7

08.07.2019 LEŃ SAMOLOTOWY 6 godzin lotu, 1,5 godziny autokaru. Wykończona, starczyło sił na wędrówkę po okolicy i przypomnienie topografii hotelu, ale 20tys. kroczków zaliczone. /SFD/2019/7/10/2a3ffea4855448e7b72321e138f139c9.jpg /SFD/2019/7/10/e4e3ad93e61648589d19f46557e28916.jpg

Bziu - nosi mnie, sorry.... 12.07.2019 AEROBY Pierwsza klasa rowerów zaliczona. Fajnie, podobało mi się. Nie sądziłam,ze będzie ciekawie i ze można w rytm muzyki wymyślać ćwiczenia podczas kręcenia.... Trochę jak aerobic/step - były układy, które należało powtarzać na zwiększonym/zmniejszonym oporze. Jazda na stojąco, w lock out (wisisz tyłkiem [...]

Burzowy poranek /SFD/2019/7/14/c0db12508bf34c7e9a0c6c005e0c476b.jpg /SFD/2019/7/14/2d58ec73bd56456ab0032e700a1ab230.jpg

14.07.2019 DT Mój ulubiony trening - lekka góra.Kilka małych problemów z maszynami, które nie mają 15kg - tylko 12,5ki i 17kg, a potem 22,5kg. Więc dzielnie walczyłam, zeby nie ciągnąć barkami podczas vertical row, tylko najszerszym, a potem dobijałam bicka uginając z 17,5kg - bo 12 za lekkie, a to 17 to już czułam (oj czułam). Wiosło hantlą - ok, [...]

19.07.2019 DT Zaoszczędzone 120 Euro - o naiwna ja. Poszłam do hotelowego doktora po bandaż elastyczny i cosik na opuchliznę - a on rzecze, ze jest prywatny i że konsultacja 120 Euro. Trochę taniej wyszło poleżeć z nogą w górze na leżaku, popić Sangrię i nie łazić 20 tys kroków. Z tej też przyczyny rano aktywności nie było - tylko siedzenie na [...]

[...] 1.....................tydzień 2 ...............................tydzień 3 Block pull z 2 talerzy ......................5 serii * 5 pow 65kg........4 serie * 4 pow 67,5kg......... 5 serii * 5 pow 67,5kg Glute bridge.......................................3*8 90kg.........................3*12 90kg.............................3*12 100kg [...]

07.12.2019 DT Ostatni ciężki tydzień przed deloadem:) Dzisiaj poszedł MC, w poniedziałek WL i odpoczywamy tydzień:) Dobra nowina dla Kierowniczki taka, że grzeczna byłam:) Zła, ze 75kg na więcej niż raz pójść nie chciało... I planki boczne do nauki bo koślawo idzie! https://www.youtube.com/watch?v=q8sq1Z4N_6I&feature=youtu.be [...]

06.03.2020 Dzień lenia Dzień lenia wymuszony przez próby diety wege - przewód pokarmowy dostał szału po 7 dniach... 07.03.2020 DT Ulubiona góra - do rozgrzewki się bardzo przyłożyłam, ale niestety nie przełożyło to się na osiągi. Dramatu wprawdzie nie było,ale chciałam więcej. Niestety 45kg to już ciężko mi się ściągało.... I dopiero teraz [...]

[...] - tam są też te długie wybiegania i rosną co 10 minut co 2 tyg. - to biorę od razu. Ide obczajać te 5x50, 5x100 etc. A teraz koniec lodówki - mam nadzieję. /SFD/2020/5/7/751354e7a1144b1ca8ed77171ed3e23a.jpg I jakieś wróżby z kalkulatora: /SFD/2020/5/7/1162dfd764a64c22bee428a9921a732d.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-07 21:31:54

07.06.2020 SIŁA! Miska uzgodniona - wprawdzie wolałabym extra kalorie przejeść w tłuszczach niż węglach, ale co mam zrobić? Słuchać się wypada mądrzejszych.. Z tej okazji rano wpadło śniadanie chłopa- no może włoskiego chłopa:) Gorgonzola leżała w lodówce od początków maja, juz sie przeterminowała - zamiast sosu do makaronu (tam byłaby w [...]

ja akurat dzisiaj robiłam krew, pobierają od 7.30 - byłam 7.30 - weszłam 8.45 ;-) także chyba wszędzie są kolejki teraz... paranoja

17.06.2020 AEROBY Powiedzmy, ze przemogłam się i zrobiłam "trening", a nie bieganie. W tym sensie, ze było zaplanowane zrobić 5km w określonym tempie - miało być 6. Żebym nie musiała ślepić, mrużyć oczu, tudzież podnosić zegarka do nosa - jeden ekran tylko z tempem i nauka zerkania na niego, bez zwalniania, zmiany biegu, skręcania tułowia etc. Jak [...]

