7

Pawel, moglo byc lepiej ale dzieki 1. PP 20*5/ 25*5/ 30*5/ 35*3/ 37,5*0 20*5/ 25*5/ 32,5*5/ 35*1/ 35*2 do 37,5 nawet nie podchodzilam, strasznie ciezka byla ta sztanga wczoraj 2a. Szeroki wycisk stojac 8*8/ 10*8 10*8/ 12*4 2b. Unoszenie bokiem (zgiete lokcie) 6*10/ 7*10 7*8/ 8*7 3a. Podciaganie lin 15*8/ 17,5*7/ 17,5*4 15*10/ 17,5*8/ 17,5*7 [...]

[...] - 45s Dobrze poszło:) ale ciężko, następnym razem spróbuję jeszcze dołożyć. Ale lało się ze mnie po tym ćwiczeniu. 2. MARTWY CIĄG Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 75 kg (+2,5 kg) Przerwy - 45s Pierwszy raz z podkładek, 7 cm wyżej i o wiele łatwiej się robiło:) sztanga nic dziś nie ważyła, tylko w ostatnich 2 seriach poczułem ciężar [...]

Jak normalne jedzenie nie wchodzi to odżywka będzie dobrym rozwiązaniem, takim uzupełnieniem. Chociaż żołądek po jakimś czasie, po kilku dniach powinien się na tyle rozciągnąć że nie powinnaś mieć problemów z tymi dodatkowymi posiłkami/kcal/produktami. Możesz też zagęścić kalorie, tzn jeść produkty które w jednostce objętościowej mają więcej kcal [...]

[...] A na siłce dla dzieci od 2 lat jest klubik. Co prawda to nie prędko ale fajnie, że są takie możliwości :P Sobotni Trening A 1. Prostowanie nóg 10/20/10/20 35/15/35/15 35/17.5/ 35/ 17.5 41/16/41/16 41/16/ 41/16 43/18/ 43/18 41 / 18/ 41/ 18 2. Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x15 Monster walk 3x12 na stronę 5/10/10 x12 7x12/ 7/7 7/ 7/9 7/ [...]

SFD/Images/2015/8/1/8c30dc6823aa4e96a47ea6fc97f8e70e.jpg 1 sierpień DT A wiec tak , miałem zrobić sobie weekend bez treningu bo wsumie skonczył mi sie karnet na mojej starej siłowni ale jakoś nie mogłem wysiedzieć w domu wiec wypiłem ostatnią porcje B.L.A.D.E. nie wiem dokładnie ile tam było , wsypałem wszystko co zostało i jazda %-) pojechałem [...]

SFD/Images/2015/8/1/3ee32dc97b384fab9acd020be878ccb1.jpg 3 sierpień DT Pierwszy dzień w pracy po urlopie , bylo cieżko :-D ale za to wróciłem na normalny tor treningowy i zaraz lepszy trening wpadł , tak mi sie wydaje :-) Trening dziś oczywiście na hammerach bo trzeba wykorzystac jak są :-) planuje cały tydz aerobów na rowerku 40min a nastepny [...]

Foty z końca masy , waga 86kg /SFD/Images/2016/5/7/4f9e4bee993b47b8970be6051b8a7114.jpg /SFD/Images/2016/5/7/661c10891ccb4ca2ae7df3b12752cce8.jpg /SFD/Images/2016/5/7/4e6362a5a2bc4c8cb3dd9b5393509b18.jpg /SFD/Images/2016/5/7/288035ae4eb64185a0e0de8f5ff4d601.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-05-07 16:35:59

/SFD/Images/2016/7/4/cb14cea3b0914bbfa222fcac99b99991.jpg 3 lipiec DNT odpoczynek od wszystkiego , lekki spacer nad jeziorkiem , a tak to leniwy dzien , no i lodów zjadłem i mega dobreko szejka w kfc :-D Od nastepnego tyg zwiekszam cardio z 4x30min na 5x40min bedzie miazga! /SFD/Images/2016/7/4/8528bf69cca24612bddde47154876bb9.jpg Omega Extreme - [...]

/SFD/Images/2016/7/10/4250d724e3c7428a89456f63cc50f6d1.jpg 10 lipiec DNT Niedziele to i odpoczynek i juz dawno pożądane gołąbki :-D /SFD/Images/2016/7/10/69f1c8e55e04431da8eeaffee2ea63f4.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/10/f70ae520c6f94d0f8b8c341a74f703f9.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/20/516e8cf7004344588e4e6ae98c242071.jpg 20 lipiec DNT bez treningu , lezing na plaży :-D /SFD/Images/2016/7/20/2a90fc7048dc45568b5cbe1e232365f6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/20/c3f3f3a43eae4da08ab0dc87fdb3b4d4.jpg 1.400g całe jajka + 100g [...]

/SFD/Images/2016/8/7/0c77cf272093423aae10190886a6dc34.jpg 6 sierpień DNT sobota zasłużony odpoczynek i tak jak pisałem na prawde odpoczywalem nic nie robiłem ale niestety wpadło 9 porcji lodów , otworzyli nowa lodziarnie wlasne wyroby i musiałem spróbować wszystkich smaków %-) /SFD/Images/2016/8/7/06c8cb94fee74ca5b7b05ea9383a0da5.jpg Omega [...]

fajny art jedynie te arty o odchudzaniu ale jest ok Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

Sogacz się należy - idę czytać rozdział IX Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

WOW !!!! Swietne! Super ze ktos pozbieral tyle ciekawych info. na tak rozne tematy. Hm.. no moze jedynie opuszcze rozdzial X bo akurat jem kolacje Sog oczywiscie

Swietne Sog sie nalezy ps. ja tez chyba cos zjem Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

to o przedwczesnym wytrysku też dla kobiet?? http://www.pajacyk.pl

Z tego co wiem to konkurs już się skończył Poz

"I przedramiona opuszczone, sztanga w łapie, uginam łokcie równoległe do podłogi i opuszczam (7 razy i ugięcie na końcu) II przedramiona równolegle do podłoża uginam "do końca" (7 razy i wyprost na końcu)" Po co to "ugięcie na końcu" i "wyprost na końcu"? Jest naqpisane wyraźnie: 7 powtórzeń unoszenia tylko [...]

[...] http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f9.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f8.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f7.jpg http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/f6/ http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f5.jpg [...]

07.02.16 Niedziela DNT Redukcję zakonczyłem, nadmiar skóry na ciele jest (-56kg). W czasie 12 tygodni zrzuciłem 6-7kg nie zbyt dużo, ale uważam że kreatyna zatrzymała mi wodę bo odkąd ją zacząłem brać waga stanęła, jednak obwód w pasie szedł. W piątek się mierzyłem i wygląda to tak: 16.11.15 | 05.02.16 Waga 90kg | 84kg [...]