7

reszta dni sroda - 4/5 /SFD/Images/2016/5/11/c5dce55f7622406392651db1af809cb5.jpg /SFD/Images/2016/5/11/726855954c034b0eb4bfd282d00237ab.jpg /SFD/Images/2016/5/11/e8c37b0e6fbc4b3c98dd948fd7f519b5.jpg /SFD/Images/2016/5/11/1e374d7f2f0e47d7855769b8a59d047b.jpg czwartek - 5/5 /SFD/Images/2016/5/11/47af77d8b8544420a8747fa074b4d728.jpg [...]

To jedz na masie ponad 750g to na redu też zaczniesz od 500g. Dziś stare demony wróciły. 2 dni pod rząd mniej niż 50g wegli. W sumie z mleka ,z 2 owoców i 20g czekolady 85%. Mała namiastka vlcd. Zejście w pracy już było fajne,wiedziałem że na treningu nie będzie ciekawie. 2 kawy i t5 nic nie ruszyły. Z drugiej strony to dobrze,niech organizm [...]

Rafał,malo tego - ja bym napisal ze moze byc tylko gorzej ;-) steel - nie wole nie jesc wegli nic przez 6 dni czy 5 a potem ladowac 24-36h i byc nabitym przez kolejne 2 dni - niz jechac na 1/5 baku,bez nabicia,24/7 ale te kilka tygodni musze sie pomeczyc Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 21:18:44

heheheh srednia tygodniowa to jakies 7-8h czasami spie 4 czy 5h a czasami jak mi sie zasnie razem z synem o 22 to dluzej ale dluzej niz 10h w jednym cyklu juz nie pamietam kiedy kiedys mialem ta sobote dla siebie kiedy odsypialem caly tydzien teraz na weekendzie kiedy syn wstaje - wstaje i ja a na tygodniu do pracy,jeszcze wczesniej

Czyli jakoś z rok temu? %-) /SFD/Images/2016/6/7/2d4271321fb7474fb7852a68f52d1bd3.jpg

[...] calkowicie i skupić się navtechnice i tempie, płynności ruchu. Dajcie tak robić masę? Taki trening też da w dupe wystarczająco? Te ćwiczenie do ostatniego możliwego powtórzenia na dłuższą metę wydaje mi się niemadre... Jedyny problem jaki widzę, to że mam tak mało siły że progresją starczy mi na 6-7 treningów danej grupy i już jest walka...

[...] dt więc wszelkie wyrzuty jakie mogłem mieć jedząc czita w dnt - odeszły w zapomnienie. Ale jeśli pytanie brzmi- czy jakbym.miał. 3 dni stosowalbym to 50% extra ? Tak. Dla próby. Zważywszy na to że na 7.dni miałem tylko 4 na plusie kcal (wliczając fatnite) ale już tylko 3 dni wysokich wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-17 15:42:21

[...] wyzej ja - nie patrzac na foty czy pomiary z lat ubieglych - nie widze wiekszych zmian wiem ze waga wieksza,ale tez wiem ze pas wiekszy ale jak 'paczam' w lusterko - to taki sam dopiero rzut okiem do zapisek/tabelek z lat poprzednich daje szerszy obraz tego co sie dzieje bez tego pewnie dalej bym sadzil ze niewiele zrobilem przez te 7-8 miesiecy

Sorry za troche prywaty w blogu,ale fotki przerzuciłem z aparatu na kompa wiec kilka pocztówek z wycieczki /SFD/Images/2016/6/21/ae2f46a73de04925a115e1642865ce70.jpg z hotelu daleko nie mielismy /SFD/Images/2016/6/21/d7a732e798c74aa7ae42d7e5a1fd0df7.jpg /SFD/Images/2016/6/21/126e1e1f6969467b874b35f1b9492256.jpg [...]

Wczoraj fatnite, kusilo od dawna więc wpadło 150g /SFD/Images/2016/6/25/deccb3abfbc84016b0071e303afb0450.jpg /SFD/Images/2016/6/25/1510676d16ca42c9818b311f85fd80e6.jpg /SFD/Images/2016/6/25/38aa40085c8641bbb47db84544949782.jpg Lecz netto tylko to. W sumie 100g masła orzechowego 400g parowek 100g sera gouda 125g mascarpone 100g orzechów 130g [...]

Jak nie w tym to w następnych na bank się uda. Znajomy z mojej siłowni po 15 latach jest w stanie w wieku 50 lat normalnie funkcjonować z prążkami na dupie i poseparowanymi nogami 24/7 365 dni w roku i osiągnął to bez zabijania e2, trenów, tarczycowych itp. a patrząc na to jak z roku na rok progresujesz stawiam stówkę, że się uda %-)

[...] tym to w następnych na bank się uda. Znajomy z mojej siłowni po 15 latach jest w stanie w wieku 50 lat normalnie funkcjonować z prążkami na dupie i poseparowanymi nogami 24/7 365 dni w roku i osiągnął to bez zabijania e2, trenów, tarczycowych itp. a patrząc na to jak z roku na rok progresujesz stawiam stówkę, że się uda %-) Cayek,pewnie sam [...]

jesli chodzi o doł - to na chwile obecna wyglada to tak https://www.youtube.com/watch?v=d_pal77Nqbk&feature=youtu.be falda 7-8mm Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-26 16:54:33

To jest najgorsze. Ci co są na bombie c lat w dużej mierze wola manewrowac środkami zamiast pokombinować w kwestii diety. Jeden robi podobnie a dieta nadal na odyeb, a drugi zapodaje jedynie cypio z boldem, ale kombinuje z dietą i jest 24/7 pocięty z 6% bfa, a tamten jest po prostu duży z 12% bfa

Kto zgodnie co dzisiaj za dzień? /SFD/Images/2016/7/1/ed46fe31d90248a68ba73750d7805f71.jpg

Cały tydzień czekałem. Aby sobie zjeść mielonke /SFD/Images/2016/7/1/18a9e3773b9e459eaf907995c7867efc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-01 21:17:04

Czeka jeszcze ok. 800g karkówki /SFD/Images/2016/7/1/6c69ca18f54541258eb375c4985891a5.jpg

Ja jak np teraz mam juz 10 dni MiniVlcd (1400kcal) - to czuje sie dobrze. Zrobie CN Cbl czy FN i dwa, trzy dni to mega ssanie i myślenie o żarciu....Tak jak Sol mieć FN i CBL czyli 2 z 7 dni wyżerki i jeszcze robić kose forme - marzenie :)

Na górze jeszcze jest nabicie- ale po FatNite bo cały tydzień ok 100g ww.Na dole już pompa potreningowa zeszła. Od tego tygodnia zaczyna się prawdziwa redukcja. Zostało mi 7 tygodni do wyjazdu,więc musi być dobrze - zwłaszcza kiedy rok temu (porównując fotki) po 4 tygodniach lub nawet szybciej już kończyłem.Bo pier2sze odwadnianie zrobiłem na [...]

okablowanie na tricepsie juz tez zaczyna wracac Pomimo że ćwiczenie tylko nogi,więc cała krew teoretycznie tam siedzi /SFD/Images/2016/7/8/0612d636427a4aeaa933cea37bd90ecb.jpg 5 dzień lc za mną Do tego 4 treningi BTW w każdy dzień 59g ww / 79g fatu Jutro jeśli się nic nie zmieni to po treningu jakieś 6-8h CarbNite Zmieniony przez - solaros w [...]