraku i papryce/ogórkach miałem g**** nie libido. O takim czymś się przez przypadek od Pumy dowiedziałem i nie żałuje Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-11 22:32:01

[...] fruktoza, to moja druga miłość obecnie Od kiedy czytam posty Pumy, to złapałem lepszą formę i poprawiłem wiele rzeczy, w misce i reszcie. W lepszej formie nie byłem, ale nie chce zapeszać, bo jeszcze przede mną najważniejsze o czym pisałem wcześniej. Albo będzie mega progres, albo totalna klapa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-29 03:08:53

[...] press Week 1: 4 x 6 30x6-35x6-38x6-38x6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 35x6-38x6-40x6-40x4 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 18x8-28x8-33x8-33x8 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25x8-33x8-37x8-40x4 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP CHEST COMPOUND 2.B1. High incline Barbel press (second adjustable [...]

Dzisiejszy trening: CF zamiast rozgrzewki: -nauka techniki AMRAP 7 min 7 OHS 20kg 7 GTO 12 kg prawa ręka 7 GTO 12 kg lewa ręka wynik: 6 rund Trening siłowy: 1. Podciąganie 1-1-1-1-1-1 (jakoś wyjątkowo słabo szło mi podciąganie dzisiaj, chyba miałam zmęczone ręce po tym wcześniejszym GTO) podciąganie z gumą- 3 serie - 8-7-6 2. Wiosłowanie sztangą: [...]