[...] jak planowałam bieganie i chciałam - to lunęło. Dzisiaj noc nie przespana - jedyny plus ze jsdolanowi pierwsza życzenia urodzinowe złożyłam o 3 w nocy. Wstałam rano o 7 pamiętając, ze od rana ma lać - nie lało, było przyjaźnie chłodno - zarobiłam ciasto na gofry i pognałam do sklepu. Wszystko zaplanowane, zeby zrobić rano w kuchni - bo ma [...]

No to od rana mam pod górkę - impreza w robocie. Mam zasadę - ciacha robione w domu JEM. Kupnych nie tykam. Na ile wyceniacie mały kawałek serniczka z czekoladową polewą i widać, ze migdałki są w środku:) /SFD/2020/7/7/4c55bad79c414a79abe0cfc4d5f15a1d.jpg

[...] Mam zasadę - ciacha robione w domu JEM. Kupnych nie tykam. Na ile wyceniacie mały kawałek serniczka z czekoladową polewą i widać, ze migdałki są w środku:) /SFD/2020/7/7/4c55bad79c414a79abe0cfc4d5f15a1d.jpg oj to zalezy z czego zrobiony serniczek może mieć spokojnie 500kcal w kawałku małym :P jak mój robi sernik to niesttey właśnie taki [...]

07.07.2020 DT po innemu Szefowo Kochana - nie przestajesz mnie zaskakiwać. Nie podejrzewałabym Cię o taką intuicję - to ciało tego chciało!!! Z uwagi na konieczność poluzowania tam i ówdzie, żeby można było dołożyć gdzie indziej - idą 3 tygodnie przerwy od siłowych siłowych i wjeżdża takie cuś ala Bziu. W planach jeszcze jakieś pojedyncze dni [...]

[...] Wczoraj jeszcze utknęłam na pierwszych próbach do gołębia. To też niezły hardcore będzie, żeby głową dotknąć nogi... Na zdjęciu gołąb w wersji przy której czuję się naprawde jak drewno. Dobrze, ze dzisiaj w planach jest "tylko" trenio od Bziu. /SFD/2020/7/22/8e006a201ae64887b5215e76ebb8795b.jpg /SFD/2020/7/22/c4c69187768742188f46ae095f2a7540.jpg

Trochę na szybko, bo mam maksymalnie 10 sekund autowyzwalacza, ale chyba bez pośpiechu dałabym radę bardziej się wyprostować. Kurde przydałby się fotograf :D /SFD/2020/7/27/0f18eeba3b2942ca93a5d0a171489dba.jpg I druga próba, z tej strony lepiej wygląda ;) /SFD/2020/7/27/7fec0fe6b1614f08886af4ace2b6e06f.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu [...]

[...] kostki i lewe kolano. 1. Przysiad z gumą, ccx15, sztanga x3x8p - przywodziciele drały i to mi się podobało. 2. RDL z hantlami 10kgx3x15p - miodzio, trzeba dołozyć 3. GM 17kgx12p, 19,5kgx12p, 22kgx12p - jak dawno nie robiłam! 4. Plecy na TRX 3x12p 5. Plecy z gumą niebieską 3x12p 6. Wyciskanie hantli na skosie+ 3x12px6kg 7. Unoszenie nóg na [...]

[...] to nic złego Paatik;-) Tsu - pierwszego dnia proporcja motywacji do frustracji była jak 100:1, aktualnie ta pierwsza topnieje, podwyższając poziom tej drugiej. Więc jak z tym rozwojem będzie po 7 dniach zobaczymy. Przy okazji ambicja trzyma - bo przecież to TYLKO 7 dni takich wygibasów. Inna sprawa, ze uwielbiam patrzeć na jej filmiki/zdjęcia.