7

Masz jeszcze 7 tyg a bf już zbliżony jak ostatnio przed samym startem :) Tez mi sie tak wydaje :-)) Wyciagnelismy wnioski po ostatnim roku i w tym chcemy wszystko zrobic lepiej :-)) Nawet z tego co widze zejde z pasem ponizej 80cm wiec bylo by mniej jak rok temu przy szerszych plecach i barkach :-)) Cisniemy dalej bo nie ma co gdybac tylko trzeba [...]

[...] Wioslo x 3 15 - 9 kumpel podpuscil 3. Rackpulls x 3 8 - 5 4. T Bar x 3 10 - 6 5. Sciaganie drazka do bioder x 4 20 - 12 6. Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 4 12 - 5 + 3 7. Sciaganie drazka do klatki siedzac odwrotnie chwyt neutralny x 3 12 - 8 8. Wioslo na maszynie jednoracz x 4 12 - 10 Trening super poszedl. Kumpel mnie podpuscil przy [...]

Naszczescie Grzechu juz puscilo i apetyt jak i trawienie bez zmian. Wszystko zjedzone wg. Planu a nawet z lekkim plusem :-)) 01.07.2020 Masa tydzien 7 Dzis juz calkiem normalnie, zarcie wchodzilo, wypoczety bylem mimo to drzemke zaliczylem %-) zjadlem i po 20 skoczylem na silke liczac na troche spokoju ale sie pomylilem %-) Mimo to udalo sie [...]

Ean Nazwa Cena detaliczna 5901330002229 BX AERO2 200 KAPS 65,00 5901330006968 BX Carb 1000g czarna porzeczka-folia 14,90 5901330006937 BX Carb 1000g cytryna-folia 14,90 5901330006975 BX Carb 1000g jabłko-folia 14,90 5901330006944 BX Carb 1000g pomarańcz-folia 14,90 5901330006951 BX Carb 1000g truskawka-folia 14,90 5901330007057 BX Carb [...]

HAHAHA WIDZIELISCIE JAKA REKLAME DALI NA WAWELU ZAMIAST ZIMNEGO LECHA CO SCIAGNE LI ?? HAHAH kowra padłem na ryj jak to zobaczylem hahahahahaha LEZE

A może tak ? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie [...]

a nie lepiej czarno-bialy i z ramka?

[...] wodę pod skórą, było to zwłaszcza widoczne na nogach i pośladkach, teraz już wszystko pięknie schodzi.Byle do soboty!! Kilka fotek z FIBO tak jak obiecałem: SFD/Images/2015/7/30/8ca12a6460bc4eb281eb4b3382ce0837.jpg SFD/Images/2015/7/30/4be1f06caefe4f46976af47498acbfa7.jpg SFD/Images/2015/7/30/42004a4ef139407cacf2a07c223bc43d.jpg [...]

C2 - 7, 7, 7, 7, 7, 7 B2 - 7, 7, 7, 7, 7, 7 A3 - 7, 7, 7, 7, 7, 7 A2 - 7, 7, 7, 7, 7, 7 E(P) - 7, 7, 7, 7, 7, 7 E(L) - 7, 7, 7, 7, 7, 7 F - 7, 7, 7, 7, 7, 7 G - 15, 15, 15, 15, 15, 15 O (zamiast H) - 7, 7, 7, 7, 7, 7

25.04.2012r. - Środa C2 - 7, 7, 7, 7, 7, 7 B2 - 7, 7, 7, 7, 7, 7 A3 - 7, 7, 7, 0, 7, 7 A2 - 7, 7, 7, 7, 7, 7 E(P) - 7, 7, 7, 7, 7, 7 E(L) - 7, 7, 7, 7, 7, 7 F - 7, 7, 7, 7, 7, 7 G - 16, 16, 16, 16, 16, 16 O - 7, 7, 7, 7, 7, 7

Ja jestem w 6 dniu dziś i miałem 11min 11s. Ciężko będzie sie wyrobić pod koniec w 25 min 3 ćwiczenie najbardziej daje ale w 3 serii jak już brzuch jest dobrze rozgrzany to mniej boli

[...] od treningów: sobota - trening z pilką; robiłam 3s 12 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5 / 6.26 / 6.25 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6.25/7.5/8.75 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 5 / 6.25 / 6.25 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2.5/2.5/4 5.wznosy z [...]

Krzychu- przysiady na 5 powt przy Down with the sickness albo rise, hell, liberate- disturbed- mi poprostu bez muzyki ucieka motywacja i tyle. cięzka muzyka wprawia mnie w nastrój bojowy bo tak jestem pan "śmieszek"

ja właączam coś co emanuje nienawiścią ,wtedy moge ninawidzić sztangi ,i nienawidze swoich słabych mieśni,mam wtedy sumienie brutalnie je karcić! tylko do biegania coś w średnim tempie.tak wogóle to bez głośnej muzy nie wyobrażam sobie aerobów.przez 1,5-2h bym sie chyba zaziewał na śmierć

[...] mocno prostowniki, ale nie ma tragedii. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - żen, żen, żen :-{. 3 koślawe męskie, 10 damskich i padłam - dosłownie. Druga seria 1 męska, 7 damskich plus trzęsące się ręce... 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz. Ciężko - robiłam z jedną hantelką 4 kg trzymaną oboma rękami, bo z dwoma nie daję rady [...]

[...] się ok, lekko do przodu w większości ćwiczeń, ale bez szału jak ostatnio ;-). 1) plank max czas - 35 s, 40 s, 45 s, 45 s 2) Martwy ciąg ze sztangą 46,5 kg x20, 46,5 kg x21, 47,5 kg x17, 47,5 kg x17 44,5 kg x23, 45,5 kg x20, 46,5 kg x18, 47,5 kg x15 Zamówiłam dalsze obciążenie jednak online i przyjdzie w poniedziałek - dlatego znowu skończyłam na [...]

No proszę, a to zaskoczenie ;-). Dzięki Obli za spojrzenie. 17.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 12 Coraz cięższe są te treningi. Nadal do przodu, poza "wyciskaniem siedząc", które od samego początku było dla mnie najcięższym ćwiczeniem - chyba zaczęłam się w nim cofać 88-O. 1) plank max czas - 50 s, 45 s, 50 s, 50 s 2) Martwy ciąg ze [...]

22.04, DT, tydzień 7 Ciężko mi dziś było zebrać się do treningu, bo żołądek mnie strasznie bolał, jeszcze od wczoraj, noc praktycznie nieprzespana - coś ze świątecznego menu musiało mi zaszkodzić #-P. W końcu wieczorem się kopnęłam w tyłek ;-), ale ćwiczyłam na głodnego (od rana nie byłam w stanie nic zjeść, poza herbatą z mlekiem %-)) i [...]

23.04, tydzień 7 Dziś mój awaryjny zestaw na dół: 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x12, 30 s przerwy 12, 12, 20 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę #-P 4) Prostowanie nogi w tył, w klęku podpartym, z taśmą 3x15 na nogę 5) Wznosy z opadu [...]